Mit dem Schulstart erwartet Kinder und ihre Eltern eine spannende Zeit: Kinder stehen vor neuen Herausforderungen und brauchen beim Wechsel in die Grundschule oftmals Unterstützung von ihren Eltern. Denn es erfordert Mut, Kraft und besonderen Schutz sich in eine neue Umgebung einzuleben.

Melanie Schnitzbauer, Lehrerin, Kinder-Mentaltrainerin und Gründerin von mentalstarkekids, teilt zum Schulstart vier mentale Helfer, die Kinder im Schulalltag unterstützen und mental stark machen. Sie weiß, dass jedes Kind innerlich stark werden kann. Es braucht nur die richtige Portion Selbstvertrauen, damit ein Kind sehr viel leichter, entspannter und erfolgreicher durchs Leben geht!

1 | Mama-Mut-Stein für mehr Sicherheit

Der Mama-Mut-Stein ist der perfekte Begleiter für dein Kind: Er ist mit ganz viel Mama-Energie aufgeladen und gibt deinem Kind Sicherheit. Durch den Stein bekommt dein Kind das Gefühl, dass du immer bei ihm bist.

Für den Mama-Mut-Stein suchst du am besten gemeinsam mit deinem Kind einen Stein aus, der euch gefällt. Reinigt ihn gründlich und beschriftet ihn dann z.B. mit „Mama“. Um seine Superkraft zu bekommen, musst du den Stein mit deiner besonderen Mama-Energie aufladen. Dafür drückst du den Stein ganz fest! Zusätzlich kannst du ein paar Tropfen Duftöl oder dein Parfüm darauf verreiben.

2 | Krafttier für Mut und Energie  

Ein Krafttier unterstützt dein Kind in stressigen Situationen. Verliert dein Kind den Mut und braucht neue Kraft und Energie, kann es jederzeit mit seinem individuellen Krafttier in Verbindung treten.

Erschaffe gemeinsam mit deinem Kind sein Traum-Krafttier: Sucht euch ein Tier aus, das Kraft, Mut, Selbstbewusstsein und Stärke verkörpert. Es kann auch ein Fantasiegeschöpf sein! Wichtig ist, dass dein Kind das Tier genau beschreibt: Welche Farbe und Form hat es? Wie groß ist es? Hat es Fell oder nicht? Wie fühlt es sich an? Und das Wichtigste: Warum hat das Tier diese Superkräfte?

Anschließend schließt dein Kind die Augen und stellt sich vor, dass es ganz nah an das Tier herangeht und es streichelt. In diesem Moment nimmt dein Kind die ganze Superkraft des Tieres auf.

Wichtig: Erinnere dein Kind in stressigen Situationen an sein Krafttier und ermuntere es, wieder mit ihm in Verbindung zu treten.

3 | Superheldenanzug für mehr äußere Stärke

Ein Superheldenanzug als Schutzschild vor negativen Gedanken und Gefühlen darf in keinem Kleiderschrank fehlen. Es handelt sich um ein reales Kleidungsstück, das deinem Kind bei schwierigen Situationen hilft, z.B. wenn es sich nicht so stark fühlt und unsicher ist.

Am besten entscheidet dein Kind selbst, welches Kleidungsstück sein Superheldenanzug wird. Wichtig ist nur, dass es sich super wohl darin fühlt! Es kann eine kuschelige Jacke, die Lieblingshose, die coole Cappi oder die bunten Glückssocken sein. Ihr könnt auch mehrere Kleidungsstücke festlegen, falls das Kleidungsstück nicht für alle Jahreszeiten geeignet ist.

Danach veranstaltet ihr eine kleine Zeremonie und weiht das Kleidungsstück mit einer „Superpowersoße“ (z.B. etwas Wasser mit einem Spritzer Saft) ein. Bespritze das Kleidungsstück damit und erzähle eine kleine Geschichte dazu. So kann dein Kind sich besser in die Zeremonie hineinversetzen.

Ermutige dein Kind den Superheldenanzug vor schwierigen Situationen anzuziehen und erinnere ihn immer wieder an seine Kraft.

4 | Schutzkreis gegen dumme Sprüche

Eine Schutzwand, an der dumme Kommentare und Sprüche abprallen? Mit dem Schutzkreis und ein wenig Übung ist das für dein Kind möglich!

Für diese Übung stellt dein Kind sich einen Kreis vor und stellt sich selbst in die Mitte dieses Kreises. Zur Hilfe könnt ihr den Schutzkreis zu Beginn auch mit Kreide aufmalen oder ein Seil auslegen. Im nächsten Schritt wählt dein Kind seine eigene Schutzwand aus. Diese kann z.B. eine Mauer, ein Zaun oder eine Hecke sein – je nach Wunsch und Vorstellung des Kindes. Da es sein individueller Schutzkreis ist, darf sich dein Kind nun überlegen, welche Farbe und welchen Geruch der Kreis hat, sowie welche Gegenstände im Kreis stehen. Wichtig ist, dass dein Kind sich wohl, sicher und geborgen fühlt!

Zuletzt braucht es nur noch eine Bewegung, z.B. eine kreisförmige Fingerbewegung, mit der dein Kind den Schutzkreis jederzeit aufbaut. Je öfter er diese Bewegung übt, desto einfacher fällt es ihm, den Schutzkreis in schwierigen Situationen zu betreten.

Über die Autorin

Melanie Schnitzbauer ist Lehrerin, Kinder-Mentaltrainerin und Gründerin von mentalstarkekids. Aktuell unterrichtet sie an einer Berufsschule für Jugendliche mit dem Förderbedarf Hören, Sprache, Kommunikation und Autismus-Spektrum. Außerdem ist sie Übungsleiterin im Kinderturnen für Vorschul- und Grundschulkinder. Mit mentalstarkekids unterstützt sie Mamas und ihre Kinder dabei, selbstbewusste und mental starke Persönlichkeiten zu werden. Das Motto ihrer Arbeit: „Alles was du brauchst, steckt bereits in dir!“ Sie lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern (2 Jahre, 4 Monate) in der Nähe von Stuttgart.

Weitere Infos und Tipps unter www.mentalstarkekids.de und auf Instagram melly.mentalstarkekids

Wenn es uns Menschen gut geht, wenn wir glücklich sind und keine Angst haben, können wir unser Potential am besten entfalten. Doch – Hand aufs Herz – wie häufig limitieren wir uns tagtäglich selbst durch die häufige Verwendung des Wörtchens „müssen“? Oftmals sagen wir es aus Gewohnheit und ohne uns darüber  bewusst zu sein, welche negativen Konsequenzen es mit sich bringt. Einerseits machen wir uns selbst damit Druck – andererseits geben wir diesen an unsere Kinder weiter.  Wir meinen es nicht böse und glauben irrtümlicherweise, sie damit schneller ins Tun zu bringen. Kennt ihr das auch?

Das Wort „Müssen“ bringt Druck ins Spiel

Und der beginnt meistens schon am Morgen. Der Wecker klingelt in der Früh, und sofort hast du – trotz noch geschlossener Augen – im Blick, was du heute alles tun musst (zumindest, was du glaubst, alles tun zu müssen). Mit dieser Haltung weckst du dann logischerweise auch deine Kinder. Und sagst Sätze wie:

„Du musst jetzt aufstehen.“ „Ich hab‘ dich schon dreimal gerufen, du musst dich jetzt beeilen.“ „Du musst in den Kindergarten.“ „Wir müssen pünktlich sein.“

Sei Dir gewiss – dein Druck ist für Deine Kinder wahrnehmbar. Eigentlich ist es doch deine Intention, dass Deine Kinder mit der ihnen angeborenen Fröhlichkeit in den Tag starten. Stimmt’s? Ganz logisch, wir können nur das ausdrücken, was in uns ist.

Wenn wir also bereits am Morgen Stress empfinden, so werden wir diesen durch unsere Formulierungen auch ausdrücken. Daher lade ich Dich ein, werde dir selbst – bewusst, ob du wirklich das sagst, was du auch meinst. Ob du wirklich bereits in den frühen Morgenstunden Stress und Druck empfinden und weitergeben willst.

Wenn du magst, beobachte dich im ersten Schritt selbst einmal, ob und bei welcher Gelegenheit dir ein inflationäres und bis dahin unbewusstes „ich muss“ über die Lippen kommt. Falls „ja“, dann folgt nun Schritt zwei: Stelle dir die Frage: „Ist es wirklich ein „müssen“?

Oftmals höre ich von eigentlich

– liebevollen Eltern: „Ich muss jetzt Clara zur Klavierstunde fahren.“

– glücklichen Hundebesitzern/*innen: „Ich muss jetzt noch mit Waldi Gassi gehen“.

Nimmst du den Druck wahr?

Druck erzeugt oftmals Gegendruck (auch bei uns selbst)

und entsprechend wirkst du dann auch auf deine Mitmenschen: gestresst, gehetzt, zum Bemitleiden.

Eltern-Kind-Kommunikation: Klare Sprache – klare Wirkung!

Erinnere dich, dass du dich freudig, dankbar, glücklich für das Elternsein, für den Kauf eines Hundes entschieden hast. Dir war dabei klar, welches „Aufgaben-Paket“ damit verbunden ist. Auch hierzu hast du bewusst „Ja“ gesagt. Wie schade daher, dass aus diesem einst herzlichen „Ja“ nun ein gestresstes „ich muss“ geworden ist, was dir und auch deinem Umfeld das Leben erschwert.

Probiere es doch mal aus, wie es sich für dich anfühlt, wie es wirkt, wie es dir geht, wenn du deinen „ich muss jetzt – Satz“ ohne das „muss“ formulieren:

„Ich gehe jetzt mit Waldi Gassi“.

„Ich fahre Clara jetzt zur Klavierstunde“.

Sicherlich wirst du dann auch entdecken, wie du dein Kind am Morgen ohne „müssen“ wecken kannst, z.B.

„Guten Morgen Moritz“, es ist Zeit zum Aufstehen. Heute bastelt ihr im Kindergarten Sonnenblumen. Also, raus aus den Federn.“

Ich wünsche dir viel Freude beim Finden deiner Sätze ohne das druckvolle „müssen.“

Andrea Gemmer, ist Trainerin und Coach zum Thema „selbst-bewusste Kommunikation“. Sie arbeitet vor allem mit Eltern und KITA-Mitarbeiter*innen, damit diese erfolgreich und wirkungsvoll miteinander und auch mit den Kindern kommunizieren können.
Kontakt: www.andreagemmer.com

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