Elternsein ist eine Reise, die so facettenreich wie herausfordernd ist. Jeder Tag bringt neue Situationen, in denen wir als Eltern intuitiv reagieren, oft ohne uns dessen bewusst zu sein, dass unsere eigenen emotionalen Wunden die Art und Weise beeinflussen, wie wir auf unser Kind reagieren. Die Bewusste Elternschaft hilft dabei, diese Momente als Chancen zur Selbsterkenntnis zu nutzen und eröffnet Möglichkeiten zu einer achtsamen Kommunikation und zu einem wertschätzenden Miteinander in der Familie, bei dem keiner zu kurz kommt.

Herausforderungen als Chancen erkennen

Nehmen wir ein alltägliches Szenario: Das Abendessen ist fertig und das liebevoll zubereitete Essen steht auf dem Tisch. Doch das Kind verzieht das Gesicht und weigert sich zu essen. „Es schmeckt mir nicht!“ In einem solchen Moment kann sich eine Mutter oder ein Vater persönlich abgelehnt fühlen, als ob ihre Bemühungen und ihre Fähigkeit, für das Kind zu sorgen, in Frage gestellt würden. Die innere Wunde, nicht gut genug zu sein, wird schmerzlich berührt.

Doch was passiert wirklich? Ein Kind entwickelt seinen Geschmack, erkundet seine Präferenzen, und es ist ganz natürlich, dass nicht jedes Gericht einen Treffer landet. Hier ist es hilfreich, innezuhalten und zu reflektieren: Geht es wirklich um die Kochkunst der Eltern – oder um die kindliche Entdeckungsfreude?

Eine einfache, aber wirksame Übung kann uns in solchen Momenten dabei helfen, nicht auf eine negative Art zu reagieren, die wir nachher bereuen: die Schmetterling-Umarmung.

Praktische Übung: Die Schmetterling-Umarmung

Diese Übung ist leicht zu Hause durchzuführen und kann eine sofortige Wirkung auf dein Wohlbefinden haben. So geht’s:

• Kreuze beide Arme über deiner Brust, sodass du mit jeder Hand den jeweils anderen Oberarm berührst.
• Die linke Hand beklopft nun den rechten Oberarm, dann die rechte Hand den linken Oberarm. Mach dies immer abwechselnd, in einem angenehmen Rhythmus. Nicht zu stark, aber auch nicht zu sanft.
• Führe diese Klopfbewegungen fort, bis du eine spürbare Entspannung fühlst.

Warum ist diese Übung so effektiv? Sie stimuliert beide Gehirnhälften in einer Weise, die der REM-Phase des Schlafes ähnelt, in der unsere Augen sich schnell von rechts nach links bewegen. Dies hilft, Emotionen und Erlebtes zu verarbeiten und führt zu einer sofortigen Beruhigung.

Die Schmetterling-Umarmung ist ein kleines, aber mächtiges Werkzeug, um in Momenten der emotionalen Überforderung rasch zu innerer Ruhe zurückzufinden.

Eine Reise des Verstehens und Heilens

Wir alle kennen auch den Moment, in dem ein Kind, vertieft in sein Spiel, die Bitte der Mutter, aufzuräumen, ignoriert. „Hört mir denn nie jemand zu?“ mag sich die Mutter frustriert fragen, als Echo einer tieferen Sehnsucht nach Anerkennung. Aber auch hier lohnt es sich, einen Schritt zurückzutreten und zu erkennen, dass Kinder oft in ihrer Welt so vertieft sind, dass Außenstehendes in den Hintergrund rückt. Es ist nicht die Absicht des Kindes, zu verletzen, sondern ein natürlicher Teil seiner Entwicklung und Konzentration.

Diese alltäglichen Beispiele zeigen auf, wie unsere Kinder unabsichtlich emotionale Themen in uns anstoßen können. Die Bewusste Elternschaft ermutigt uns, diese Momente wahr zu nehmen und als Chance zu sehen. Statt unsere alten Wunden zu bestätigen, können wir in ihnen ein Signal erkennen, uns um unsere eigenen nicht geheilten Emotionen zu kümmern.

Doch wie nähern wir uns diesen verletzten Gefühlen? Die Antwort liegt nicht allein im intellektuellen Verstehen, sondern im immer wieder neu Erleben und Transformieren. Der Prozess beginnt mit dem Bewusstwerden und der Anerkennung unserer Schutzstrategien – jenen Mechanismen, die uns in der Vergangenheit gedient haben, um schmerzhaften Emotionen auszuweichen.

Ein Ansatz zur Heilung kann z. B. eine geführte Meditation sein, in der wir eine Verbindung mit unserem Herzen aufbauen und unterdrückten Gefühlen einen Raum geben, um gehört und gefühlt zu werden. Es ist eine Reise des Verstehens und Heilens, die Mut und Geduld erfordert. Die Bewusste Elternschaft begleitet Eltern auf diesem Weg, bietet Unterstützung und zeigt auf, wie alte Muster sanft umprogrammiert werden können – für eine harmonische und authentische Beziehung zu unseren Kindern und zu uns selbst.

Über den Kreis der bewussten Elternschaft

Einfach weil es Zeit ist, alte Verhaltensmuster hinter sich zu lassen um ein friedliches Familienleben zu führen, habe ich den Kreis der Bewussten Elternschaft gegründet. Ich selbst hatte keinen schönen Start als Mama und wurde vor einige Herausforderungen gestellt, die mir heute dazu dienen, Menschen in ihrem Prozess zu begleiten.

Es handelt sich hierbei um keine bestimmte oder bekannte Therapieform oder Methode. Es ist vielmehr ein Prozessbegleiter aus den verschiedensten Bereichen, von mir so aufbereitet, dass sich Eltern voll und ganz ihren Themen stellen können und wieder Freude am Familienleben gewinnen.

Meine Erfahrung als Pädagogin, meine spirituelle Sicht als Kinesiologin und meine persönlichen Erfahrungen als Mama von zwei Kindern und einem Sternenkind prägen meine Arbeit.

Der Kreis der Bewussten Elternschaft bietet eine Mitgliedschaft, mit der man Zugang zu einer Plattform erhält, die einem durch Module im eigenem Prozess hin zu einem zufriedenen Elternteil begleitet. Ich stehe den Mitgliedern in Live-online Treffen persönlich zur Verfügung und unterstütze bei Fragen. Wer Teil der Bewussten Elternschaft werden möchte, hat sich dazu entschieden, sein Kind achtsam zu erziehen und dazu auch Veränderung in sich selbst zuzulassen.

Weitere Informationen findest Du hier.

Das Mary Poppins Prinzip – „mit ´nem Löffelchen voll Zucker“

Text: Karin Katz

Kennst Du schon das Mary Poppins Prinzip? Erziehung mit Spaß klingt schön. Ich wäre gerne wie Mary Poppins, das zauberhafte Kindermädchen. Anstatt meine Kinder (schon wieder) anzuschreien, sie sollen bitte schön das Chaos im Kinderzimmer selbst aufräumen, möchte ich aufgeräumt ein fröhliches Lied singen und erleben wie „mit ´nem Löffelchen voll Zucker“ die Arbeit getan wird – ganz einfach, wie durch Zauberei! 

Das soll gehen?  KidsLife-Autorin Karin Katz plaudert aus dem Nähkästchen und hat sich auch mit Sabine Bohlmann, der Erfindern des „Mary Poppins Prinzips“ unterhalten.

Ja, eine Zauberfee wäre ich gerne, aber manchmal fühle ich mich mehr wie die böse Hexe aus dem Märchen. Dennoch sehne ich mich danach, meiner ganz persönlichen Zauberkraft auf die Sprünge zu helfen – nicht nur, weil ich mich als Mutter kompetenter und „besser“ fühlen möchte, sondern auch weil ich weiß, wie jede Situation gleich anders aussieht, wenn man sie mit etwas Phantasie und Spucke ins rechte Licht rückt.

Alles wird besser und leichter getan, wenn es Spaß macht –

um das zu wissen, muss man kein Glücksforscher sein und – es gilt keineswegs nur für Kinder. Auch wir Eltern sind ja nicht immer gut drauf und möchten uns manchmal am liebsten brüllend auf den Boden werfen, wenn uns alles auf die Nerven geht. Die gute Fee, die weiß was zu tun ist, kommt nicht zu uns. Aber sie steckt in uns und flüstert uns etwas ins Ohr, und wisst ihr was? Sie ist selbst ein Kind und schlägt ganz erstaunliche Dinge vor.

Erziehung mit Spaß – ist Mama verrückt geworden?

Eines Tages, während ich im Wohnzimmer die Wäsche sortierte hörte ich diesen bekannten Refrain aus der Spielecke – Du warst es – nein, ich war’s nicht – wohl! Und – einem intuitiven Impuls folgend stülpte ich mir die (saubere!) Unterwäsche meines Mannes über den Kopf, wahrscheinlich um mir die Ohren zu bedecken und sortierte stoisch weiter. In der Kinderecke wurde es still und meine Tochter bemerkte, ich trüge Papas Unterhose auf dem Kopf. Ich zuckte lediglich mit den Schultern, wie um zu sagen – wer täte das nicht ab und zu? Und schon bald kamen die Kinder und taten es mir nach und stolzierten im Zimmer herum mit meinem Negligé um die Schultern und Strumpfhosen als Schals. Die improvisierte Modenschau dauerte nicht lange, aber unsere Laune hatte sich geändert und wir gingen alle in viel besserer Stimmung unseren Dingen nach.

An einem andern Tag, inspiriert durch die wachsende Spannung einer Unstimmigkeit am Abendbrottisch, verlies mein Mann die Küche, um kurz darauf, als Affe verkleidet wieder hereinzuspringen – dank einer gummiartigen Maske mit Haaren, die vom letzten Karneval übriggeblieben war, wirkte der Auftritt sehr echt! Er sprang herum, machte affenartige Geräusche und schnappte sich ein Büschel Bananen. Der Auftritt half, die miese Stimmung sofort in Spaß aufzulösen und für eine kurze Weile sprangen wir alle wie Affen umher. Warum sollen Erwachsene immer vernünftig sein? Humor und Blödeleien sind absolute Stress-Killer!

Das Mary Poppins Prinzip –kreativ im Familienalltag

Merke: die schöne Seite des Lebens entdeckt man oft erst auf den zweiten Blick und um Kreativität an den Tag zu legen, muss man kein Künstler sein. Gute Einfälle und die Lust am Experimentieren sind auch im Alltag gefragt, ganz besonders dann, wenn man Kinder hat. Allerdings – um diesen „poppinesquen“ Charme in den Familienalltag zu bringen muss man schon entweder recht entspannt drauf oder aber ziemlich wach und präsent sein.

Manchmal fällt uns eben nichts ein und dann … na ja, dann kann vielleicht noch ein Buch helfen. Eine wirklich kreative Mutter die immer wieder Neues ausprobiert und auch ihr eigenes Handeln immer wieder überdenkt und in Frage stellt ist die Schauspielerin und Synchronsprecherin Sabine Bohlmann, die unter anderem Lisa Simpson ihre Stimme leiht.

Erprobte Tipps und Tricks, die Kindern und Eltern das Leben verschönern und manche tränen- und szenenträchtige Situation in eine schöne Erfahrung verwandeln, hat sie in ihrem „etwas anderen“ Elternratgeber

„Ein Löffelchen voll Zucker … und, was bitter ist, wird süß!“

festgehalten. Bei der Lektüre wird einem klar: Sabine Bohlmann ist gerne mit Kindern zusammen und Liebe, Einfühlungsvermögen und Phantasie sind wichtiger als graue Theorie. KidsLife hat sich mit der modernen Mary Poppins unterhalten.

Hier geht´s zum Interview mit Sabine Bohlmann