Eigentlich ist es ganz einfach, den ganzen Winter über gesund zu bleiben – wenn wir einfach einige Dinge täglich tun, von denen wir wissen, dass sie gesund sind.

Unsere Tipps könnten Dir bekannt vorkommen dennoch tut es gut, an sie erinnert zu werden. Denn es ist im Grunde relativ einfach, unser Immunsystem, unsere Rüstung gegen Viren und Bakterien. stark und widerstandsfähig zu machen und zu halten. Ein paar kleine Dinge reichen schon aus.

Gesund durch den Winter – mit basischer Ernährung

Sauer macht lustig – das gilt vor allem für viele Viren und Bakterien, die in einem übersäuerte Körper prima gedeihen. Eine gesunde Ernährung sollte zu 80% aus Basen bildenden Lebensmitteln bestehen, denn in einer alkalischen Umgebung ist das Immunsystem am stärksten.

Es lohnt sich, den Körper in einem basischen Zustand zu halten. Viel Trinken, am besten reichlich Wasser mit Zitronensaft und viel grünes Gemüse helfen dabei. Frisches Gemüse enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowie hochwertige, pflanzliche Proteine, die unser Immunsystem stärken. Besonders empfehlenswert sind grüne Sorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und grünes Blattgemüse. Aber auch Hülsenfrüchte z. B. Linsen oder Kichererbsen sowie Nüsse und Samen sollten oft auf dem Speiseplan stehen. Suppen und Eintöpfe passen gut in die kalte Jahreszeit – sie wärmen uns auf und versorgen uns mit allem, was jetzt gut tut!

Tipp: Als kleine Zwischenmahlzeit Mandeln knabbern und täglich auf genug Sauerstoff achten den gibt’s bei Bewegung an der frischen Luft gratis!

Täglich lachen und schwitzen – dann haben Infektionen kaum eine Chance

Die Yogis sagen, wir sollen täglich lachen und schwitzen – und das nicht ohne Grund. Über das Ansteigen der Körpertemperatur bekämpft unser Immunsystem Infektionen und Krankheiten. Schwitzen fördert die Ausscheidung von Giftstoffen über die Poren und entlastet so den Organismus.

Komm also regelmäßig ins Schwitzen und steigere das allgemeine Wohlbefinden, indem Du Sport treibst und Sauna, Dampfbad oder Hamam besuchst. Ein Saunabesuch ist auch deshalb empfehlenswert, weil er ungemein entspannend wirkt. Stress und Müdigkeit schwächen unser Immunsystem und wir werden leichter krank. Unser Körper braucht Ruhepausen, um zu regenerieren. Versuche, Stress zu vermeiden, schaffe Freiräume für Entspannung und sorge für ausreichend Schlaf.

Übrigens: Warmduscher leben weniger gesund. Wer sich angewöhnt, jeden Morgen kalt zu duschen – oder wenigstens jede Dusche mit kaltem Wasser zu beenden, regt die Lymphzirkulation an und stärkt das Immunsystem. Wenn Angehörige oder Kollegen erkältet sind, kann man als zusätzliche Maßnahme die Türklinken mit einem Desinfektionsmittel abwischen und sich des Öfteren die Hände waschen. Räume nicht überhitzen und Luftbefeuchter verwenden.

Reisen mit dem Auto sind bei Familien mit Kindern nach wie vor sehr beliebt. Man muss sich mit dem Gepäck nicht einschränken, kann Pausen einlegen, wann immer man möchte und ist bei An- und Abreise nicht an feste Zeiten gebunden.

Doch Kinder fangen bekanntlich bereits nach kurzer Zeit an zu quängeln an und können es gar nicht abwarten, endlic am Ziel anzukommen. Um die Fahrten unterhaltsam zu gestalten und Urlaunsgefühl von Anfang an zu genie0en ist es gut, eine besondere Überraschung im Gepäck zu haben.

Reisen mit dem Auto: 5 Tipps für Eure Sicherheit

Eltern wissen einfach alles – oder? Wenigstens ist es das, was der Nachwuchs von uns erwartet. Bevor Ihr dieses Jahr in den Sommerurlaub aufbrecht, solltet Ihr diese Tipps lesen – einiges darin könnte Euch überraschen!

1. Bergstraßen sind weniger gefährlich, als Sie denken!

Sie planen einen Urlaub in den Bergen, aber der Gedanke an die Fahrt auf kurvigen, steilen Straßen macht Ihnen Bauchschmerzen? Machen Sie sich keine Sorgen. ­DIe meisten Unfälle (75%) ereignen sich auf gerader Strecke. Ob Sie also die Berge der Pyreneen, die österreichischen Alpen oder die Hügellandschaft Umbriens erkunden wollen, fahren Sie umsichtig – aber haben Sie keine Angst vor den Bergen!

2. Winterreifen sollten dem Winter vorbehalten bleiben!

Es ist überraschend, wie viele Leute glauben, dass Winterreifen auch im Sommer die bessere Wahl sind, wenn lange Fahrten anstehen. Fakt ist, bei einer Geschwindigkeit von100km/St., hat ein Winterreifen einen 6 m längeren Bremsweg – das kann bereits den Unterschied zwischen einer schnellen Reaktion und einem Unfall ausmachen. Wechseln Sie rechtzeitig zu Sommerreifen!
­

3. Leichter Niederschlag kann gefährlicher sein als schwerer Regen!

99% aller Unfälle ereignen sich, wenn die Straßen nur leicht nass sind.­­ Wenn Sie also beim Fahren in einen leichten Schauer geraten, sollten Sie besonders gut acht geben. Eine schwer zu erkennende Gefahrenquelle kann auch eingetrocknetes Öl auf der Fahrbahn sein – wird es auch nur leicht nass, wird es glitschig – so kann der erste Regen nach einer Reihe von trockenen Tagen besondes gefährlich sein.

4. Der richtige Reifendruck macht einen großen Unterschied!

Öfters den Reifendruck zu überprüfen mag langweilig klingen – darum wird es von vielen Fahrern immer wieder aufgeschoben oder gar vermieden. Wenn es aber um die Sicherheit Ihrer Familie geht? Es ist interessant: 6% aller Familien brechen mit einem zu geringen Reifendruck in den Sommerurlaub auf – und setzen sich so völlig unnötigen Risiken aus. Außerdem können Sie etwa eine ganze Tankfüllung im Jahr sparen, wenn der Druck auf den Reifen stimmt!
­

5. Verschiedenartige Straßen verursachen einen unterschiedlichen Verschleiß der Reifen – aber vielleicht nicht so, wie Sie denken!

Viele Fahrer denken, es sind vor allem diese endlosen Meilen auf der Autobahn, die ihre Reifen „abschrubben“ – und ihre Urlaubskasse schmälern – weit gefehlt!. Auch wenn die Geschwindigkeit langsamer ist  – gerade diese malerischen Bergsträßchen machen dem Reifengummi am meisten zu schaffen. Erstaunlich aber wahr: bei Fahrten auf Bergstraßen nutzen ihre Reifen 5 mal schneller ab als auf der Autobahn. Genießen Sie also im Urlaub den Ausblick auf Berge und Täler, aber achten Sie auf Ihre Reifen!

Wer auf seine Reifen achtet fährt einfach sicherer – und das ist für Eltern gleich doppelt wichtig. Die kleine Mühe die es kostet, rechtzeitig von Winter- auf Sommerreifen umzusteigen oder beim Tanken ab und zu den Reifendruck zu überprüfen lohnt sich, denn umsichtige Massnahmen helfen nicht nur Unfälle zu vermeiden, sondern wirken sich auch positiv auf den Spritverbrauch aus.

Praktisch für lange Fahrten mit Kindern: Die Download-Funktion von Disney+

Wann sind wir endlich da? Wie wäre es mit kurzweiliger Unterhaltung für lange Auto- oder Zugfahrten? Und zwar ohne das Datenvolumen von Smartphones oder Tablets durch HD-Streaming zu erschöpfen: Mit der praktischen Download-Funktion von Disney+ behältst du die Kontrolle. Einfach vor der Abfahrt über WLAN Wunschfilme oder Serienfolgen herunterladen, schon ist die Unterhaltung auch während der längsten Fahrt gesichert, ohne das Datenvolumen zu belasten.

Besonderer Tipp: Mit der Download-Funktion kannst du auch zuhause genau bestimmen, wieviel deine Kinder am Tag sehen können. Schließlich sollen die Abenteuer, die es bei Disney+ zu entdecken gibt, nicht die realen Abenteuer ersetzen. Als Inspiration für Ferienabenteuer und Sommerträume ist Disney+ aber die perfekte Ergänzung zum restlichen Sommerprogramm.

Für nur 8,99 € pro Monat oder 89,90 € pro Jahr habt ihr jetzt Zugang zu den Filmen und Serien auf Disney+. Das Angebot ist jederzeit kündbar. Klingt verlockend? Dann meldet euch jetzt an unter DisneyPlus.com und genießt einen Sommer voller Disney Magie.

Sponsored article

Kennt ihr das auch? Dieses komische Gefühl, wenn die Weihnachtsdekorationen wieder abgeräumt, und die Kekse alle aufgegessen sind? Dann ist die gemütliche Weihnachtszeit vorbei, doch der Winter fängt erst richtig an. Damit ordentlich Spaß in den kalten weißen Jahresbeginn kommt, haben wir einige lustige Spielideen für den Winter für Euch ausgesucht. Wetten, dass Ihr diese Spiele noch nicht kennt?

Spielidden für den Winter von Ralf Amberg, Zeichnungen von Andrea König

Gefährliche Eisbären

Daß Eisbären gefährlich sind, weiß jeder Eskimo. Deshalb flüchtet er auch schnellstmöglich in sein Iglu, wenn ein Eisbär vorbeikommt.. Und so geht auch dieses Spiel, für das sich die Kinder in 2 Gruppen aufteilen.

So geht’s:

Die Kinder der einen Gruppe sind die Eskimos. Die Gruppe ist um etwa 2 Spieler (die Späher) größer als die Gruppe der Iglus.

Die Iglus stehen mit gespreizten Beinen im Schnee. Die Eskimos laufen fröhlich umher bis der Späher „Achtung, gefährlicher Eisbär!“ ruft. Blitzschnell retten sich die Eskimos, indem sie durch die gespreizten Beine eines Iglus kriechen. Hinter dem Kind schliesst sich die Öffnung des Iglus, indem das Iglu-Kind die Beine schliesst. Für den langsamsten Eskimo ist kein rettendes Iglu offen. Er muss in der nächsten Runde der Späher sein. Nach einigen Runden vertauschen Eskimos und Iglus die Rollen. Die Späher können auch einen falschen Alarm aussenden. Wenn sie z. B. „Achtung Schneegans!“ oder „Achtung, Vanilleeis!“ rufen, dann ist das Kind, das sich fälschlicherweise ins Iglu verkrochen hat, der nächste Späher.

Schneeflöckchen fangen

Bewegung ist für Kinder von großer Bedeutung – und gerade im Winter ist es besonders wichtig, dafür zu sorgen, dass sie sich richtig austoben können. Dieses lustige Spiel bringt Kinder – und nach Möglichkeit auch Erwachsene ordentlich in Schwung.

So geht’s:

Für dieses Spiel braucht man mindestens 4 Mitspieler, je mehr, desto besser.

Zunächst verwandeln sich alle Spieler in Schneeflocken. Jede Schneeflocke besitzt die Kraft, andere Schneeflocken einzufrieren – durch einen Schlag auf die rechte Schulter. Wer so eingefroren wurde, muss starr stehen bleiben. Die nächste Zauberkraft besteht darin, die Schneeflocken wieder aufzutauen. Dazu muss diese um die eigene Achse gedreht werden. Jede herumfliegende Schneeflocke darf also andere einfrieren oder auftauen. besonders viel Spaß macht dieses Spiel mit Musik. Man kann es entweder drinnen in der Wohnung, oder auch draußen spielen, vielleicht sogar im Schnee.

Ausgesprochene Gewinner oder Verlierer gibt es bei diesem Spiel nicht, man kann aber Teams bilden und eine Zeit ausmachen oder ein bestimmtes Musikstück verwenden. Wenn die Zeit, bzw. Musik stoppt, dann gewinnt das Team, in dem die meisten Flocken noch frei herumfliegen.

Schneeskulpturen

Spielen im Schnee macht einen Riesenspass, Schneemännerbauen erst recht. Aber auch kleinere Dinge kann man aus dem weißen, weichen Stoff zaubern. Z. B. eine Skulptur aus Schneebällen. Wenn sie fertig ist, darf sie durch Werfen von Schneebällen aus der Ferne wieder kaputt gemacht werden. Wer ist der beste Schneeballschütze?

Magische Eiszapfen

Man braucht:

einige längliche Luftballons,

gefärbtes Wasser (Wasser- oder Lebensmittelfarbe nehmen)

festen Bindfaden

eine Schere

So geht’s:

Die Luftballons mit gefärbtem Wasser füllen, am besten jeden mit einer anderen Farbe. Dann werden die Ballons draußen aufgehängt. Achtung: Auch bei eisigen Temperaturen kann es einige Stunden dauern, bis das Wasser gefroren ist. Nun die Ballonhaut aufschneiden und abziehen. Fertig sind die magischen Eiszapfen.

Hier gibt´s noch mehr Tipps für schöne Spiele im Freien

und hier

und hier

Viel Spaß beim Toben! Übrigens: Wer sich für unseren RSS-Feed anmeldet oder uns einfach auf Facebook liked, bekommt regelmäßig Anregungen und Downloads von unserer Spieleredaktion.