Mehr Glück erleben mit einem Glücks-Tagebuch

Hast du es auch schon bemerkt? Das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, ziehen wir in unser Leben – ob positiv oder negativ. ein Glückstagebuch führen ist ein bisschen wie Goldwaschen – Du suchst und entdeckst das Kostbare in deinem Leben.

Damit die Aufgabe überschaubar bleibt, rät Mentaltrainerin Katharina Mühl dazu, jeden Tag 3 Dinge aufzuspüren und aufzuschreiben, die uns Freude gemacht haben. Nach kurzer Zeit wirst du merken, dass du Kleinigkeiten und besondere Glücksmomente bewusster wahrnimmst und lernst dich selbst besser kennen.

Denn das Glückstagebuch zu schreiben, macht Dir auch bewusst, welche Dinge für dein Glücksempfinden wichtig sind, welche Menschen dir wirklich gut tun – und wie glücklich es macht, auch anderen etwas Gutes zu tun. Weitere infos z. B. hier.

10 Minuten Achtsamkeit

Zu Slow Christmas gehört es auch unbedingt, zu sich zu kommen, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu gönnen. Probiere einmal, für drei Minuten einfach nur bewußt zu atmen und den Gedanken zuzuschauen ohne sie festzuhalten, wie Wolken, die über den Himmel ziehen.

Yogis empfehlen, die Augen dabei nur ganz leicht offen zu halten und auf die eigene Nasenspitz zu blicken. Schon bald wirst Du zwischen den Wolken Fetzen von Blau entdecken und vielleicht sogar ganz ins tiefe und wundervolle Blau eintauchen können, wie ein Flugzeug, das sich über die Wolkendecke erhebt.

Wenn Dir diese Mini-Meditation gut tut und Du sie genießt, kannst Du sie ausdehnen und nach und nach 10 Minuten Achtsamkeit in deinen Tag integrieren.

Die besten Bilder entstehen im Kopf – beim Vorlesen

Klar, es macht Spaß Filme zu schauen und Spiele am I-pad zu spielen. Doch wer seinen Kindern Vertrauen und Geborgenheit schenken möchte, sollte öfter mal zum Buch greifen.

Besonders im Winter lieben Kinder die gemütliche Atmosphäre beim Vorlesen und genießen es, angekuschelt an Mama oder Papa in eine spannende Geschichte abzutauchen. Lesen fördert das Sprachgefühl und fördert Kinder nachhaltig. Kinder, die oft vorgelesen bekommen, finden auch später selbst Spaß am Lesen.

Doch vor allem ist es eine Gelegenheit, ihnen ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und friedliches Zusammensein zu genießen.

Heisse Schokolade mit Zimt

Das Glück, das wie Kakao schmeckt…

Rezept für 2 Portionen

In einem Kochtopf 15 g entölten Kakao (zum Backen), 50 g Zucker, 1 Pckg. Vanillezucker und 1/2 TL Zimt mit warmem Wasser vermischen.

So lange rühren, bis eine glatte und cremige Masse entstanden ist. Die Masse auf dem Herd auf höchster Stufe unter Rühren einmal kurz aufkochen lassen. Dann ca. 500 ml kalte Milch oder Veggie-Milch einrühren. Hitze reduzieren und die heiße Schokolade unter Rühren wieder bis zur gewünschten Temperatur erhitzen, aber nicht kochen lassen.

In zwei große Tassen füllen und nach Belieben mit Sahne und Zimt auffüllen.

Manche Tage präsentieren sich grau in grau, während Regen an den Fensterscheiben herabläuft. Doch gerade dann ist ein idealer Moment gekommen, um das Familienleben in den eigenen vier Wänden auf schillernde Weise zu bereichern. Drinnen können Kinder ihre Kreativität voll ausleben, ohne dass Langweile aufkommt. Denn es gibt unzählige originelle Ideen, die für Spaß sorgen und zugleich die Fantasie beflügeln. Dieser Ratgeber zeigt hilfreiche Wege auf, wie Eltern und Kinder gemeinsam produktiv werden können – selbst an den verregnetsten Tagen. Mit etwas Einfallsreichtum lassen sich stürmische Stunden in ein kunterbuntes Erlebnis verwandeln. Dabei entstehen häufig einzigartige Erinnerungen und feinsinnige Erfolgsmomente.

Kreative Lernreisen im digitalen Zeitalter

In einer Welt, in der digitale Medien längst zum Alltag gehören, lohnt es sich, den technologischen Fortschritt gezielt zu nutzen. Eine professionelle Lernapp bereichert das Spielvergnügen, indem sie auf interaktive Methoden setzt, die von Pädagoginnen und Pädagogen entworfen werden. Schon ab vier Jahren können Mädchen und Jungen altersgerechte Lernwelten erkunden, bei denen logisches Denken und Fantasie Hand in Hand gehen. Darüber hinaus eröffnet die Lernapp Grundschule neue Horizonte für Vorschulkinder und Grundschüler, indem sie abwechslungsreiche Übungen in Bereichen wie Mathematik und Sprache bietet. So werden Regentage schnell zum inspirierenden Lernerlebnis. Und das nicht nur spielerisch, sondern nachhaltig.

Malen und Basteln als fantastisches Experiment

Ob Fingerfarben, Wasserfarben oder Buntstifte – all diese Utensilien stehen für die Essenz von schöpferischem Gestalten. Malen und Basteln regen Kreativität in der kindlichen Entwicklung auf vielfältige Weise an, da Jugendliche ihren Gedanken freien Lauf lassen können. Durch farbenfrohe Bilder oder improvisierte Collagen erkennen sie spielerisch, wie Formen und Farben miteinander interagieren. Dabei lässt sich auch wunderbar experimentieren, indem verschiedene Materialien wie Stoffreste oder Naturfundstücke in die Kunstwerke integriert werden. Eltern, die sich mit ihren Kindern gemeinsam an Projekten beteiligen, fördern zugleich Selbstbewusstsein und Teamgeist. Somit bleibt auch an regnerischen Tagen kein Mangel an ideellen Inspirationsquellen und Möglichkeiten.

Kleine Meisterwerke in einzigartige Erinnerungsstücke verwandeln

Viele Gemälde oder Zeichnungen verlieren irgendwann an Beachtung, wenn neue Kunstwerke hinzukommen. Doch es gibt eine pfiffige Idee, um die schönsten Kreationen zu bewahren. In manchen Familien entstehen daraus Schmuckstücke, die als Geschenk oder als persönliches Accessoire fungieren. So kann aus Kinderkunst ein individuelles Schmuckstück werden, indem ausgewählte Motive in Anhänger oder Ketten integriert werden. So bleiben die Kunstwerke nicht nur auf Papier bestehen. Solche Accessoires üben eine besondere Faszination aus und steigern das Selbstvertrauen der kleinen Künstler. Eltern unterstützen damit zugleich das Urvertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Dieses Vorgehen schafft bleibende Andenken voller Wärme.

Mit Fotos kostbare Geschichten erzählen

Bilder, die alltägliche Szenen zeigen, erhalten bei schlechtem Wetter eine ganz andere Aura. Kinder lieben es, in Fotoalben zu blättern und gemeinsam mit Eltern vergangene Abenteuer wieder aufleben zu lassen. Wer mag, entwirft ein individuelles Erinnerungsbuch, das mit Texten, Stickern oder Zeichnungen ausschmückt wird. Mit geschickter Gestaltung und passenden Themen finden sich zudem Tipps für ein gelungenes Fotobuch für Kinder in fast jedem kreativen Haushalt. So entsteht ein einfallsreiches Familienprojekt, bei dem Klein und Groß die schönsten Momente gemeinschaftlich festhalten. Der Fantasie sind praktisch keine Grenzen gesetzt. Gleichzeitig fördert diese Tätigkeit ein ausgeklügeltes Zusammenspiel von Ideen.

Bewegte Spiele für verregnete Nachmittage

Auch wenn draußen der Regen prasselt und die Straßen sich in spiegelnde Pfützen verwandeln, ist es keineswegs an der Zeit, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Geschicklichkeitsspiele im Wohnzimmer, ein kleines Tanzprogramm oder sogar ein Mini-Parcours über Kissen und Decken halten Kinder in Bewegung. Eltern können hierbei kreativ werden – mit einer Matte, einem Hindernislauf, der Koordination und Selbstvertrauen trainiert. Sogar Yoga-Übungen in spielerischer Form regen Körper und Geist an. So kommt auch an muffigen Tagen keine Langeweile auf, und alle können überschüssige Energie loswerden, bevor sie wieder zu ruhigeren Beschäftigungen zurückkehren. Dabei lassen sich Koordination, Konzentration und Ausdauer spielerisch stärken.

Gemeinsames Vorlesen und Geschichten erfinden

Wer an grauen Tagen nicht nur aktiv sein, sondern auch die innere Vorstellungskraft beflügeln will, kann auf das gemeinsame Vorlesen setzen. Dabei tauchen Eltern und Kinder gleichzeitig in fremde Welten ein und entdecken fantastische Charaktere oder aufregende Handlungen. Der Prozess des Zuhörens fördert außerdem das Sprachverständnis und die Konzentration. Ebenso befeuert das eigene Geschichtenerfinden die Imagination. Beispielsweise lässt sich ein einzelnes Thema aussuchen, zu dem jede und jeder reihum einen Satz beiträgt. Dadurch entsteht eine unverhoffte Geschichte, die sowohl zum Lachen als auch zum Staunen einlädt. Stimmungsvoll abgerundet wird das Ganze durch leise Musik oder Kerzenlicht. Diese ruhigen Momente verzaubern.

Den Zusammenhalt stärken und Erinnerungen bewahren

Regentage müssen keineswegs trist und einseitig sein. Ganz im Gegenteil: Die hier vorgestellten Aktivitäten beweisen, dass eine Fülle an Inspiration in jedem Zuhause schlummert. Ob Bilder malen, Schmuck herstellen oder Geschichten gemeinsam ausdenken – all diese Unternehmungen rücken die Familie näher zusammen. Gelingt es, Kindern spielerisch neue Fähigkeiten zu vermitteln, entsteht ein echtes Erfolgserlebnis für alle Beteiligten. Solche Erfahrungen bleiben im Gedächtnis und begleiten sie lange über die verregneten Nachmittage hinaus. Eine behutsame, fröhliche Herangehensweise sorgt dafür, dass jede Generation ihren Spaß hat. So wird jeder Tropfen Regen zu einer Einladung, kreativ tätig zu werden. Dadurch entsteht eine unvergessliche Familienatmosphäre.

Guter Schlaf ist nicht zu unterschätzen

Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Eine offensichtliche Folge von Schlafmangel ist die fehlende Konzentration. Das Kind fühlt sich schlapp und auch das Gehirn ist nicht ausgeruht. So kann es Informationen nur langsam aufnehmen und viele Dinge nicht im Langzeitgedächtnis speichern. Dies hat bei den Kindern eine direkte negative Auswirkungen auf die schulischen Leistungen, die bei längerem schlechten Schlaf zu gravierenden Wissenslücken führen können.

Ein weiterer Punkt ist, dass zu wenig Schlaf das Immunsystem schwächt und das Kind schneller krank wird. Auch dies führt zu versäumten Schultagen und ausfallenden Treffen und gemeinsamem Spielen mit Freunden. Auch auf die Laune des Kindes wirkt sich der wenige Schlaf negativ aus. Es ist lustlos und schneller frustriert. Zu Hause oder auch im Kontakt mit Freunden kann dies schnell zu Streit und unnötigen Diskussionen führen.

Besonders bei Kleinkindern und Babys kann zu wenig Schlaf über längere Zeit zu Problemen in der Entwicklung führen und im Laufe der Jahre Krankheiten verursachen.

So hat Ihr Kind eine erholsame Nacht

Bei den vielen negativen Auswirkungen des fehlenden Schlafs sollte man als Elternteil auf das Schlafverhalten des Kindes achten und versuchen, jede Nacht auf mindestens sieben Stunden Schlaf zu kommen. Mit ein paar Tipps und Angewohnheiten ist dies nicht schwer. Sehr wichtig ist es, dass das Kind kurz vor dem Einschlafen keine Medien konsumiert. Dazu gehören Fernseher, Handy, Tablets und Spielkonsolen. Durch die vielen Reize wird das Gehirn aktiviert und das Kind Braucht länger, um zur Ruhe zu kommen und schließlich einzuschlafen.

Auch gemeinsame Rituale vor dem Einschlafen sind wichtig. Diese können zum Beispiel das Vorlesen aus einem Buch oder eine fünfminütige Kuscheleinheit sein. Dabei kann sich das Kind entspannen und auf den Schlaf einstellen. Auch Massagen sind gut für Kinder geeignet und verstärken die Bindung zwischen Elternteil und Kind.

Ebenso sorgt ein warmer Tee mit etwas Honig für ein Gefühl der Geborgenheit und beruhigt jedes Kind, sodass es müde wird und schneller einschläft. Auf große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sollte verzichtet werden.

Das richtige Bett ist entscheidend

Auch das richtige Kinderbett trägt zum gesunden Schlaf bei. Manche Kinder schlafen lieber in Hochbetten unter der Decke, andere fühlen sich in sicherer Nähe des Bodens wohler. In jedem Fall sollte das Bett groß genug für das Kind sein, sodass es sich ausbreiten kann und während des Schlafens nirgendwo anstößt. Ein einengendes Gefühl kann das Kind leicht am Einschlafen hindern. Außerdem tragen weiche Kissen und eine kuschelige Decke zu einem guten Gefühl bei und steigern den Wohlfühlfaktor.