Eigentlich ist es ganz einfach, den ganzen Winter über gesund zu bleiben – wenn wir einfach einige Dinge täglich tun, von denen wir wissen, dass sie gesund sind.

Unsere Tipps könnten Dir bekannt vorkommen dennoch tut es gut, an sie erinnert zu werden. Denn es ist im Grunde relativ einfach, unser Immunsystem, unsere Rüstung gegen Viren und Bakterien. stark und widerstandsfähig zu machen und zu halten. Ein paar kleine Dinge reichen schon aus.

Gesund durch den Winter – mit basischer Ernährung

Sauer macht lustig – das gilt vor allem für viele Viren und Bakterien, die in einem übersäuerte Körper prima gedeihen. Eine gesunde Ernährung sollte zu 80% aus Basen bildenden Lebensmitteln bestehen, denn in einer alkalischen Umgebung ist das Immunsystem am stärksten.

Es lohnt sich, den Körper in einem basischen Zustand zu halten. Viel Trinken, am besten reichlich Wasser mit Zitronensaft und viel grünes Gemüse helfen dabei. Frisches Gemüse enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowie hochwertige, pflanzliche Proteine, die unser Immunsystem stärken. Besonders empfehlenswert sind grüne Sorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und grünes Blattgemüse. Aber auch Hülsenfrüchte z. B. Linsen oder Kichererbsen sowie Nüsse und Samen sollten oft auf dem Speiseplan stehen. Suppen und Eintöpfe passen gut in die kalte Jahreszeit – sie wärmen uns auf und versorgen uns mit allem, was jetzt gut tut!

Tipp: Als kleine Zwischenmahlzeit Mandeln knabbern und täglich auf genug Sauerstoff achten den gibt’s bei Bewegung an der frischen Luft gratis!

Täglich lachen und schwitzen – dann haben Infektionen kaum eine Chance

Die Yogis sagen, wir sollen täglich lachen und schwitzen – und das nicht ohne Grund. Über das Ansteigen der Körpertemperatur bekämpft unser Immunsystem Infektionen und Krankheiten. Schwitzen fördert die Ausscheidung von Giftstoffen über die Poren und entlastet so den Organismus.

Komm also regelmäßig ins Schwitzen und steigere das allgemeine Wohlbefinden, indem Du Sport treibst und Sauna, Dampfbad oder Hamam besuchst. Ein Saunabesuch ist auch deshalb empfehlenswert, weil er ungemein entspannend wirkt. Stress und Müdigkeit schwächen unser Immunsystem und wir werden leichter krank. Unser Körper braucht Ruhepausen, um zu regenerieren. Versuche, Stress zu vermeiden, schaffe Freiräume für Entspannung und sorge für ausreichend Schlaf.

Übrigens: Warmduscher leben weniger gesund. Wer sich angewöhnt, jeden Morgen kalt zu duschen – oder wenigstens jede Dusche mit kaltem Wasser zu beenden, regt die Lymphzirkulation an und stärkt das Immunsystem. Wenn Angehörige oder Kollegen erkältet sind, kann man als zusätzliche Maßnahme die Türklinken mit einem Desinfektionsmittel abwischen und sich des Öfteren die Hände waschen. Räume nicht überhitzen und Luftbefeuchter verwenden.

Interaktiv, empathisch und voller Musik – die Klangkissen von inmutouch.com fördern Entspannung, Selbstwahrnehmung, Geborgenheit und Freude

Die intuitiven Klangkissen von inmutouch.com eröffnen neue Wege, wie Eltern, TherapeutInnen und PädagogInnen Kinder und Erwachsene mit kognitiven, körperlichen und psychischen Erkrankungen unterstützen können. Die interaktiven Klangkissen erzeugen durch Berührung und Bewegung Musik und Vibrationen und können in Form eines kuscheligen Kissens umarmt werden. Es gibt bisher drei verschiedenen Modelle, inmuRELAX,  inmuDANCE und inmuJOY.

Wir haben uns mit Anders Hansen und Toni Marquard,  den Gründern von inmutouch.com unterhalten.

Wie ist die Idee zu den innovativen Klangkissen entstanden?

Uns beschäftigte die Frage, wie Musik zur Kommunikation genutzt werden kann. Es gibt mehrere Forscher, die glauben, dass die erste Art und Weise, wie Menschen kommunizierten, durch Geräusche erfolgte. Vielleicht hat der Mensch Musik gemacht, bevor wir angefangen haben zu reden. In unserer modernen Welt, in der die meisten Menschen jeden Tag viele Stunden lang Musik hören, vergessen wir oft, dass noch vor sehr kurzer Zeit alle Musik von uns selbst oder von lebenden Musikern, mit denen wir zusammen waren, gemacht wurde.

Wir dachten, es wäre großartig, wenn wir ein Gerät herstellen könnten, das großartig klingende Musik erzeugt, indem Sie nur einfache Berührungen oder Bewegungen ausführen. Schauen Sie sich nur Kinder an, die einen unmittelbaren Zugang zu Musik und Bewegung haben. Sie erfahren mit dem ganzen Körper.

Kommt Ihr aus der Musikbranche?

Wir beide lieben Musik und haben als Amateurmusiker viel gespielt. Wir haben selbst erlebt, wie viel Musik für unsere Stimmung und unser Wohlbefinden tun kann. Daher war es natürlich, mit Musik zu arbeiten, indem man ein natürliches und organisches Werkzeug schuf, das durch Musik kommuniziert. Musik macht uns glücklich. Musik kann uns sowohl geborgen als auch neugierig machen. Durch Musik können wir sowohl stimulieren als auch motivieren.

Wie seid Ihr daran gegangen, diese Idee zu realisieren?

Wir begannen damit, alle möglichen Tools mit und ohne Musik zu recherchieren, fanden aber nichts, was unseren Gedanken entsprach. Eine große Inspiration für das inmu war der Blick auf unsere Katzen. Was bringt eine Katze dazu, sie berühren und mit ihr zusammen sein zu wollen? Wodurch fühlen wir uns sicher und wohl? Wir wollten ein Haustier machen, das durch Musik kommuniziert. Ein Haustier, das nicht wie ein Haustier aussah – sondern wie die Katze einen eigenen Willen und einen eigenen Ausdruck hat. Zu der Idee von Haustieren trug auch bei, dass das inmu taktile Stimulation und Vibration haben sollte – wie wenn die Katze schnurrt.

Viele ermutigen uns, Augen und Ohren darauf zu machen. Aber für uns war es wichtig, dass das inmu nichts kindisches signalisiert. Wir brauchten etwas, das nicht stigmatisiert – etwas, das man mitnehmen kann, ohne dass es wie ein Spielzeug wirkt. Etwas, mit dem sich alle Altersgruppen identifizieren können. Uns war von Anfang an klar, dass die Ästhetik entscheidend ist. Schöne Dinge tun uns etwas Gutes – wir werden innerlich schöner. Uns ging es darum, dem inmu ein Design zu geben, das Einfachheit ausstrahlt – etwas, wofür wir eine starke Tradition im dänischen Design haben.

Habt Ihr vorher schon mit KI Erfahrung gesammelt?

Anders hat sein Masterprojekt an der Universität über KI gemacht. Wir interessieren uns schon lange dafür, wie man Technologie intuitiv macht. Daher hat das inmu keine Tasten und muss auch nicht mit einer App gesteuert werden. Sobald Sie es berühren, wacht es auf und macht Musik und Vibrationen.

Mit KI konnten wir dem inmu eine Persönlichkeit geben und es „lebendig“ machen. Gleichzeitig sorgt die Sensor- und KI-Technologie dafür, dass sich die Musik nicht wiederholt. Die Musik entwickelt sich ständig weiter und nimmt neue Formen an, die den Bewegungen des Benutzers folgen. Selbst Benutzer, die seit mehreren Jahren ein inmu haben, sind überrascht, dass es neue musikalische Variationen gibt. Weder der Benutzer noch die Umgebung werden der Musik müde, wie man es leicht bekommt, wenn man immer wieder denselben Musiktitel auf seinem Handy hört.

Wie lange hat es gedauert, bis die Kissen euren Erwartungen entsprochen haben?

Von den ersten Ideen bis zum Verkauf der ersten inmus hat es 2-3 Jahre gedauert. Wir hatten während der Entwicklung ein interessantes Erlebnis, das an die Erfahrung von Künstlern erinnern muss, wenn ihre Arbeit erfolgreich ist: Aus der Arbeit mit einzelnen Elementen haben wir erlebt, dass das inmu plötzlich „da war“. Musik, Design, Materialien, Farben und Interaktion verschmolzen plötzlich zu einer höheren Einheit.

In welchem Feld – Krankheitsbild und/oder Altersgruppe – gibt es bisher die besten Erfolge mit den Klangkissen?

Das inmu gibt Ruhe und Geborgenheit – für Körper und Kopf. Dies macht es zu einem wichtigen Werkzeug für Menschen, z.B. mit Unruhe, Angst und Schlafstörungen. Alt und Jung haben erlebt, wie das inmu etwas ganz Besonderes für ihr Wohlbefinden tut. Vor allem Kinder mit z.B. Autismus, ADHS, ADS oder sensorische Störungen und motorische Herausforderungen profitieren stark von den inmus. Das Gleiche gilt für Menschen mit Demenz und anderen kognitiven Herausforderungen.

Gibt es ein besonders schönes Erlebnis mit den Kissen, das Ihr gerne teilen möchtet?

Es gibt unglaublich viele schöne Erlebnisse und Geschichten von den Benutzern. Eigentlich ist jedes Feedback, das wir erhalten, ein kleines „Wunder“, denn das inmu macht Menschen glücklich, emotional bewegt, gibt die Möglichkeit, andere Menschen zu erleben, öffnet ihnen ungeahnte Sinne oder ermöglicht ihnen, die Umgebung auf neue Weise wahrzunehmen. Diese Erfahrungen sind der Treibstoff unserer täglichen Arbeit – sie machen uns demütig.

Es ist schwierig, ein bestimmtes Erlebnis auszuwählen, aber z.B. rief einen Vater an und erzählte, dass sein 10-jähriger Sohn mit infantilem Autismus seit seiner Geburt nie nachts durchschlafen konnte. Seit der Nacht, nachdem sie ein inmu erhalten hatten, konnte der Junge schlafen. Es macht einen großen Unterschied für die Familie.

Andere Familien erzählen, wie ihre Kinder jetzt mit anderen Kindern auf dem Spielplatz sein können, weil sie sich geborgen und beschützt fühlen, wenn sie ihr inmu dabei haben. Es können auch Kinder und Jugendliche sein, die mit ihrem inmu in der Hand in lärmender Umgebung anwesend sein können – z.B. mit dem Bus fahren.

Was sind eure Pläne für die Zukunft?

Wir sind dabei, die inmuACADEMY auszubauen. Es ist eine Online-Lehrplattform, auf der wir Online-Videokurse anbieten – und auch physische Kurse. Wir selbst haben Erfahrung damit und erhalten viele Rückmeldungen, dass die inmus eine Hilfe und Unterstützung sein können und sehr breit und in vielen Kontexten eingesetzt werden. Sie können sowohl therapeutisch als auch pädagogisch eingesetzt werden, unter anderem zur Arousal-Regulation, zum kognitiven Training, zur motorischen Motivation und zum sensorischen Training. Und für all das, und vieles mehr, bekommen Sie in der inmuACADEMY Anleitung und Inspiration.

Weitere Informationen zum Unternehmen und den Produkten findet Ihr hier:

Einen ausführlichen Bericht zum inmuJOY gibt es hier.

Hatice und Mette-Maja aus der Reihe „Die Schule der magischen Tiere“

Jetzt gibt es bei Universal Music Family Entertainment / Karussell das neue Hörspiel Hatice und Mette-Maja aus der Reihe „Die Schule der magischen Tiere“ – zum gleichnamigen und ebenfalls brandneuen Ferienbuch von Margit Auer, im Carlsen Verlag. Da wir uns zur Zeit alle eine Prise Magie im Leben wünschen, ist ein besonderes Hörspiel heute unser Top-Tipp für Euch.

In den kurzweiligen Abenteuergeschichten der Sonderreihe „Endlich Ferien“, verreisen die Schüler der Wintersteinschule mit ihrem magischen Tier und stellen einmal mehr unter Beweis, dass sie nicht nur beste Freunde, sondern auch ein unschlagbares Team sind!

Geheimnisvolle Schatzsuche in den Schulferien

Die Schüler aus Miss Cornfields Klasse werden in die Ferien entlassen. Ihre Hausaufgaben: lange ausschlafen, jeden Tag ein großes Eis essen und ihrer Lehrerin eine Postkarte schreiben. Dazu erhalten sie noch einen kleinen Brief mit einem persönlichen Rätsel, das sie in den Schulferien lösen sollen.

Einige Schüler haben schon ihr magisches Tier bekommen und so fahren auch Hatice und ihre magische Robbe Mette-Maja zusammen in den Familienurlaub an die Nordsee nach Dänemark. Dank der Unterstützung ihrer kleinen Robbenfreundin hat Hatice schwimmen gelernt und freut sich, mit Ihren Brüdern Sami und Tarek Meeresforscher zu spielen. Doch die beiden haben ständig nur Volleyball im Kopf und lassen sie nicht mitmachen. Noah, ein Junge aus der Feriensiedlung, fühlt sich ähnlich ausgeschlossen und freundet sich mit Hatice an. Zufällig finden Hatice und ihre beste Freundin Mette-Maja eine Schatzkarte und gemeinsam mit Noah machen sie sich auf eine spannende Suche nach dem verborgenen Schatz …

Zur Reihe „Die Schule der magischen Tiere“:

In der „Schule der magischen Tiere“ erhalten die Schüler aus Miss Cornfields Klasse magische Tiere, mit denen sie sprechen können und die ihnen im Alltag mit Rat und Tat zur Seite stehen. So teilen die Kinder mit ihren magischen Tieren nicht nur ihre Sorgen, sondern erleben auch die tollsten Abenteuer!
Für tierischen Nachschub sorgt der geheimnisvolle Mr. Mortimer Morrison von der magischen Zoohandlung. In seinem alten Omnibus bereist er die Welt und sucht nach magischen und sprechenden Tieren, die er dann an Kinder vermittelt – auf wundersame Weise passen die Tiere haargenau zu ihren künftigen Kameraden. Die magischen Tiere haben einen genialen Trick auf Lager: Für Außenstehende können sie versteinern, dann sehen sie wie Plüsch- oder Gummitiere aus. Zudem können sich die Tiere nur untereinander, mit ihren Besitzern und natürlich dem Tierversteher Mr. Morrison unterhalten. So bleibt das große Geheimnis der magischen Tiere für alle anderen im Umfeld der Kinder verborgen.

Universal Music Family Entertainment /Karussell präsentiert
ein Ferienabenteuer aus der Reihe „Die Schule der magischen Tiere“
„Endlich Ferien, Folge 06: Hatice und Mette-Maja“
Bestell.-Nr.: CD 00602435412740 / digital: 00602435412757
VÖ: 28.05.2021 – Spieldauer je ca. 73 Min. – Preis ca. 7,99 € – empf. ab 6 J.

Hörproben zu verschiedenen Folgen der beliebten Reihe gibt es hier.