Der Stress, die Bedürfnisse von Kindern mit einem anspruchsvollen Job in Einklang zu bringen, ist eine Aufgabe, der sich viele Eltern kaum gewachsen fühlen. Bei einer Studie der American Psychological Association gaben mehr als 50% der befragten Angestellten an, dass die Anforderungen ihrer Arbeit mit den persönlichen Pflichten schwer zu vereinbaren seien und 43 % der Befragten sagten, dass ihre Arbeit unter ihrer Rolle als Eltern zu leiden hätte.

Text: Katin Katz

Oft scheint es, als hätte der Tag einfach nicht genug Stunden, um jedermanns Bedürfnisse zu erfüllen und allen gerecht zu werden. Um langfristig negativen Folgen für Nervenkostüm und Gesundheit vorzubeugen, müssen berufstätige Eltern Kompromisse machen. Und vielleicht einige ihrer Grundsätze aufgeben.

1. Die Hemmung, andere um Hilfe zu bitten.

Auch in unserer Zeit braucht es “ein Dorf”, wie man so schön sagt, um ein Kind zu erziehen. Andere um Hilfe zu bitten, kann Überwindung kosten, aber es ist einer der Schlüssel zu einem besseren Familienleben. Ganz besonders für alleinerziehende Eltern. Die Hilfe muss nicht einseitig sein, sondern kann im Austausch erfolgen und so eine win-win Situation für alle Beteiligten bieten. Ein anderes Kind am Nachmittag mit zu betreuen ist oft einfacher, als nur ein Kind zu Hause zu haben. Denn wenn ein Spielgefährte da ist, können Kinder sich auch wunderbar selber beschäftigen.

2. Den Glauben daran, dass du deine Zeit gleich aufteilen müsstest.

Eine gutes Gleichgewicht zwischen Job und Familie zu finden bedeutet nicht unbedingt, dass man seine Zeit zu gleichen Teilen aufteilen muss. Kluge Eltern verstehen, dass es Zeiten gibt, in denen Kinder – oder auch der Partner – mehr Energie brauchen und andere, in denen mehr Stunden in die Karriere investiert werden müssen.
Sie versuchen nicht, ihren Tag immer gleich aufzuteilen, sondern bleiben, im Rahmen von einem bestimmten Rhythmus, flexibel. Der Schlüssel dazu ist, beide Lebensbereiche im Blick zu haben und immer neu zu prüfen, welcher von beiden mehr Aufmerksamkeit benötigt. Wenn etwas aus der Balance gerät und Probleme entstehen, dann solltest du reagieren.

­­3. Die Idee, dass du dich selbst vernachlässigen müsstest.

Es gibt einen Grund dafür, dass Fluggesellschaften ihren Fluggästen zeigen, dass sie im Notfall die Sauerstoffmaske zuerst bei sich selbst anlegen sollen, ehe sie anderen zu helfen versuchen. Wer nicht auf sich selber achtet, hat bald nichts mehr zu geben. Wenn du dich übermüdet und genervt fühlst, mag es oft unmöglich erscheinen, eine kleine Auszeit für dich selbst abzuzweigen. Aber Tatsache ist, genau dann hast Du diese am nötigsten!

4. Den Wunsch, die Kinder immer glücklich zu machen.

Eltern, die eine gesunde Work-Life Balance erreichen, leben und atmen nicht ständig dafür, ihre Kinder zufrieden zu stellen. Stattdessen sind sie bemüht, verantwortungsbewusste Kinder zu erziehen, die dann auch fähige und gut organisierte Erwachsene werden. Sie bitten ihre Kinder um Hilfe, übertragen ihnen kleine Pflichten im Haushalt und achten auch darauf, dass diese eingehalten werden. Sie setzen klare Grenzen und achten auf Fairness – jeder muss in einer Familie auf seine Kosten kommen, damit es allen gut geht. Wenn sicher gestellt ist, dass sie zu bestimmten Zeiten die volle Aufmerksamkeit der Eltern bekommen, dürfen Kinder auch mal enttäuscht sein.

5. Die Schuldgefühle, die du wegen deines Jobs verspürst.

Die meisten Eltern würden lieber nicht in einem Full-time-Job arbeiten, doch viele Familien haben diesbezüglich einfach keine Wahl. Ca. 44% der ganztags arbeitenden Mütter würden lieber halbtags arbeiten, so eine Studie des Pew Research Center. Doch auf das zusätzliche Geld zu verzichten, kann sich nicht jeder leisten. Wenn Du selbst in dieser Situation bist, dann versuche, das Problem zu lösen und sprich mit deinem Arbeitgeber. Vielleicht sind ein paar Stunden weniger oder ein freier Tag pro Woche möglich. Oder akzeptiere, dass Du nur an den Abenden und Wochenenden für die Kinder da sein kannst – und genieße diese Zeiten dann ganz bewusst.

Wir wollen hier keine klugen Sprüche verbreiten, sondern Anregungen geben. Manchmal sind einem einfache Dinge verborgen oder man glaubt sich mit seiner Ansicht allein und verloren. Jeder, der für Kinder Verantwortung übernommen hat, weiß, daß man sich täglich neu bewähren und erfinden muss.

Wir von Kidslife versuchen nicht, die Schwierigkeiten klein zu reden, sondern auf das Schöne und die Lösungsmöglichkeiten hinzuweisen. Weil wir, wie unsere Leser, das Leben mit Kindern genießen wollen!

Text: Ralf Amberg

Es sind oft die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Diese Liste zählt 10 Selbstverständlichkeiten auf, die wir gern im Alltagsstress vergessen, die aber dafür sorgen, dass wir uns am Ende eines langen Familientages nicht erschöpft und leee, sondern müde und glücklich fühlen.

10 Tipps für mehr Energie im Alltag

Trinke ein großes Glas Wasser am Morgen

Morgens gleich nach dem Aufstehen als erstes ein großes Glas Wasser zu trinken wird im Ayurveda empfohlen, denn um diese Zeit wirkt es besonders, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Lecker, basisch und gut für Laune und Darm ist es, wenn Du etwas Honig und Apfelessig dazu gibst, ein unglaublich vitalisierender Morgen-Cocktail.

Mehr Tipps:

Du kannst auch laufen gehen,

oder auf eine Vibrationsplatte,

oder Hexe Wandas Tipps befolgen.

Oder ein Buch zum Thema lesen:

Die Mütter-Mafia!

Ganz entspannt mit Ayurveda

Familienunterhaltung gefragt? Durch die Maßnahmen rund um Covid19 befinden sich die meisten Haushalte in einer Ausnahmesituation. Schließlich ist es nicht einfach, mit drei vier oder gar fünf und mehr Personen ganztägig auf engem Raum zusammen zu leben. Die Eltern sollen im Homeoffice aktiv sein während die Sprössnge beim Home-Schooling, versuchen, nicht den Anschluss an den Lernstoff zu verpassen. Doch dabei benötigen sie natürlich auch die Unterstützung von Mutter oder Vater.

Keine Hobbies außerhalb der Wohnung, kein Kindergarten, kein Sport und keine Playdates – das wird auf Dauer nicht nur langweilig sondern auch zur echten Belastungsprobe für die ganze Familie. Natürlich versuchen wir alle es bestmöglich zu meistern und das gelingt mal besser und mal schlechter. Doch diese 6 Ideens haben sich bei uns bewährt und wir möchten sie Euch nicht vorenthalten.

Text: Claudia Brigitte Schmidt

Familienunterhaltung – 6 Ideen, die allen Spaß machen

Gärtnern als gemeinsames Projekt


Eine gute Idee für die ganze Familie ist das Gärtnern. Denn egal ob auf der Terrasse, auf dem Balkon oder im Garten – jeder kann hier eine altersgemäße Aufgabe finden. Es tut gut, etwas wachsen und gedeihen zu sehen und wenn Kinder sich gut um ihre Pflanzen kümmern, stellen sich schon bald Erfolge ein. Kräuter z. B gedeihen auch auf der Fensterbank, wachsen schnell und in der Küche kann man dann gemeinsam leckere Sachen daraus zaubern, wir z. B. frisches Pesto oder Kräuterbutter.

Doch auch hübsche Blumen sorgen für Farbtupfer drinnen und draußen, locken Bienen und Schmetterlinge an und bringen gute Laune.

Wer mehr Platz und mehr Geduld hat, kann sich auch an Gemüse versuchen. Wichtig für die Arbeit im Garten sind Handschuhe und Gummistiefel, damit die Hände geschont werden und man nicht unnötig schmutzig wird.

Schnitzeljagd


Eine Schnitzeljagd oder Schatzsuche kann die Kindern auch mal für längere Zeit nach draußen locken und eine willkommene Abwechslung beim täglichen Spaziergang bieten. Da dies ein recht aufwendiges Spiel ist, das sonst meist nur an Geburtstagen statt findet , sorgt es sicher für Begeisterung.

Ein Elternteil muss sich eine geeignete Stecke überlegen und sie dann an bestimmten Punkten markieren – zum Beispiel mit Kreiden. Tolle Anleitungen je nach Altersstufe findet man dafür auch online.

Auf dem Weg können dann an jedem markierten Punkt verschiedene einfache Aufgaben, Rätsel und Herausforderungen mit eingebunden werden. Am Zielpunkt wartet schließlich eine kleine Belohnung als „Schatz“ auf die Kinder. Empfehlenswert bei unstabiler Wetterlage sind wetterfeste Kleidung und Schuhe.

Auszeiten nehmen


Ja, bei aller Familienunterhaltung muss auch das mal sein – denn um ein gesundes seelisches Gleichgewicht zu bewahren ist es absolut wichtig, dass sich jeder in der Familie hin und wieder individuelle Auszeiten nimmt. Mal ganz für sich alleine Zeit zu verbringen, zu entspannen und das zu tun, worauf man gerade Lust hat tut einfach gut und lädt die Energie wieder auf.

Wer das nicht tut, riskiert innere Unruhe, gestresste Nerven und dadurch eine automatisch kürzere Zündschnur – Konflikte in der Familie sind dann kaum zu vermeiden.

Natürlich hat jeder seine eigene Art und Weise zu entspannen – ob mit Yoga, Meditation, Jogging, einem heißen Schaumbad, einem guten Buch, einem Stück Sahnetorte oder auch mit Online-Shopping.

Gerade jetzt, wo die meisten Läden geschlossen haben und Stadtbummel keinen Spaß machen, sorgt es für Glücksgefühle, sich hin und wieder eine schöne Belohnung zu gönnen. Um aber nicht sinnlos Geld auszugeben, sollten wir in Dinge investieren, die uns auch wirklich lange Freude bringen, wie zum Beispiel diese Dsquared Jeans. Denn die sind stabil genug um auch Gartenarbeit und Schnitzeljagden getrost zu überstehen.

Backen und gemeinsam Kochen


Kochen ist eine Aufgabe die im Alltag meist eher schnell und nebenbei erfolgt – aber jetzt durch die Zeit daheim kann es als fröhliche Familienunterhaltung gestaltet werden kann: Mit Kochen und Backen kann man den Kleinen nicht nur auf unterhaltsame Art gesunde Ernährung und die Wichtigkeit diverser Zutaten näher bringen, sondern alle sind auch sinnvoll für einige Zeit beschäftigt. Natürlich sorgt gerade das Backen von Plätzchen und süßen Sachen bei Kindern für große Freude. – besonders an grauen und verregneten Tagen! Eines unser momentanen Lieblingsrezepte ist dieser tolle Apfelkuchen hier!

Bewegungsspiele im Freien

Bei schönem Wetter bietet es sich natürlich an zusammen ins Freien zu gehen- egal ob für einen ausgiebigen Spaziergang wo und wann dies möglich ist – oder auch um Fangen, Verstecken, Seilspringen oder andere Bewegungsspiele zu machen. Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur wichtig für den Körper – Stichwort Vitamin D – sondern sorgt auch für seelisches Wohlbefinden und besseren Schlaf. Gerade wenn man sich gar nicht dazu überwinden kann nach draußen zu gehen, braucht man es am Ehesten. Die Kinder auch bei schlechtem Wetter täglich vom Fernseher wegzulocken mag zwar zunächst l eine Herausforderung sein – doch es lohnt sich in jedem Fall!

Spielenachmittag

Kinder lassen Eltern eher auch mal für längere Zeit in Ruhe arbeiten, wenn diese Ihnen hin und wieder ausgiebig „Quality time“ gönnen und sich auch mal auf ausgedehntere Aktionen einlassen. Ein gemütlicher Spielenachmittag mit Klassikern wie Monopoly, Mensch ärgere dich nicht oder Mühle ist als Familienunterhaltung Bestens geeignet – denn diese Dauerbrenner machen nicht nur Kindern, sondern auch uns Erwachsenen Spaß. Gut ist es, wenn man mehrere Spiele zur Auswahl hat- So ist für jeden etwas dabei und der Gewinner darf aussuchen was als Nächstes an die Reihe kommt

Natürlich dürfen es auch gerne neue Brettspiele sein, denn es gibt laufend neue tolle Versionen – beispielsweise dieses hier, dass nach Spaß für die ganze Familie klingt und die Disney Bösewichte in ein neues Licht rückt!