Smoothies für Kleine & Große – gesunde Kinderernährung leicht gemacht

Mit Smoothies kann man wunderbar experimentieren und in der Küche kreativ sein. Auch Kinder haben großen Spaß daran, mit herrlichen Früchten zu spielen und zu erleben, was man daraus alles zaubern kann. Zudem sind Smoothie natürlich kleine Vitamin- und Nährstoff-Bomben, mit denen man ruck-zuck für eine gesunde Ernährung sorgen kann. Auch wenns beim Essen mal schnell gehen muss oder Kinder mal wieder Nudeln „mit ohne Sauce“ essen wollen – ein farbenfroher Smoothie als Nachtisch oder Zwischenmahlzeit bringt alles wieder in Balance.

Wir haben alle Rezepte mit dem Hochgeschwindigkeitsmixer POWERFUEL DIGITAL von Wilfa zubereitet. Mit den voreingestellten Programmen gelingt alles in Sekundenschnelle.
Mehr zu unserem Produkttest dazu erfährst Du hier.

Gelber Sonnenschein-Smoothie

Optimismus zum Trinken? Das würde unserer Meinung nach genau so schmecken, wie dieser sonnengelbe Smoothie, der frisch und spritzig, aber auch etwas cremig schmeckt. Mango enthält besonders viel Vitamin C – und wegen ihrer natürlichen Süße mögen auch Kids diesen Smoothie, der ohne Süßungsmittel auskommt. Der beste „Booster“ fürs Immunsystem – und für gute Laune!

Zutaten
ca. 2 Gläser

1 Mango
100 g kernlose helle Weintrauben
Saft von 4 Orangen oder 150 ml Orangensaft
150 ml Ananassaft
Saft von 1 Limette
1 Schuß Mineralwasser medium
1/2 TL gemahlenes Kurkuma
1/4 TL gemahlene Vanille

Mango schälen und in grobe Stücke schneiden. Trauben waschen. Mango, Trauben, Orangensaft, Ananassaft, Limettensaft, Wasser, Kurkuma und Vanille in einen Standmixer geben und fein mixen. In Gläser füllen und servieren.

Grünes Wunder Kokos-Smoothie

Dieser Smoothie schmeckt wunderbar belebend, leicht und exotisch fruchtig – richtig nach einem Urlaubstag am Strand. Dass er auch Spinat enthält, merkt Niemand, der es nicht weiß. Also ist er ideal geeignet, um kleinen Gemüsemuffeln frisches Blattgrün unters Essen zu mogeln. Die grüne Farbe sieht auch ausgesprochen lecker aus und Kinder lieben sie  – vorrausgesetzt man behält das kleine Geheimnis für sich.

Zutaten
Für ca. 2 Gläser

100 g Baby-Spinat frisch oder gefroren
1 kleine-Ananas oder ca. 250 ml Ananassaft
1 Limette
Flüssigkeit von 1 Dose Kokosmilch
etwas Agavendicksaft (je nach Geschmack)

Spinat waschen, Ananas in Würfel schneiden. Limette auspressen.
Spinat und Ananas in den Mixer geben. Kokoswasser und ­Limettensaft zugeben.
Alles gut mixen. Dann den Smoothie nach Geschmack mit Agavendicksaft ­süßen und in Gläser füllen.

Rosa Wölkchen-Smoothie

Think Pink! Himbeeren sind sehr gesund und köstlich, Quark lifert viel wertvolles Eiweß, stärkt die Muskeln und die Farbe Rosa macht einfach glücklich und vermittelt das Gefühl von Geborgenheit und Liebe. Dieser wunderbar schaumige Nachtisch-Smoothie ist ein vollwertiger Nachtisch oder Snack, und lässt Euch im Nu auf rosa Wölkchen schweben!

Zutaten
Für ca. 2 Gläser

200 g Himbeeren (frisch oder TK)
100 g SKYR oder Magerquark
5 EL Yoghurt
1 Schuß Minralwasser medium
etwas Agavendicksaft (je nach Geschmack)

Die Himbeeren mit SKYR, Honig, Yoghurt, Wasser und Agavendicksaft im Mixer cremig pürieren. Mischung abschmecken (Kinder mögen es meist etwas süßer!) und in Gläser füllen.

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Ausprobieren und Genießen!

Hier findet Ihr unseren Produkttest zum POWERFUEL DIGITAL von Wilfa.

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Ordnung im Kinderzimmer wünschen wir uns alle. Doch Kinder müssen auch  toben und wild sein dürfen, kreativ und spontan. Eine schöne Umgebung und ein Gefühl für Struktur – das Wissen, dass alles im Haus seinen Platz hat, an dem man es wieder findet, wenn man es braucht gibt ihnen Sicherheit.

Harmonisches und sinnvolles Spielen wird dann ermöglicht, wenn man alles, was man zu einer bestimmten Aktion findet, auch findet und möglichst schnell und ohne langes Suchen zur Hand haben kann. Um das Gleichgewicht ohne Stress aufrecht zu erhalten ist es wichtig, dass wir als Eltern uns ein paar Gedanken machen. Wir in der KidsLife-redaktion haben mitgedacht – und unsere besten Tipps für Euch zusammen gestellt.

7 Tipps für Ordnung im Kindezimmer

FÜR GENÜGEND PLATZ UND STAURAUM SORGEN

Gut ist ein System von Kisten, Körben, Schachteln oder Schubladen, in die das bunte Durcheinander jeden Abend hineinwandert und die dann ab und zu aussortiert und neu geordnet werden.

DIE HÄPPCHEN-METHODE

Je größer die Unordnung, desto größer die Unlust, sie zu beseitigen. Teile anstehende Aufgaben in überschaubare Einheiten ein. Jetzt kommt alle Wäsche in den Korb, morgen wird der Schreibtisch entmüllt, übermorgen sind die Stapel von Blättern und Schulsachen dran, etc. Wichtig hierbei: Überwachen, ob die Aufgaben auch wirklich erledigt wurden!

DIE WÜHL-ECKE

Sorgt für ein entspannteres Klima: Ein kleiner Bereich im Kinderzimmer, der auch für die Aufräumwut der Eltern tabu ist. Dort dürfen Sachen liegen bleiben und es darf unordentlich sein!

VERTEIDIGEN SIE IHR REICH

Bevor Dir alles über den Kopf wächst: Ziehe Grenzen! Auch tolerante Eltern haben das Recht auf eine spielzeugfreie Zone, die für tobende Kinder tabu ist – bei kleinen Wohnungen wenigstens ab einer bestimmten Uhrzeit.

MINDESSTANDARDS FESTLEGEN

Bei älteren Kindern, die ihr kreatives Chaos verteidigen, einige Mindeststandards festlegen, die wenigstens einmal pro Woche kontrolliert werden: dreckige Klamotten kommen in den Wäschekorb, Bananenschalen, angekrustete Teller oder leere Packungen in Küche oder Müll.

AUSNAHMEN BESTÄTIGEN DIE REGEL

Auch Ordnungsliebe stößt manchmal an ihre Grenzen: Haben die Kids in kreativer Kleinarbeit aus vielen Teilen ein boden bedeckendes Haus oder ein anderes Gesamtkunstwerk errichtet, wäre es grausam, das wieder kaputt zu machen. Für solche Situationen muss es Ausnahmen geben und vielleicht bestimmte Abmachungen, z. B. dass an einem bestimmten Wochentag das Zimmer gründlich geputzt werden und dafür dann alles frei geräumt werden muss.

FÜR DEN NOTFALL

Alle hauen ab, nur Mami nicht, denn die muss aufräumen? Höchste Zeit, mal Klartext zu reden. Zeigen Sie ihren Lieben ruhig die rote Karte: Mami reicht’s, die geht jetzt ins Kino. Und wenn sie wiederkommt, haben Papi & Co gespült und aufgeräumt. Sage klar, was Du von Deiner Familie erwartest. Und bleibe konsequent – auch wenn’s schwer fällt.

Weitere Tipps und Informationen, wie Ihr mit Spaß für Ordnung sorgen könnt, gibt es hier:

Aufräumen auf lustige Art – 10 Tipps für Eltern