Duftendes Raumspray zum Selbermachen – für gute Raumluft

Wenn Familien sich ganztägig zusammen in Haus oder Wohnung aufhalten, wird nicht nur gearbeitet, gelernt, zusammen geredet, gespielt und gelacht, sondern oft auch fröhlich genießt und gehustet. Deshalb sollten wir stets auf gute, frische und gesunde Raumluft achten und öfters gründlich alle Räume lüften.

Als Überraschung für heute haben wir ein Rezept mitgebracht, mit dem Ihr ganz einfach ein völlig natürliches ungiftiges, aber effizientes Raumspry für gute Luft herstellen könnt. In der heutigen Zeit ist es auch ein tolles Mitbringsel für liebe Menschen.

Ätherische Öle wirken desinfizierend

Viele ätherische Öle haben neben herrlichem Duft auch stark desinfizierende Eigenschaften und helfen dabei, in kurzer Zeit einen Großteil an infektiösen Keimen in der Luft zu vernichten. Zitrus- und Nadelöle z. B., enthalten einen hohen Anteil an Monoterpenen, zu deren Eigenschaften bakterien- und virenabtötende Wirkungen zählen. Angenehme Nebenwirkung: diese Öle stärken das Immunsystem so dass Erkältungen und anderen Krankheiten schon im Ansatz vorgebeugt wird. So kannst du das Infektionsrisiko drastisch reduzieren – und es duftet herrlich! Einfach nach dem Lüften ein paar Pumpstöße im Raum verteilen.

Raumspry Rezept

Zutaten:

100 ml Wodka

60 Tropfen reine, natürliche ätherische Öle

eine Sprühflasche (100 ml)

So geht’s:

Ätherische Öle in die Sprühflasche geben, mit dem Wodka auffüllen und kräftig schütteln – fertig! Vor jeder Verwendung die Sprühflasche gut schütteln um die Öle wieder zu verteilen.

Quelle; Aroma 1 x 1

Folgende ätherische Öle wirken besonders desinfizierend auf die Raumluft: Zitrone, Orange, Mandarine, Tannennadeln, Fichtennadel, Latschenkiefer, Thymian, Pfefferminze, Lavendel, Teebaum, Zimt und Eukalyptus. Da Düfte etwas persönliches sind und alle sich mit dem Raumspray wohl fühlen sollten, ist es gut, wenn alle Familienmitglieder in die Auswahl der Aromen miteinbezogen werden.

Je nach Vorliebe kannst Du eigene Michungen erstellen, es macht großen Spaß mit den Düften zu experimentieren. Das kann man auch wunderbar mit Kindern machen. Besonders weihnachtlich duftet ein Mix aus Fichtennadel- und Zimtöl.

Anwendung:

Am Besten nach dem Lüften alle paar Stunden einige Pumpstöße des Sprays im Raum verteilen und dabei darauf achten, dass du niemandem ins Gesicht sprühst. Das Raumsprays eignet sich auch zur Desinfektion von Türklinken oder zur Handdesinfektion!

Wave Mini von Airthings

Tipp: Wer seine Raumluft gezielt überwachen und Asthma und Allergieauslöser erkennen möchte, bevor sie Schaden anrichten können, für den eignet sich ein kleines aber cleveres Gerät. Mit dem Wave Mini hat man die Qualität der Raumluft immer im Blick. Wave Mini von Airthings– jetzt auch mit Schimmelrisiko Indikation. Ab 77 Euro, über www.airthings.com

Sponsored post

Text:  Julia Wohlgemuth / Martina Voigt-Schmid

Hast Du heute schon gesungen? Vielleicht im Auto oder in der Dusche? Dann hast Du  ganz nebenbei etwas für deine Gesundheit und für Dein Gehirn getan. Und sicher hat dich das Singen auch in eine gute Laune versetzt. Denn Singen und aktiv Musik machen bereichert unser Leben in vielfältiger Weise, das gilt für Große und für Kleine.

Singen mit Kindern fördert auf allen Ebenen

Die Liste der positiven Aspekte des Singens und Musizierens ist lang. Hirnforscher haben herausgefunden, dass das Singen Intelligenz, analytische Fähigkeiten und Konzentrationsvermögen ankurbelt – und das, ohne als anstrengende Fördermaßnahme daherzukommen. Auch für den Spracherwerb ist das Singen für Kinder wichtig. Gerade die emotionale, non-verbale Ebene der Sprache wird Kindern durch Gesang spielerisch nahegebracht. Im Umkehrschluss wurde von Experten bemerkt, dass sich Kinder, die wenig oder gar nicht singen, mit Kommunikation schwerer tun. Selbst das Lernen von Fremdsprachen kann kleinen Sängern leichter fallen.

Auch das Immunsystem wird nachweislich durch regelmäßiges Musizieren gestärkt und das Singen hat zudem einen guten Einfluss auf so wichtige Körperfunktionen wie Atmung oder Körperhaltung. In einer Zeit, in der auch Kinder schon den Druck einer Leistungsgesellschaft spüren können, wirkt das Singen aktiv entspannend und fördert doch gleichzeitig das Entstehen guter schulischer Leistungen. Kinder, die in einem Chor oder einer anderen Gemeinschaft singen, erfahren außerdem ein Zusammengehörigkeitsgefühl und das Aufgehen in der Gruppe. Soziale Kompetenzen werden so gestärkt.

Kleinkinder wiederum empfinden die immer gleichen Lieder, die oft mit Refrain und Strophe auch noch einer festen Struktur unterliegen, oft als etwas Halt Gebendes und Beständiges in einer manchmal verwirrenden Welt.

Singen hät Leib und Seele zusammen

Vielleicht der schönste Nebeneffekt des Singens ist jedoch der, dass es ganz einfach glücklich macht, schließlich werden dabei Endorphine (also Glückshormone) ausgeschüttet. Und nicht nur das: Manche Lieder sorgen für einen regelrechten Adrenalinrausch, während wieder andere den Melatoninspiegel erhöhen und damit dem Einschlafen förderlich sind.

Weinende Babys, die mit Liedern und nicht nur durch liebevolles Sprechen beruhigt werden, sind nachweislich weniger gestresst. Auch für ältere Kinder werden (zumeist) positive Emotionen freigesetzt und gemeinsame Erinnerungen geschaffen, auf die Ihr Nachwuchs ein Leben lang zurückgreifen kann. „Singen hält Leib und Seele zusammen“ weiß schließlich schon der Volksmund und deutet damit die Bedeutung des Singens für die psychische Gesundheit an.

Dabei steht die ständige Berieselung mit Musik aus Radio und anderen Tonträgern dem aktiven Musikmachen im Weg. In Untersuchungen wurde herausgefunden, dass Kinder und Jugendliche heute wesentlich weniger in der Lage sind, ihre Singstimme zu nutzen. So können Kids von heute unter anderem weniger hohe Töne singen.

Singen begeistert Kinder in jedem Alter

Jeder kann singen. Aber wie bei allen Fähigkeiten kommt es darauf an, dass man übt und praktiziert. Je früher man damit beginnt, umso besser. Bereits kleine Babys antworten mit einer Art Sing-Sang, wenn ihnen vorgesungen wird. Ab circa sechs Monaten beginnen sie, die Musik in Bewegung umzusetzen. Erst gegen Ende des ersten Lebensjahres beginnt langsam eine Differenzierung zwischen Singen und Sprechen. In diesem Alter versuchen Kinder, das Singen der Erwachsenen nachzuahmen und spielen mit den Tönen, bestimmte Tonhöhen treffen die Kleinen dabei jedoch noch nicht.

Im zweiten Lebensjahr können Kinder kurze einzelne Phrasen eines Liedes singen, wobei dies oft in spontane Improvisationen übergeht. Dies setzt sich mit 3 und 4 Jahren fort. Kurze Liedstücke werden nachgesungen oder selbstvergessen vor sich hingesummt und manchmal mehrere Lieder zusammengesetzt und vermischt. Erst im Alter von 5 oder 6 Jahren beginnen Kinder „richtig“ zu singen, entwickeln also ein Gefühl für Tonarten und Tonalität. Übung macht hier den Meister. Mit etwa 8 Jahren hört die Entwicklung der Singfähigkeit auf und muss danach zur Weiterentwicklung trainiert werden. Kinder, denen das Singen bis dahin nichts Vertrautes ist, lernen das Musizieren dann als eine Art „fremde“ Fähigkeit kennen, ähnlich einer Fremdsprache, die im späteren Leben erlernt wird.

Spaß am Singen – Kinder lernen von den Eltern

Kinder lieben es, wenn Mama oder Papa singen – da macht es auch nichts, wenn sich ein paar falsche Töne einschleichen. Kinder haben trotzdem mehr davon als von einem perfekt  gesungenen Lied auf der CD. Schließlich lernen Kids das Musizieren durch Nachahmung und wenn die Eltern mit Freude und Begeisterung bei der Sache sind, dann ist es wahrscheinlicher, dass Kinder aufmerksamer zuhören und mitmachen wollen. Außerdem erleben junge Kinder Musik, Sprache und Bewegung als eine Einheit. Ein tanzender Papa, der das Lied vom „Bi-Ba-Butzemann“ vielleicht ein bisschen schief, aber dafür mit vollem körperlichen Einsatz vorsingt, ist sicherlich einprägsamer als ein ganzer Kinderchor auf dem Tonträger. In diesem Zusammenhang sei auch erwähnt, dass gerade für Jungs männliche Singvorbilder sehr wichtig sind, da sonst ab einem gewissen Alter das Singen als „uncool“ und „unmännlich“ abgetan wird.

Um die positiven Effekte des Singens zu nutzen, kommt es natürlich nicht darauf an, was man singt. Bei Abba oder der Titelmelodie von „Bob der Baumeister“ kann man genau so gut mitsingen und Spaß haben, wie beim Singen von traditionelleren Liedern. Deutsche Volks- und Kinderlieder gehören jedoch zu unserem kulturellen Erbe und bieten einen Schatz und Reichtum an Liedern für alle Stimmungen und Gelegenheiten und etwas Verbindendes über Generationen. Wer selbst schon mit „Der Mond ist aufgegangen“ aufgewachsen ist, möchte dies wahrscheinlich auch gern an seine Kinder und eines Tages möglicherweise sogar Enkelkinder weitergeben.

Die liebevoll gestaltete Website  www.liederprojekt.org  ist eine Fundgrube der beliebtesten, aber auch weniger bekannten Volks- und Kinderlieder und lädt mit Audiodateien (entweder von professionellen Sängern vorgesungen oder nur als Instrumentalstücke zum Mitsingen), Noten und Texten zum Stöbern und Wieder- oder Neu-Entdecken ein. Oder wissen Sie auf Anhieb noch alle Strophen von „Alle Vögel sind schon da“?

 5 Tipps für Eltern, um mehr Musik ins Leben zu bringen

•  Finde regelmäßig Platz für das Singen im Tag. Das Singen eines Schlafliedes zum Beispiel und damit verbunden eine ruhige und friedliche Beendigung des Tages, kann eines der schönsten abendlichen Rituale mit kleineren Kindern sein.
•  Lausche zusammen mit deinem Kind auf Geräusche in der Umgebung. Das Rauschen der Bäume, das Rattern des Zuges, das Blubbern des Wasserkochers, all das ist Musik und lädt zum Nachahmen ein. Wer kann selbst Musik machen, indem zum Beispiel auf Schüsseln getrommelt wird oder Topfdeckel aneinandergeschlagen werden?
•  Mit etwas älteren Kindern kann es Spaß machen, Liedtexte neu zu erfinden. Wer sagt denn, dass die Entchen immer auf dem See schwimmen müssen? Auch (englische) Pop- und Rocklieder eignen sich gut dazu, eigene Textversionen neu zu dichten.
•  Kleineren Kindern machen Lieder mit Aktionen Freude. Auf die Melodie von „Jetzt geht Hampelmann“ können Alltagssituationen mit Musik und Bewegungen begleitet werden („Jetzt isst –Name des Kindes – sein Frühstück“ etc.). Aber auch viele andere Kinderlieder laden zum Mitmachen ein. Für Ideen wird man im Internet unter dem Stichwort „Kinderlieder“ zum Beispiel auf YouTube schnell fündig.
•  Allein singen ist schön, in Gemeinschaft singen, macht noch mehr Spaß. Suche eine Krabbelgruppe, in der gesungen wird (oder initiiere das Singen in deiner Krabbelgruppe selbst), oder einen anderen Musikkurs. Kinder ab Schulalter haben oft auch Spaß daran, in einem Chor mit zu singen.

Eigentlich ist es ganz einfach, den ganzen Winter über gesund zu bleiben – wenn wir einfach einige Dinge täglich tun, von denen wir wissen, dass sie gesund sind.

Unsere Tipps könnten Dir bekannt vorkommen dennoch tut es gut, an sie erinnert zu werden. Denn es ist im Grunde relativ einfach, unser Immunsystem, unsere Rüstung gegen Viren und Bakterien. stark und widerstandsfähig zu machen und zu halten. Ein paar kleine Dinge reichen schon aus.

Gesund durch den Winter – mit basischer Ernährung

Sauer macht lustig – das gilt vor allem für viele Viren und Bakterien, die in einem übersäuerte Körper prima gedeihen. Eine gesunde Ernährung sollte zu 80% aus Basen bildenden Lebensmitteln bestehen, denn in einer alkalischen Umgebung ist das Immunsystem am stärksten.

Es lohnt sich, den Körper in einem basischen Zustand zu halten. Viel Trinken, am besten reichlich Wasser mit Zitronensaft und viel grünes Gemüse helfen dabei. Frisches Gemüse enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowie hochwertige, pflanzliche Proteine, die unser Immunsystem stärken. Besonders empfehlenswert sind grüne Sorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und grünes Blattgemüse. Aber auch Hülsenfrüchte z. B. Linsen oder Kichererbsen sowie Nüsse und Samen sollten oft auf dem Speiseplan stehen. Suppen und Eintöpfe passen gut in die kalte Jahreszeit – sie wärmen uns auf und versorgen uns mit allem, was jetzt gut tut!

Tipp: Als kleine Zwischenmahlzeit Mandeln knabbern und täglich auf genug Sauerstoff achten den gibt’s bei Bewegung an der frischen Luft gratis!

Täglich lachen und schwitzen – dann haben Infektionen kaum eine Chance

Die Yogis sagen, wir sollen täglich lachen und schwitzen – und das nicht ohne Grund. Über das Ansteigen der Körpertemperatur bekämpft unser Immunsystem Infektionen und Krankheiten. Schwitzen fördert die Ausscheidung von Giftstoffen über die Poren und entlastet so den Organismus.

Komm also regelmäßig ins Schwitzen und steigere das allgemeine Wohlbefinden, indem Du Sport treibst und Sauna, Dampfbad oder Hamam besuchst. Ein Saunabesuch ist auch deshalb empfehlenswert, weil er ungemein entspannend wirkt. Stress und Müdigkeit schwächen unser Immunsystem und wir werden leichter krank. Unser Körper braucht Ruhepausen, um zu regenerieren. Versuche, Stress zu vermeiden, schaffe Freiräume für Entspannung und sorge für ausreichend Schlaf.

Übrigens: Warmduscher leben weniger gesund. Wer sich angewöhnt, jeden Morgen kalt zu duschen – oder wenigstens jede Dusche mit kaltem Wasser zu beenden, regt die Lymphzirkulation an und stärkt das Immunsystem. Wenn Angehörige oder Kollegen erkältet sind, kann man als zusätzliche Maßnahme die Türklinken mit einem Desinfektionsmittel abwischen und sich des Öfteren die Hände waschen. Räume nicht überhitzen und Luftbefeuchter verwenden.