Natürliche Kosmetik ist einfach besser – für unseren Körper und für die Umwelt. Wer die herrlich duftenden Pflegeprodukte zu Hause selbst herstellt, weiß zudem ganz genau, was drin ist und hilft dabei auch noch mit, Plastik zu sparen. Wir haben die Wildkräuterexpertin Elisabeth Teufner aus Österreich um einige Rezepte gebeten.

Elisabeth Teufner entdeckte ihre Liebe zu den Pflanzen bereits als Kind im Garten ihrer Großeltern. Heure referiert sie als Naturpädagogin, schreibt für verschiedene Bloggs und Magazine und gibt ihr Wissen um die Anwendung von Wild- und Heilpflanzen in vielen Workshops, Seminaren und Kräuterwanderungen für Erwachsene und Kinder weiter. Hier verrät sie uns, wie man mit wenigen Zutaten und in einfachen Schritten Kräuter und Arzneipflanzen in eine gesunde Hautpflege integrieren kann.

Natürliche Kosmetik: 3 Rezepte zum Ausprobieren

aus dem neuen Buch Natürliche Kosmetik, einfach – biologisch – regional von Elisabeth Teufner

Schüttellotionen

Schüttellotionen sind mit Bodylotions gleichzusetzen, können von Kopf bis Fuß vielfältig eingesetzt werden und kommen ohne Emulgatoren aus. Denn diese können für viele Menschen schlecht verträglich sein. Darüber hinaus sind Schüttellotionen so herrlich einfach: Sie bestehen aus wenigen Zutaten und enthalten trotzdem alles, was die Haut braucht. Je nach Belieben kannst du deine Schüttellotion noch mit ätherischen Ölen verfeinern oder mehrere spezielle Ölauszüge verwenden.

Anwendung: von Kopf bis Fuß als Gesichtspflege, Bodylotion, Massageöl, Fußpflege, Lippenpflege, Rasierpflege, Handcreme u. v. m.

Rosen-Lotion

Zutaten (für eine 100-ml-Pump- bzw. Sprühflasche):

40 ml Rosen-Ölauszug (Video-Anleitung)
40 ml Rosenhydrolat
evtl. 10 Tropfen Ringelblumentinktur
evtl. 2–5 Tropfen ätherisches Rosen-, Orangen- oder Rosengeranienöl

So wird’s gemacht:

Rosenhydrolat und evtl. ätherische Öle in eine Pumpflasche
füllen. Danach mit Rosen-Ölauszug auffüllen. Verschließen und etikettieren.

Anwendung: Vor Gebrauch schütteln und auf die feuchte Haut auftragen.

Wie du einen Ölauszug ganz einfach selbst herstellen kannst, erfährst du im Video.

Kräuterzahnpulver

Eine prima Alternative zu Zahnpasta! Die Herstellung ist einfach, das Pulver hält mehrere Monate, wenn du darauf achtest, dass keine Flüssigkeit hineingelangt. Die Zutaten regen die Selbstreinigung im Mundraum an, neutralisieren Säuren und hemmen das Bakterienwachstum. Das beugt Karies vor und reduziert die Neubildung von Zahnstein.

Zutaten (für ein 50-ml-Glas):

5 EL getrocknete oder frische Kräuter (z. B. Pfefferminze, Salbei, Zitronenverbene)
3 EL weiße Tonerde
evtl. ½ TL Birkenzucker (Xylit)
evtl. 3 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl

So funktioniert’s:

Kräuter, Tonerde und Birkenzucker in einer Schüssel gut miteinander vermischen. Danach mit dem Mörser bzw. mit einer Kaffeemühle fein pulverisieren. Evtl. durch ein Feinsieb drücken, damit größere Teilchen beim Zähneputzen nicht stören. Zum Schluss nach Belieben ätherisches Öl unterrühren.
Haltbarkeit: 3 Monate

Anwendung: Mit einem Löffel eine Prise entnehmen und auf die feuchte Zahnbürste streuen. Wie gewohnt die Zähne putzen.

Das Zahnpulver schäumt nicht und wird zu Beginn etwas ungewohnt sein. Nach 3–5 Anwendungen wird das Mundgefühl besser. Anschließend ein erfrischendes Mundwasser verwenden.

Bei frischen Kräutern das Pulver noch ein bis zwei Tage auf einem Teller trocknen lassen und in dieser Zeit 1- bis 2-mal wenden.

TIPP: Zutaten wie Tonerde, Heilerde, BIrkenzucker oder Natron müssen fein wie Mehl sein, da sie sonst den Zahnschmelz angreifen. Falls du das Zahnpulver nicht fein mahlen kannst, löse es in deinem Mund auf und putze dann wie gewohnt die Zähne.

Lippenbalsam-Basisrezept

Der Balsam macht die Lippen wieder weich und verleiht ihnen schönen Glanz.

Zutaten (für etwa 5 Glastiegel à 20 ml):

25 g Basisöl (z.B. Olivenöl oder Mandelöl)
10 g Bienenwachs
evtl. 5–10 Tropfen ätherische Öle nach Wahl (je nach Duftintensität)

So funktioniert’s:

Öl und Bienenwachs vorsichtig bei ca. 60° C schmelzen (nicht kochen!). Vom Herd nehmen, etwas abkühlen lassen (das Gefäß soll handwarm sein). Evtl. ätherische Öle hinzufügen und nochmals gut umrühren. Dann in kleine Tiegel füllen, offen abkühlen lassen und verschließen.

TIPP: Nach Bedarf kannst du auch Honig oder Fruchtpulver dazugeben.
Video Anleitung: https://youtu.be/97k11qb8erg

Elisabeth Teufner
Natürliche Kosmetik
Einfach – biologisch – regional 

Leseprobe

maudrich 2021, 224 S., durchg. 4-farbig, Klappenbroschur
EUR (A) 19,90 / EUR (D) 19,40 / sFr 24,90 UVP
ISBN 978-3-99002-122-4

Richtige Handpflege ist bei häufigem Händewaschen nun wichtiger denn je, doch was bedeutet richtig?

Nie war Händewaschen wichtiger als heute. Experten sind sich einig: Wer seine Hände richtig und regelmäßig reinigt, schützt sich damit gegen die Übertragung von Viren und Krankheitserregern – und das kann uns und unsere Liebsten vor Krankheiten und Infektionen bewahren.

Doch so wichtig das häufige Waschen der Hände gerade jetzt ist, es beansprucht auch unsere Haut. Die vielen Waschvorgänge und die Benutzung von Desinfektionsmitteln reizen die Haut, sie trocknet aus und die Hautschutzbarriere leidet. Unsere Hände werden rissig und schuppig, die Haut wird überempfindlich und spannt. Was kann man tun, um schöne, zarte Hönde zu behalten?

Richtige Handpflege leicht gemacht

Eucerin Hautexpertin Dr. Simone Presto beantwortet die wichtigsten Fragen

Welche Tipps gibt es generell, um sich in der aktuellen Situation bestmöglich zu schützen?

Um es auf den Punkt zu bringen, lautet die Kurzfassung: „Saubere Hände und ein kühler Kopf!“ Dazu gehört, dass wir „eine Handvoll“ Empfehlungen beherzigen: regelmäßiges und sorgfältiges Händewaschen, Niesen und Husten in die Armbeuge, keine unnötigen Aktivitäten außerhalb der Wohnung, draußen Abstand zu anderen halten und von örtlichen Behörden erlassene Anweisungen beachten. Trotzdem ist es wichtig, bei aller berechtigten Besorgnis nicht in Panik zu geraten, sondern mit dem nötigen Verstand zu handeln. Wenn jeder für sich, seine Familie und Nachbarn sorgt, ist schon viel gewonnen.

Was sind die Folgen häufigen Händewaschens? Warum sind unsere Hände auf einmal so rissig und spröde?

Als äußere Hülle bildet die Haut einen wichtigen Schutzschild gegenüber äußeren Einflüssen. Die Oberhaut enthält Substanzen, die einen leicht sauren pH-Wert von ca. 4,5 – 5,75 haben, und als Säureschutzmantel zur Stabilität der natürlichen Hautbarriere beitragen. Dieser Säureschutzmantel wird aber durch häufigen Kontakt mit alkalischen Substanzen – und dazu gehört die klassische Seife gestört. Ein gestörter Säureschutzmantel verliert seine Schutzfunktion und die Haut wird empfindlicher – auch für das Eindringen pathogener (potentiell krankmachender) Keime. Die Folge sind mögliche Hautschäden. Die Haut wird rissig und spröde, es kann zu Juckreiz kommen. Eine gesunde und stabile Hautbarriere mit einem intakten Säureschutzmantel ist gerade in Zeiten häufigen Händewaschens wichtig. Daher sollte auf die Wahl eines geeigneten Hautreinigungsprodukts für die Hände – mit einem hautphysiologischem/sauren pH-Wert und hautpflegenden Inhaltsstoffen – geachtet werden.

Worauf sollte man bei der Handpflege achten? Was ist bei empfindlicher und trockener Haut wichtig und was sollten Kinder oder Erwachsene mit Hauterkrankungen wie z. B. Neurodermitis beachten?

So oft wie möglich sollten die Hände nach dem Waschen eingecremt werden. Das Hautpflegeprodukt sollte einen leicht sauren pH-Wert aufweisen, damit der Säureschutzmantel, der ggf. durch die Reinigung aus der Balance geraten ist, wiederhergestellt wird. Wer bereits ein geeignetes und gut verträgliches Pflegeprodukt gefunden hat, sollte jetzt nicht wechseln, sondern das bewährte Produkt im Zweifelsfall häufiger anwenden – das gilt besonders für Betroffene mit Hautproblemen, z. B. trockene Haut, bis hin zu Hauterkrankungen wie z. B. einer atopischen Dermatitis.

Da die Haut von Kindern besonders empfindlich ist, sollte besonderes Augenmerk auf geeignete Reinigungs- und Pflegeprodukte gelegt werden. Diese sollten ebenfalls einen hautphysiologischen pH-Wert aufweisen und mit hautpflegenden Inhaltsstoffen, wie z. B. Panthenol oder Ceramiden angereichert sein.

Ein toller Tipp für Eltern kleiner Kinder, um sie zum Händewaschen zu motivieren: Jeden Morgen wird mit einem Filzstift ein Virus auf die Hand gemalt. Wenn sich das Kind tagsüber oft genug die Hände gewaschen hat, ist es bis zum Abend verschwunden.

Wie oft sollte man sich die Hände eincremen?

So oft wie möglich, so z. B. nach jedem Händewaschen. Ist die Anwendung eines Pflegeproduktes direkt nach der Reinigung nicht möglich, weil Gegenstände, wie Tastatur, Telefon etc. gleich wieder angefasst werden müssen, ist es sinnvoll vor dem Schlafengehen eine größere Portion Handpflege aufzutragen und über Nacht einwirken zu lassen. Dabei ist allerdings zu beachten, dass das Eincremen nicht mit einer Handdesinfektion kombiniert wird. Letztere verliert durch das Eincremen an Wirkung. Im pflegerischen und medizinischen Bereich werden die Hände aber regelmäßig desinfiziert, was die Haut strapazieren kann. In diesem Fall sollten die Hände in der Pause bzw. am Abend vor dem Schlafengehen mit einem intensiv pflegenden Produkt eingecremt werden. Ein Baumwollhandschuh kann die Wirkung des Pflegeproduktes noch verstärken.

So cremt man richtig:

1. Creme auf den Handrücken auftragen
2. Außen und innen gut einmassieren
3. An die Fingerzwischenräume denken
4. Nagelfalze nicht vergessen

Welche Inhaltsstoffe stärken die Hautbarriere? Welche Inhaltsstoffe schaden der Haut?

Sowohl die Produkte für die Hautreinigung als auch Hautpflege sollten Inhaltsstoffe enthalten, die den pH-Wert auf den hautphysiologischen, sauren pH-Wert herunterregulieren wie z. B. Citric Acid. Ein Reinigungsprodukt kann zusätzlich mit hautpflegenden Ölen wie z. B. Rizinusöl, angereichert sein. Sinnvoll für eine barrrierestärkende Hautreinigung und –pflege ist der aus der Wundpflege bekannte Pflegewirkstoff Panthenol. Panthenol regeneriert die Haut und stärkt ihre Widerstandskraft. Für besonders trockene Hände ist der hauteigene Feuchthaltefaktor Urea sinnvoll. Dieser bindet die Feuchtigkeit in den oberen Hautschichten. Liegt eine gerötete und strapazierte Haut der Hände, z. B. auch im Rahmen einer atopischen Dermatitis, vor, sollte das Produkt mit Ceramiden die natürliche Hautbarriere wiederherstellen und mit dem pflanzlichen Pflegewirkstoff Licochalcone A die Haut beruhigen.

Auf klassische Seifen, die den Säureschutzmantel der Haut strapazieren, sollte verzichtet werden. Auch der direkte Kontakt mit anderen hautreizenden Substanzen wie z. B. Wasch- und Reinigungsmitteln im Haushalt, sollte vermieden werden, z. B. durch das Tragen von Gummihandschuhen.

Wie kann ich langfristig meine Hautbarriere stärken?

Nicht nur in der aktuellen Phase sollte an die Hände gedacht werden, das sollte generell Teil eines gesundheitsbewussten Lebens sein. Handreinigungs- und Pflegeprodukte sollten mit ihren Inhaltsstoffen die Bedürfnisse der strapazierten Hände berücksichtigen, so z. B. die „ausgewaschenen“ Lipide in der Hautbarriere wieder ersetzen, und die Haut nicht noch zusätzlich reizen bzw. den Säureschutzmantel aus der Balance bringen. Auch das Tragen geeigneter Schutzhandschuhe im Haushalt und im Garten schützt die Haut der Hände. Natürlich profitiert die Haut der Hände auch von einer ausgewogenen Ernährung und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, wieder selbst einmal zu kochen und neue, gesunde Rezepte auszuprobieren?

Weitere Informationen zum richtigen Händewaschen und zur Handpflege finden Sie auch hier:

Übrigens: Eucerin unterstützt die #Safehands-Challenge der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Immer mehr Prominente und Influencer zeigen auf ihren Social Media-Kanälen mit der #Safehands-Challenge, wie man sich richtig die Hände wäscht. Jeder kann beim viralen Trend mitmachen und seiner Community mit einem eigenen Video zeigen, wie das Händewaschen richtig funktioniert – auf Basis der 11 Schritte der WHO (World Health Organization) – und analog der Ice Bucket Challenge von 2014 weitere Personen nominieren, die dann mitmachen sollen.

KidsLife Advertorial / Der Beitrag entstand in Kooperation mit EUCERIN.