Mehr Glück erleben mit einem Glücks-Tagebuch

Hast du es auch schon bemerkt? Das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, ziehen wir in unser Leben – ob positiv oder negativ. ein Glückstagebuch führen ist ein bisschen wie Goldwaschen – Du suchst und entdeckst das Kostbare in deinem Leben.

Damit die Aufgabe überschaubar bleibt, rät Mentaltrainerin Katharina Mühl dazu, jeden Tag 3 Dinge aufzuspüren und aufzuschreiben, die uns Freude gemacht haben. Nach kurzer Zeit wirst du merken, dass du Kleinigkeiten und besondere Glücksmomente bewusster wahrnimmst und lernst dich selbst besser kennen.

Denn das Glückstagebuch zu schreiben, macht Dir auch bewusst, welche Dinge für dein Glücksempfinden wichtig sind, welche Menschen dir wirklich gut tun – und wie glücklich es macht, auch anderen etwas Gutes zu tun. Weitere infos z. B. hier.

10 Minuten Achtsamkeit

Zu Slow Christmas gehört es auch unbedingt, zu sich zu kommen, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu gönnen. Probiere einmal, für drei Minuten einfach nur bewußt zu atmen und den Gedanken zuzuschauen ohne sie festzuhalten, wie Wolken, die über den Himmel ziehen.

Yogis empfehlen, die Augen dabei nur ganz leicht offen zu halten und auf die eigene Nasenspitz zu blicken. Schon bald wirst Du zwischen den Wolken Fetzen von Blau entdecken und vielleicht sogar ganz ins tiefe und wundervolle Blau eintauchen können, wie ein Flugzeug, das sich über die Wolkendecke erhebt.

Wenn Dir diese Mini-Meditation gut tut und Du sie genießt, kannst Du sie ausdehnen und nach und nach 10 Minuten Achtsamkeit in deinen Tag integrieren.

Die besten Bilder entstehen im Kopf – beim Vorlesen

Klar, es macht Spaß Filme zu schauen und Spiele am I-pad zu spielen. Doch wer seinen Kindern Vertrauen und Geborgenheit schenken möchte, sollte öfter mal zum Buch greifen.

Besonders im Winter lieben Kinder die gemütliche Atmosphäre beim Vorlesen und genießen es, angekuschelt an Mama oder Papa in eine spannende Geschichte abzutauchen. Lesen fördert das Sprachgefühl und fördert Kinder nachhaltig. Kinder, die oft vorgelesen bekommen, finden auch später selbst Spaß am Lesen.

Doch vor allem ist es eine Gelegenheit, ihnen ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und friedliches Zusammensein zu genießen.

Heisse Schokolade mit Zimt

Das Glück, das wie Kakao schmeckt…

Rezept für 2 Portionen

In einem Kochtopf 15 g entölten Kakao (zum Backen), 50 g Zucker, 1 Pckg. Vanillezucker und 1/2 TL Zimt mit warmem Wasser vermischen.

So lange rühren, bis eine glatte und cremige Masse entstanden ist. Die Masse auf dem Herd auf höchster Stufe unter Rühren einmal kurz aufkochen lassen. Dann ca. 500 ml kalte Milch oder Veggie-Milch einrühren. Hitze reduzieren und die heiße Schokolade unter Rühren wieder bis zur gewünschten Temperatur erhitzen, aber nicht kochen lassen.

In zwei große Tassen füllen und nach Belieben mit Sahne und Zimt auffüllen.

Text: Martina Voigt-Schmid

Hast Du schon vom Hygge Trend gehört?

Bereits seit geraumer Zeit  erorbert er die Blog-Welt, Instagramm, Pinterest Boards und Magazine und beeinflusst mit dänischer Leichtigkeit das Bild davon, wie wir gerne leben würden.

Text: Martina Voigt-Schmid

Hygge bezeichnet Gemütlichkeit, jedoch ohne den bräsigen, vielleicht etwas spießigen und uncoolen Anklang, den das Wort hierzulande begleitet. In Dänemark ist Hygge, ausgesprochen wie “Huge” keine kurzlebige Welle, sondern eine Praktik mit Tradition, die das Leben im Land maßgeblich prägt und auch großen Einfluss auf den Umgang mit Kindern hat. Vielleicht Grund genug gerade jetzt, zur Weihnachtszeit, einmal genauer hin zu schauen und selbst ein bisschen Hygge zu uns nach Hause zu bringen.

Schon seit 40 Jahren gilt das kleine Dänemark als eins der glücklichsten Länder der Erde – ein Umstand, der sich ganz natürlich auch auf Familien auswirkt. Die Art, wie Menschen in Dänemark aufwachsen und wie sie ihre Kindheit erleben, spielt eine große Rolle dabei. Glückliche Kinder werden glückliche Eltern, so setzt sich der kraftvolle Kreislauf fort. Eine tragende Säule der dänischen Art Kinder zu erziehen, ist Hygge.

Im Grunde versteht man darunter, “eine gemütliche, genüssliche Zeit miteinander”, meistens mit Familie oder guten Freunden. Es klingt eigentlich einfach und geradeaus, doch Hygge wirklich in die Praxis umzusetzen erfordert schon etwas Einstimmung,Vorbereitung und Umdenken. Doch wem das gelingt, der erfährt durch Hygge eine deutliche Steigerung des Wohlbefindens.

Wie können wir mehr Hygge in unser Leben mit Kindern bringen?

Sechs Tipps für Familien, um sich das Glücksgefühl aus Dänemark nach Hause zu holen

1. Erschaffe eine behagliche Atmosphäre

Eine stimmungsvolle, sinnlich ansprechende Atmosphäre ist bei Hygge sehr wichtig. Kerzen, anzünden, vielleicht einer schönen, ruhigen Gitarren- oder Klaviermusik lauschen, in aller Ruhe eine feine Mahlzeit zubereiten und sich einstimmen auf die Menschen, die diese Zeit mit Dir teilen. Den hier geht es um die Gemeinschaft – um die Familie oder den Clan.

2. Verzichte während dieser Zeit ganz bewusst auf elektronische Medien

Leg die Smartphones, Tablets,  E-Books und Video-Spiele beiseite, am besten in einen anderen Raum. Denn sie zerstreuen unsere Aufmerksamkeit, die wir in dieser Zeit ganz unserer Umgebung und unseren Mitmenschen zukommen lassen.

3. Verzichte auf Beschwerden, Nörgeleien, Klatsch über andere und jede Form von Negativität in Sprache und Verhalten

Stell dir vor, daß Hygge so etwas wie ein psychologischer Raum ist, den Du betrittst und in dem sich alle geliebt und sicher zusammen fühlen können. Niemand sollte seine Antenne auf “Hab acht” schalten müssen, oder sich defensiv, aggressiv oder in Konkurrenz mit anderen fühlen.
Bevor Du also den Hygge-Raum betrittst, lass all deine Negativität, die Sorgen, Probleme mit anderen und allen Stress vor der Tür. Es gibt jede Menge Zeit im Leben, in der sich alle nach Herzenslust beschweren können – über die Arbeit, die Ehepartner, die Kinder, die Politik oder die Nachbarn. Auch genug Zeit, in der jeder erfüllt von sich sein kann, egoistisch, angeberisch oder rechthaberisch. Aber diese Zeit ist nicht jetzt. Hygge ist reserviert um gemeinsam den Moment zu feiern.
Gespräche über die nächste Wahl, über Religion oder die Scheidung in der Familie sind nicht “hyggelig”.

4. Vergesst nicht das „Wir-Gefühl“

Bei Hygge zählt die Gemeinschaft, dass man Dinge zusammen tut und genießt, egal ob es ums Kochen, Tischdecken oder Abwaschen geht. Niemand sollte den “schwarzen Peter“ haben und Arbeit tun müssen, die andere nicht tun wollen. Auch ganz mondäne Aufgaben wie Fegen oder Abtrocknen kann man genießen, wenn man sie dazu benutzt, bewusst und glücklich zu sein.

5. Genießt selbst erzählte Geschichten, Spiele und Hausmusik

Zusammen backen, ein Feuer im Kamin anzünden, lustige Spiele spielen, musizieren, Geschichten erzählen ist “hyggelig”.
Teilt lustige und interessante Erinnerungen und Geschichten aus eurem Leben und aus der Vergangenheit.
Das ist eine schöne Gelegenheit, das Gefühl der Zusammengehörigkeit zu stärken und sich am gemeinsamen Familienschatz zu erfreuen.
Spiele zu spielen ist auch eine tolle Gelegenheit, gemeinsame Zeit erlebnisreich und lustig zu gestalten. Egal ob es um Kartenspiele oder Ballspiele geht, ob draußen oder drinnen.
Und wann habt ihr das letzte Mal zusammen gesungen? Die meisten Familien tun das nur an Weihnachten – aber warum eigentlich? Singen macht einen Riesenspaß, die Dänen lieben es.

6. Denke daran, Hygge ist nur gewissen Zeiten vorbehalten

Bevor Dir all die Nettigkeit und Gemütlichkeit auf die Nerven gehen, denk daran, dass Hygge nur in bestimmten Zeiten stattfindet. Kinder lieben und brauchen diese “dramafreien” Zeiten mit der Familie. Mit der Zeit gehören sie wie selbstverständlich zum Leben und sorgen immer wieder dafür, dass man schöne Erlebnisse miteinander teilt. Wenn Deine Kinder erwachsen sind, praktizieren auch sie Hygge mit ihrer Familie. Ein wundervoller Brauch, der schöne, positive  Erinnerungen schafft.

Hygge ist wie eine Oase, in der man Herz und Seele wieder aufladen und stärken kann. Im Gegensatz zum Konzept der Achtsamkeit, in dem es vor allem um uns selbst geht, ist Gemeinschaft der Schlüssel zu Hygge. Probiert es aus und habt eine wundervolle Zeit!

Übrigens: Hier könnt ihr den Hygge-Eid downloaden. Er hilft vielleicht dabei, sich immer wieder an Hygge zu erinnern.

Bücher zum Hyggigwerden:

Hygge – ein Lebensgefühl, das einfach glücklich macht,

von Meik Wiking, Lübbe, 20 €

von Marion Hellweg, Cristian 29,99 €

Immer mehr Familien suchen nach praktischen, günstigen und qualitativ hochwertigen Lösungen, um sich um ihre Kinder zu kümmern und Zeit mit ihnen zu genießen. Doch passende Produkte und Dienstleistungen für Kinder zu finden, die sowohl den eigenen Bedürfnissen als auch dem Budget entsprechen, kann überwältigend sein, vor allem angesichts der Vielzahl an Angeboten auf dem Markt. Deshalb werden Plattformen wie TopAngebot zu einer unverzichtbaren Ressource für Eltern und Betreuer, die Top-Angebote an einem Ort finden möchten.

Im Folgenden erklären wir, warum TopAngebot die ideale Plattform ist, um Dienstleister und Anbieter in Deutschland zu finden. Außerdem zeigen wir dir die Vorteile der Nutzung, wie es funktioniert und wie du dadurch Zeit und Geld sparen kannst – bei der Suche nach den besten Möglichkeiten für deine Kinder.

Was ist TopAngebot und wie funktioniert es?

Beginnen wir mit der Erklärung: TopAngebot ist eine digitale Plattform, die eine umfangreiche Datenbank von Anbietern und Dienstleistern in verschiedenen Kategorien bietet, darunter auch zahlreiche Produkte und Services für Kinder. Du kannst gezielt nach dem suchen, was du brauchst, und erhältst innerhalb weniger Minuten mehrere Angebote.

Stell dir vor, du kannst die besten Angebote an einem einzigen Ort einsehen, ohne dich durch zahlreiche Webseiten klicken oder verschiedene Firmen anrufen zu müssen. Du brauchst nur deine Anfrage über top-angebot.de/anfrage zu senden und anzugeben, woran du interessiert bist. TopAngebot leitet deine Anfrage dann an mehrere Dienstleister und Anbieter aus dem Netzwerk weiter. So kannst du Preise, Leistungen und Bedingungen vergleichen und die Option wählen, die am besten zu deinem Budget und Bedarf passt.

Bist du hingegen ein Unternehmen oder Anbieter von Kinderprodukten oder -dienstleistungen, bietet dir TopAngebot ebenfalls die Möglichkeit, dich unter top-angebot.de/register zu registrieren. So wirst du in die Datenbank aufgenommen und kannst direkt von potenziellen Kunden kontaktiert werden, die an deinem Angebot interessiert sind.

Kategorien, die TopAngebot im Bereich Kinderprodukte und -dienstleistungen abdeckt

Ein großer Vorteil dieser Plattform ist die Vielfalt an Kategorien, in denen du nach Angeboten für deine Kinder suchen kannst. Zu den wichtigsten gehören:

• Auto, Motorrad und Transport: Kindersitze, Babyschalen, Schulbusdienste.
• Kultur, Kunst und Unterhaltung: Musikunterricht, kreative Aktivitäten, Kinderveranstaltungen.
• Haus und Garten: Kindermöbel, Raumdekoration, Outdoor-Spiele.
• Schönheit und Pflege: Hygieneprodukte, Kinderfriseur, Hautpflege.
• Gesundheit und Wohlbefinden: Arztbesuche, Impfungen, Physiotherapie.
• Ernährung und Gastronomie: Gesunde Lebensmittel, Kindergeburtstags-Catering, Küchenzubehör für Kinder.
• Sport, Freizeit und Erholung: Sportvereine, Feriencamps, Abenteuerparks.
• Bildung und Weiterbildung: Nachhilfe, Lernprogramme, Akademien.
• Mode und Bekleidung: Kleidung, Schuhe, Accessoires für Kinder.
• Haustiere: Produkte und Dienstleistungen rund um Haustiere, wenn diese zur Familie gehören.

Wie du siehst, ermöglicht dir diese Vielfalt, alle Bedürfnisse deiner Kinder an einem Ort zu decken, was die Auswahl und den Vergleich deutlich vereinfacht.

Vorteile der Nutzung von TopAngebot für Kinderprodukte und services

Warum solltest du TopAngebot für deine Einkäufe und Buchungen in Betracht ziehen? Hier sind die wichtigsten Vorteile:

Einfache und bequeme Suche

Anstatt auf mehreren Webseiten zu suchen, kannst du bei TopAngebot nur eine Anfrage stellen und erhältst gleich mehrere Angebote. Das spart Zeit und macht den Prozess deutlich effizienter, sodass du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst: deine Kinder.

Die besten Angebote an einem Ort

Dank des großen Netzwerks an Anbietern und Dienstleistern kannst du Preise, Leistungen und Konditionen einfach vergleichen und das beste Angebot für deine Bedürfnisse wählen. Der Wettbewerb unter den Anbietern wirkt sich positiv auf dich als Verbraucher aus.

Zugang zu vertrauenswürdigen Fachleuten

Mit jeder Anfrage erhältst du Vorschläge von Unternehmen und Fachleuten mit gutem Ruf und Erfahrung. Und wenn du selbst Anbieter bist, hilft dir eine Registrierung, deine Sichtbarkeit zu erhöhen und neue Kunden zu gewinnen.

Sicherheit und Transparenz

TopAngebot fördert die Transparenz zwischen Nutzern und Anbietern, indem du Bewertungen und Erfahrungsberichte hinterlassen kannst. Das schafft Vertrauen und hilft anderen Eltern bei ihrer Entscheidung.

Chance für Anbieter und Dienstleister

Wenn du Produkte oder Dienstleistungen für Kinder anbietest, bietet dir TopAngebot eine große Chance, deinen Kundenkreis zu erweitern. Eine hervorragende Möglichkeit, um in einem wachsenden Markt Fuß zu fassen oder deine Position zu stärken.

Wie du TopAngebot optimal nutzt

Um das Beste aus TopAngebot herauszuholen, empfehlen wir dir folgende Schritte:

• Definiere genau, was du suchst: Ob Kindermode, eine Kinderklinik oder eine Freizeitaktivität – je genauer deine Beschreibung, desto passender die Angebote.
• Sende deine Anfrage über top-angebot.de/anfrage: Gib deine Anforderungen so detailliert wie möglich an, damit passende Vorschläge erstellt werden können.
• Vergleiche die eingegangenen Angebote: Prüfe Preise, Leistungen, Bewertungen und Konditionen, um das beste Angebot zu wählen.
• Nimm direkt Kontakt mit dem Anbieter auf: Wenn du deine Wahl getroffen hast, tritt in Kontakt mit dem Dienstleister, um alle Details zu klären und den Vertrag abzuschließen.
• Registriere dich als Anbieter und promote dein Geschäft: Erhöhe deine Reichweite im Kindersegment und gewinne neue Kunden.

Aus all diesen Gründen gilt TopAngebot heute als unverzichtbare Plattform für alle, die die besten Angebote für Kinderprodukte und -dienstleistungen an einem Ort finden möchten. Die Benutzerfreundlichkeit, die große Auswahl an Kategorien und die Möglichkeit, mehrere Angebote zu vergleichen, machen sie sowohl für Familien als auch für Dienstleister attraktiv.

Wenn du also Zeit und Geld sparen und dabei qualitativ hochwertige und verlässliche Optionen für deine Kinder finden willst, solltest du TopAngebot unbedingt ausprobieren. Egal ob du nach Outdoor-Aktivitäten, Gesundheitsservices, Kleidung, Spielzeug oder anderen Produkten suchst, hier findest du die passenden Anbieter und die besten Angebote.

Denke daran: Die richtige Wahl für deine Kleinen zu treffen, beginnt mit dem Vergleich. Mit TopAngebot wird diese Aufgabe einfacher, sicherer – und sogar ein bisschen spannender. Warte nicht länger und entdecke alles, was diese innovative Plattform dir zu bieten hat!

 6 Dinge, die eine  Beziehung frisch halten

Freiräume für den Einzelnen schaffen

Der Partner ist wichtig. Unsere eigene Beziehung zu uns selbst und zu unseren Freunden ist es auch. Und – alles wird schöner, wenn es mal eine Pause gibt, auch das Zusammensein. Außerdem hat man mehr zu erzählen, wenn jeder auch noch eigenen Hobbies und Interessen nachgeht.

Das könnte auch ein inspirierender Online-Kurs sein oder eine Runde joggen oder walken.

Gemeinsame Abende und Wochenenden einplanen

Um ein Liebespaar zu bleiben, muss man sich manchmal auch so fühlen können – und die Elternrolle abstreifen. Ein Abend in einem netten Lokal, ein Picknick zu zweit, ein Spaziergang ohne Kinder und wenn es geht auch mal ein Wochenendausflug zum Verwöhnen, wirkt Wunder in der Beziehung. Tapetenwechsel bringen neue Eindrücke und ein schönes Hotelzimmer kann beflügelnd wirken.

Hier käme auch ein Aufenthalt in einem besonderen Airbnb in Frage, ein Ausflug zu einem schönen Ziel in freier Natur in der Nähe oder ein Picknick mit Champagner und Macarons im Schlafzimmer, während die Kinder einen lustigen Film schauen dürfen.

Separate Bäder benutzen

Wenn irgend möglich, wenn nicht, dann wenigstens separate Toiletten. Klingt simpel, ist aber wichtiger, als man denkt, denn – wer will schon dauerhaft auf Intimsphäre verzichten?

Gemeinsam Neues probieren

Eine gemeinsame Routine ist gut und wichtig, aber, damit die Beziehung nicht in Langeweile erstickt, sollten wir ab und zu etwas Neues ausdenken. Zusammen einen Tanz- oder Kochkurs machen, ein Theaterstück ansehen, neue Leute kennen lernen oder neue Restaurants ausprobieren.

Das könnte auch eine Online-Entdeckung sein, die man zusammen unternimmt. Tolle Angebote dazu  gibt es z. B. hier.

Kleine Aufmerksamkeiten

Wenn ein Paar Eltern wird, steht der Nachwuchs oft so im Vordergrund, dass die Aufmerksamkeit für den anderen nachlässt. Dabei können liebevolle Kleinigkeiten Wunder wirken – und nie brauchen wir sie so nötig, wie jetzt; eine liebe Notiz, wenn man sich am Morgen nicht gesehen hat, ein Blümchen, ein Kompliment, ein Kuss! An solche Gesten sollten wir bewusst denken – gerade dann, wenn alles stressig erscheint!

Im Gespräch bleiben

Und zwar nicht über Kind und Kegel, sondern über andere Dinge. Was beschäftigt Dich gerade, was liest Du, was würdest Du gerne mal machen? Oft klappt das besser, wenn wir nicht zu Hause sind sondern z. B. in einem netten Lokal.

Warum nicht mal ein schönes take-away Dinner bestellen und es zu Hause bei Kerzenlicht zu servieren, während die Kinder ihr Lieblingsessen ausnahmsweise im Kinderzimmer verzehren, vielleicht per Facetime von Oma und Opa betreut.

6 Dinge, die Eltern vermeiden sollten

Schwierige Themen am Abend klären wollen

Problematische Themen gibt es immer wieder, wenn man Haus und Bett zusammen teilt – und erst recht, wenn man Kinder hat. Es ist auch wichtig, darüber zu reden. Aber bitte, in aufgeräumter Stimmung und nicht dann, wenn beide müde sind. Wählen Sie möglichst einen angenehmen Rahmen – bei einer Tasse Tee oder einem Glas Rotwein und auf jeden Fall, wenn die Kinder nicht im Raum sind.

Probleme im Schlafzimmer besprechen

Das Schlafzimmer sollte ein Raum sein, in dem man den Tag hinter sich lassen kann, entweder um zu entspannen und zu schlafen, oder auch um sich dem Partner zu widmen und der Liebe. Probleme sollten vor der Türe abgelegt werden, sonst herscht bald Funkstille im Bett.

Sich gehen lassen

Langzeitbeziehungen bringen es mit sich, dass man den Partner ganz genau kennenlernt und keine Schwäche verborgen bleibt. Wer trotzdem oder gerade deshalb für den anderen attraktiv bleiben will, sollte auf sich achten. Täglich in Jogginghosen und schlabbrigen Shirts durchs Haus turnen, ungewaschene Haare am Frühstückstisch oder jede Woche ein Kilo mehr auf den Hüften und schon vergisst man, warum man sich mal ineinander verliebt hat.

Das gilt auch im Home-Office– bequeme Kleidung kann trotzdem attraktiv sein.

Am Anderen herumnörgeln

Warum liegen schon wieder deine Hemden auf dem Boden? Du schraubst nie die Zahnpastatube zu! Kannst Du dich nicht schneller fertigmachen? Ständige Vorwürfe und Nörgeleien sind erstrangige Liebestöter und wem die Liebe lieb ist, sollte gar nicht erst damit anfangen. Jede Münze hat zwei Seiten und kleine Schwächen gehören zum Anderen dazu. Vielleicht gibt es ja einen charmanteren Weg einander zu überzeugen, die eine oder andere Angewohnheit zu ändern.

Den Anderen für selbstverständlich nehmen

Jemand, der immer für uns da ist, gehört bald zum selbstverständlichen Inventar unseres Lebens – und das ist ja auch gut so. Dennoch ist es für die Liebe wichtig zu spüren, dass man für den Anderen immer noch etwas Besonderes ist, dass die Zeit, die wir zusammen haben, kostbar ist.

Träume begraben

Da war doch noch was, bevor der Nachwuchs auf die Welt kam, etwas, bevor das Haus gebaut wurde … Wollten wir nicht die Welt entdecken, malen, in einer Band spielen, Italienisch lernen? Es lohnt sich, solche Träume zu verfolgen, die des anderen zu behüten und gemeinsam darüber zu reden. Denn wenn sie begraben werden, geht etwas Wichtiges verloren – vielleicht auch die Liebe.

Es gibt immer Wege, die eigenen Träume am Leben zu halten – seid erfinderisch und findet sie!

Text: Martina Voigt-Schmid

Kinder, Haushalt, Beruf, Partnerschaft, soziales Leben – Der „moderne Fünfkampf“ bringt viele Eltern an den Rand Ihrer Kräfte. Höchste Zeit, endlich mal los zu lassen. Wir haben 5 Tipps für einfache Entspannungstechniken, die frische Energie und innere Ruhe bringen.

Stress ist eine Frage der Einstellung

Kleine Ruhepausen einlegen, für Ausgleich sorgen, sich Auszeiten gönnen – all das ist gut und richtig, um dem Stress die Spitze zu nehmen. Doch um dauerhaft in Balance zu bleiben, lohnt es sich, eine gewisse Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln. Verabschiede Dich vom schlechten Gewissen, wenn nicht alles perfekt läuft oder die Kinder mal nicht bespaßt werden, denn auch Du bist wichtig. Nimm den Druck aus Deinem Leben und lerne, loszulassen und immer wieder tief durchzuatmen. Du wirst sehen, dass nicht nur Du davon profitierst, sondern die ganze Familie. Es muss nicht alles perfekt sein. Dein Outfit nicht. Dein Haushalt nicht. Und auch Deine Familie nicht. Denn Glück findest Du nicht in einem vollkommen gestylten Bild auf Instagramm sondern im entspannten, liebevollen Miteinander, das Raum für spontane Ideen lässt.

Erste Hilfe für Eltern: 5 Tipps für Entspannung  zwischendurch

Anspannen und entspannen

Wenn Dich akuter Stress übermannt: Schüttle die Hände aus, lasse die Finger zappeln, balle die Faust in der Tasche, klemm die Arme ganz eng an die Seiten, drücke die Knie aneinander – und spanne den gesamten Körper 10-15 Sekunden lang so fest an, wie es geht. Dann lasse langsam los und spüre, wie sich Dein ganzer Körper entspannt. Bei Bedarf mehrmals wiederholen.

Dampf ablassen

Wenn Du so wütend oder frustriert bist, dass Du Dich kurz vorm Platzen fühlst: Geh schnell raus an die frische Luft und schreie Dir den Ärger von der Seele. Mache einen kurzen Sprint. Oder, wenn Du gerade nicht raus kannst, schlage mit einem Kissen auf Dein Sofa oder den Boden ein. Hauptsache, Du lässt die Aggression raus und verwandelst die sehr kraftvolle Energie der Wut in Energie, die frei fließen kann – und die Du konstruktiv verwenden kannst.

Die 4-7-8-Atmung

Lerne die 4-7-8-Atmung – eine einfache Atemtechnik zur Entspannung. Sie kann Wut- und Angstzustände lindern und manche Menschen sagen, sie schlafen mit dieser Technik in einer Minute ein. Setz Dich dazu bequem auf einen Stuhl oder leg Dich hin.
Leg die Zungenspitze an das Zahnfleisch hinter den oberen Vorderzähnen.
Atme dann aus, bis die Lungen ganz leer sind.
Atme nun langsam durch die Nase ein – 4 Sekunden lang.
Halte dann den Atem 7 Sekunden lang an, doch bleibe dabei ganz entspannt.
Nun atme 8 Sekunden langsam und kräftig durch den Mund aus.
Den Zyklus ca. 8 x wiederholen – oder so oft, wie es Dir gut tut.

Gesicht entspannen

Entspanne Dein Gesicht. Das gelingt am besten, indem Du zuerst alle Gesichtsmuskeln anspannst, die Augen aufreißt und dem Leben die Zunge zeigst, dann das Gesicht zusammenziehst, wie, wenn Du etwas sehr Saures oder Bitteres gegessen hast. Dann entspanne bewußt alle Muskeln in Gesicht, Stirn, Wangen, Kiefer und Nacken, indem Du tief und langsam hinein atmest. Dabei denke an etwas sehr Schönes oder Lustiges und spüre, wie ein Lächeln deine Züge erhellt.

Fantasiereise

Wenn Du 10 bis 15 Minuten Zeit hast: Lass den Alltag für eine kleine Weile hinter Dir und unternimm eine kleine Fantasiereise oder Meditation. Sorge dabei dafür, dass Du ungestört bist. Schalte Deine Lieblingsmusik ein und denke an eines Deiner Traumreiseziele. Stelle Dir diesen Ort ganz genau vor: Was siehst Du dort? Welche Geräusche kannst Du hören? Wie fühlt sich die Luft an? Was riechst Du? Lasse Dich einfach treiben.

Wenn du andere Methoden zur Entspannung kennst, die du unseren Lesern mitteilen möchtest, kannst du das in der Kommentarfunktion tun. Wir freuen uns über jede Anregung!

Wer Kinder hat, der kann ein Lied davon singen: die Zeit ist immer knapp und viele Freizeit-Beschäftigungen und Hobbies, die wir als Eltern haben kommen zu kurz. Ob’s das abendliche Treffen mit Freunden ist, der Pilates Kurs oder ein Wellness-Wochenende mit den Freundinnen. Daher ist es schön wenn es einige Gelegenheiten gibt, an denen Kleine und Große gleichermaßen Spaß haben – wie z. B. das Grillen mit der ganzen Familie und Freunden.

Grillen mit Kindern ist immer eine gute Idee, denn es bietet eine wunderbare Möglichkeit, gemeinsam Zeit im Freien zu verbringen, entspannt und mit Spaß köstliches Essen zuzubereiten und in Gemeinschaft zu essen. Wenn man den Nachwuchs spielerisch einbezieht in die Vorbereitungen und in das Garen der Speisen auf dem Grill, fördert man damit auch die Zusammenarbeit und das Verantwortungsbewusstsein. Damit das Grillen mit Kindern sicher und stressfrei abläuft, sollten jedoch einige wichtige Punkte beachtet werden.

Sicherheit steht an erster Stelle

Beim Grillen mit Kindern ist es besonders wichtig, die nötigen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen. Stelle sicher, dass der Grill an einem sicheren Ort steht, fern von leicht entflammbaren Gegenständen und außerhalb der Reichweite von Kindern. Halte immer Wasser oder eine Löschdecke bereit und beaufsichtige die Kinder stets, um mögliche Unfälle zu verhindern.

Die richtige Grillauswahl

Entscheide dich für einen Grill, der gut zu den Bedürfnissen der Familie passt. Ein tragbarer Grill, der schnell und einfach verwendet werden kann, ist ideal, um den Kindern beizubringen, wie man sicher grillt. Achte darauf, dass der Grill über eine gute Hitzekontrolle verfügt und leicht zu reinigen ist. Nicht ganz so stimmungsvoll aber dafür sicherer und gesünder sind z. B. Elektrogrills – gerade mit Kindern eine praktische Sache.

Einfache und kindgerechte Rezepte

Das Schöne beim Grillen ist, eigentlich alles, was man auf diese Art zubereitet, schmeckt Kindern. Ob Hamburger, Würstchen, Gemüsespieße oder Maiskolben – das alles zählt zu den Lieblingsspeisen der meisten Kids und sie haben auch Spaß dabei, den Grillprozess zu beobachten. Dabei muss das Grillgut kein Fleisch enthalten. Auch vegetarische oder vegane Alternativen entfalten auf dem Grill köstliche Aromen.

Vorbereitung ist das A und O

Bevor das eigentliche Grillen beginnt, solltest du alle nötigen Vorbereitungen treffen. Lege das Grillgut rechtzeitig bereit, bereite die Marinaden und Saucen vor und stelle sicher, daß alle benötigten Grillwerkzeuge griffbereit sind. Kinder können bei diesen Vorbereitungen mithelfen und so bereits das Gefühl von Mitverantwortung und Teilhabe am Grillprozess erfahren.

Weitere Tipps für ein sicheres Grillen mit Kindern

Verwende nur zugelassene Grillanzünder und keine brennbaren Flüssigkeiten wie Alkohol oder Benzin. Lasse den Grill vor dem Anzünden vollständig abkühlen und reinige ihn regelmäßig von Fett- und Ölrückständen, um das Risiko von Bränden zu minimieren. Stelle sicher, dass alle Lebensmittel gründlich durchgegart sind, bevor sie serviert werden.

Das gemeinsame Grillen kann eine tolle Möglichkeit sein, Zeit mit Familie und Freunden im Freien zu verbringen. Mit diesen einfachen Sicherheitsmaßnahmen kannst du dafür sorgen, dass das Erlebnis auch für die Kleinen unvergesslich wird – aber auf positive Weise!

Was kommt auf den Grill?

Würstchen sind ein Klassiker auf dem Grill und kommen bei Kindern immer gut an. Du kannst verschiedene Arten von Würstchen anbieten, wie zum Beispiel Bratwurst, Wiener Würstchen oder vegetarische Alternativen. Lass die Kinder selbst entscheiden, welche Wurst sie gerne essen möchten.

Gemüsespieße sind nicht nur gesund, sondern auch eine unterhaltsame Art, verschiedene Gemüsesorten zu grillen. Lass die Kinder ihre eigenen Spieße zusammenstellen, indem sie bunte Paprika, Zucchini, Champignons und Zwiebeln aufstecken. Du kannst auch kleine Tomaten oder Ananasstücke hinzufügen, um einen süßen und herzhaften Geschmack zu erzielen.

Maiskolben: Maiskolben sind Klassiker auf dem Grill, die Kinder lieben. Koche den Mais vor dem Grillen in Salzwasser für etwa 5-7 Minuten und grille ihn dann auf mittlerer Hitze, bis er leicht gebräunt ist. Bestreiche ihn mit Butter und streue etwas Salz, Paprika oder Chili-Pulver darüber.

Ideen für Beilagen und Desserts

Neben dem Hauptgericht bieten Beilagen und Desserts eine gute Möglichkeit, das Grillmenü abwechslungsreich und gesund zu gestalten. Hier sind einige Ideen für Euch:

Kartoffelsalat ist eine klassische Beilage zum Grillen und kann leicht an den Geschmack von Kindern angepasst werden. Du kannst kleine Kartoffeln verwenden und sie mit einer leichten Mayo-Dressing-Mischung vermengen. Füge gehackte Gurken, Paprika oder Petersilie hinzu, um etwas zusätzlichen Geschmack und Textur zu bekommen.

Bratkartoffeln: Bratkartoffeln oder Pommes sind eine köstliche und knusprige Beilage, die Kinder lieben. Brate die Kartoffeln vor dem Grillen an, würze sie mit Gewürzen wie Paprika und Knoblauch und füge dann Zwiebeln hinzu. Du kannst auch verschiedene Käsesorten wie Cheddar oder Parmesan darüber streuen. Die Bratkartoffeln lassen sich wunderbar vorbereiten und im Backofen warm halten.

Gegrillte Ananas: Gegrillte Ananas ist ein süßer Nachtisch für Kinder am Ende des Grillabends! Schneide frische Ananas in Scheiben und grille sie bei mittlerer Hitze von beiden Seiten bis es karamellisiert ist. Serviere es warm zusammen mit einer Kugel Vanille-Eiscreme.

Smores: Marshmallows, die man an einem Hulzspieß über den Grill – oder auch in die Glut in einer Feuerschale hält und dann, wenn Sie zu schmelzen beginnen, zwischen zwei Butterkekese packt ist seit Jahrzehnten der Renner in den USA. Inzwischen ist diese Süßigkeit vom Grill auch hier bei immer mehr Familien beliebt.

Spiele und Beschäftigungen während des Grillens

Damit das Grillen mit Kindern nicht nur kulinarisch, sondern auch sonst unterhaltsam wird, kannst Du einige Spiele und Beschäftigungsmöglichkeiten für sie vorbereiten:

Boccia: Boccia ist ein einfaches und unterhaltsames Spiel, für den Garten. Du kannst einen kleinen Boccia Parcours aufstellen und die Kinder zum Mitmachen einladen. Dieses Spiel fördert die Konzentration und motorischen Fähigkeiten der Kinder.

Malen: Stelle eine Malstation mit Papier, Stiften und Farben auf, damit die Kinder ihre Kreativität ausleben können. Sie können Bilder von den Aktivitäten oder dem Essen malen oder einfach nur etwas Spaß haben, während das Essen vorbereitet wird.

Kartenspiele: Wenn das Grillen etwas länger dauert, können auch einfache Kartenspiele wie Uno oder Mau Mau für Spaß und Unterhaltung sorgen.

Tipps für das Einbinden der Kinder in die Vorbereitung

Das Einbinden der Kinder in die Vorbereitung des Grillens ermöglicht nicht nur eine lustige und lehrreiche Erfahrung, sondern hilft ihnen auch, Verantwortungsbewusstsein und Teamarbeit zu entwickeln. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du die Kinder in die Vorbereitung einbeziehen kannst:

Gemüse schneiden: Lasse die Kinder dabei helfen, das Gemüse für die Spieße vorzubereiten. Zeige ihnen, wie man sicher mit einem Messer umgeht und lasse sie einfachere Schneideaufgaben übernehmen, wie zum Beispiel das Schneiden von Paprika oder das Abziehen von Karotten.

Tisch decken: Fordere die Kinder auf, beim Tischdecken zu helfen. Sie können dabei helfen, Teller, Besteck und Servietten bereitzustellen und den Tisch schön zu dekorieren. So lernen sie, wie man einen Tisch richtig deckt und wie wichtig es ist, auf Details zu achten.

Grillen: Wenn du den Grill anheizt, lasse die Kinder dabei sein und zeige ihnen, wie man sicher mit dem Feuer umgeht. Sie können auch beim Wenden der Spieße helfen oder das Grillgut beobachten.

Servieren: Lasse die Kinder dabei helfen, das Essen auf den Tellern zu verteilen und serviere gemeinsam mit ihnen am Tisch. Das gibt ihnen ein Gefühl von Verantwortungsbewusstsein und zeigt ihnen gleichzeitig gute Manieren.

Aufräumen: Nach dem Essen sollten alle zusammen aufräumen. Die Kinder können dabei helfen, Geschirr abzuräumen oder Reste in den Müll zu werfen. Auch hier lernen sie wiederum Teamarbeit sowie Ordnungssinn.

Durch diese Aktivitäten werden nicht nur köstliche Mahlzeiten zubereitet sondern auch wichtige Fähigkeiten vermittelt – eine Win-Win-Situation für alle Beteiligten! Viel Spaß mit diesen Tipps bei deiner nächsten Familien-Grillparty!

Ordnung im Kinderzimmer wünschen wir uns alle. Doch Kinder müssen auch  toben und wild sein dürfen, kreativ und spontan. Eine schöne Umgebung und ein Gefühl für Struktur – das Wissen, dass alles im Haus seinen Platz hat, an dem man es wieder findet, wenn man es braucht gibt ihnen Sicherheit.

Harmonisches und sinnvolles Spielen wird dann ermöglicht, wenn man alles, was man zu einer bestimmten Aktion findet, auch findet und möglichst schnell und ohne langes Suchen zur Hand haben kann. Um das Gleichgewicht ohne Stress aufrecht zu erhalten ist es wichtig, dass wir als Eltern uns ein paar Gedanken machen. Wir in der KidsLife-redaktion haben mitgedacht – und unsere besten Tipps für Euch zusammen gestellt.

7 Tipps für Ordnung im Kindezimmer

FÜR GENÜGEND PLATZ UND STAURAUM SORGEN

Gut ist ein System von Kisten, Körben, Schachteln oder Schubladen, in die das bunte Durcheinander jeden Abend hineinwandert und die dann ab und zu aussortiert und neu geordnet werden.

DIE HÄPPCHEN-METHODE

Je größer die Unordnung, desto größer die Unlust, sie zu beseitigen. Teile anstehende Aufgaben in überschaubare Einheiten ein. Jetzt kommt alle Wäsche in den Korb, morgen wird der Schreibtisch entmüllt, übermorgen sind die Stapel von Blättern und Schulsachen dran, etc. Wichtig hierbei: Überwachen, ob die Aufgaben auch wirklich erledigt wurden!

DIE WÜHL-ECKE

Sorgt für ein entspannteres Klima: Ein kleiner Bereich im Kinderzimmer, der auch für die Aufräumwut der Eltern tabu ist. Dort dürfen Sachen liegen bleiben und es darf unordentlich sein!

VERTEIDIGEN SIE IHR REICH

Bevor Dir alles über den Kopf wächst: Ziehe Grenzen! Auch tolerante Eltern haben das Recht auf eine spielzeugfreie Zone, die für tobende Kinder tabu ist – bei kleinen Wohnungen wenigstens ab einer bestimmten Uhrzeit.

MINDESSTANDARDS FESTLEGEN

Bei älteren Kindern, die ihr kreatives Chaos verteidigen, einige Mindeststandards festlegen, die wenigstens einmal pro Woche kontrolliert werden: dreckige Klamotten kommen in den Wäschekorb, Bananenschalen, angekrustete Teller oder leere Packungen in Küche oder Müll.

AUSNAHMEN BESTÄTIGEN DIE REGEL

Auch Ordnungsliebe stößt manchmal an ihre Grenzen: Haben die Kids in kreativer Kleinarbeit aus vielen Teilen ein boden bedeckendes Haus oder ein anderes Gesamtkunstwerk errichtet, wäre es grausam, das wieder kaputt zu machen. Für solche Situationen muss es Ausnahmen geben und vielleicht bestimmte Abmachungen, z. B. dass an einem bestimmten Wochentag das Zimmer gründlich geputzt werden und dafür dann alles frei geräumt werden muss.

FÜR DEN NOTFALL

Alle hauen ab, nur Mami nicht, denn die muss aufräumen? Höchste Zeit, mal Klartext zu reden. Zeigen Sie ihren Lieben ruhig die rote Karte: Mami reicht’s, die geht jetzt ins Kino. Und wenn sie wiederkommt, haben Papi & Co gespült und aufgeräumt. Sage klar, was Du von Deiner Familie erwartest. Und bleibe konsequent – auch wenn’s schwer fällt.

Weitere Tipps und Informationen, wie Ihr mit Spaß für Ordnung sorgen könnt, gibt es hier:

Aufräumen auf lustige Art – 10 Tipps für Eltern

Klare Kommunikation leicht gemacht: Kein Problem – oder vielleicht doch?

Klare Kommunikation hilft dabei, Missverständnisse zu vermeiden und trägt deutlich zu einem stressfreieren Familienleben bei. Sprachcoach Andrea Gemmer gibt wichtige Tipps, wie wir ganz einfach unsere Wortwahl bewusster und konstruktiver gestalten können.

Klare Kommunikation mit Worten, die Emotionen wecken

Unsere tägliche Wortwahl hat einen großen Einfluss auf unser eigenes Wohlbefinden und auch auf das unserer Mitmenschen – ganz besonders das unserer Kinder.

Hand aufs Herz: ist uns wirklich bewusst, dass ein Wort, sobald es ausgesprochen wurde

• sofort Wirkung erzeugt (sowohl beim Sprecher als auch beim Angesprochenen)
• sogleich seine Energie verbreitet
• NIE mehr zurückgenommen werden kann

Wörter erzeugen in uns eine Stimmung. Diese strahlst du aus und wirkst damit auch auf dein Umfeld und deine Gesprächspartner ein. Welche Emotion ein Wort in uns auslöst, hängt von unserer persönlichen Lebensgeschichte und den gemachten Erfahrungen ab. Es geht hier nicht um „richtig“ und „falsch“, sondern um „kraftgebend“ oder „schwächend“, „motivierend“ oder „demotivierend“, „wohltuend“ oder „unangenehm“.

Klare Kommunikation hilft dabei Probleme, zu vermeiden

Als Beispiel habe ich heute das Wort „Problem“ gewählt. Ich lade dich ein – bevor du nun weiterliest –

1. dieses Wort zweimal laut vor dich hin zu sagen und wahrzunehmen, welche Wirkung es in dir erzeugt, ob du es als angenehm empfindest, ob ein Bild in dir empor steigt …
2. Dir selbst-bewusst zu werden, ob und bei welcher Gelegenheit, du von „Problem“ sprichst.

Denn: Klare Kommunikation – Klare Wirkung!

Möglicherweise antwortest du: „Das Wort Problem habe ich mir schon lange abgewöhnt, ich spreche von Herausforderungen.“

Das Wort Problem – Beispiele aus dem Alltag

Wie häufig sehen wir im Alltag Probleme, wo eigentlich gar keine existieren? Kennst du auch Situationen wie z.B. diese:

■ Bei der Vorbereitung zum Plätzchenbacken fragt deine Tochter: „Können wir als erstes mein Lieblingsgebäck, die Vanillekipferl backen?“

Und du antwortest: „Ja klar, kein Problem!“

Oder du antwortest: „Klar, lass‘ uns mit den Vanillekipferl beginnen.“

■ Du hast den Platten im Fahrradreifen deines Sohnes repariert. Und dein Sohn fragt dich: „War das schwer? Hat das lange gedauert?“

Und du antwortest: „Nein, das ging problemlos, ich habe das Loch sofort gefunden.“

Oder du antwortest: „Nein, das ging ganz schnell, da ich das Loch sofort gefunden habe.“

■ Ihr habt euch als Familie einen neuen PC gekauft und seid nun dabei, ihn entsprechend zu konfigurieren. Dies ist dir erfolgreich gelungen.

Und du sagst: „Super, das klappte ja ohne Probleme.“

Oder du sagst: „Super, das war ja leicht und ging fix.“

■ Dein Kind bedankt sich bei dir, dass du es im Regen von der Schule abgeholt hast.

Und du antwortest: „Kein Problem“.

Oder du antwortest: „Das habe ich gerne gemacht.“

Warum geben wir unbewusst dem Wort „Problem“ so viel Raum?

Es besteht die „Gefahr“, dass wenn wir Probleme herbeireden, wir damit „Erfolg“ haben und evtl. Probleme bekommen werden.

Ich wünsche dir viel Freude dabei, selbst-bewusst die für dich passenden, problem-losen Formulierungen mit Leichtigkeit zu finden und zu entdecken, was klare Kommunikation für Dich und deine Familie bewirken kann.

Andrea Gemmer, ist Trainerin und Coach zum Thema „selbst-bewusste Kommunikation“. Sie arbeitet vor allem mit Eltern und KITA-Mitarbeiter*innen, damit diese erfolgreich und wirkungsvoll miteinander und auch mit den Kindern kommunizieren können und bietet hierfür auch individuelle Video-online-Stunden an.
Kontakt: www.andreagemmer.com

Mehr zum Thema von Andrea Gemmer:

Kann ich oder darf ich

Weniger Druck – mehr Lebensfreude

So kommt Deine Botschaft an!

Tipps für Eltern

Kleine Worte – große Wirkung

Ein Wort gleicht einer Biene

Guter Schlaf ist nicht zu unterschätzen

Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Eine offensichtliche Folge von Schlafmangel ist die fehlende Konzentration. Das Kind fühlt sich schlapp und auch das Gehirn ist nicht ausgeruht. So kann es Informationen nur langsam aufnehmen und viele Dinge nicht im Langzeitgedächtnis speichern. Dies hat bei den Kindern eine direkte negative Auswirkungen auf die schulischen Leistungen, die bei längerem schlechten Schlaf zu gravierenden Wissenslücken führen können.

Ein weiterer Punkt ist, dass zu wenig Schlaf das Immunsystem schwächt und das Kind schneller krank wird. Auch dies führt zu versäumten Schultagen und ausfallenden Treffen und gemeinsamem Spielen mit Freunden. Auch auf die Laune des Kindes wirkt sich der wenige Schlaf negativ aus. Es ist lustlos und schneller frustriert. Zu Hause oder auch im Kontakt mit Freunden kann dies schnell zu Streit und unnötigen Diskussionen führen.

Besonders bei Kleinkindern und Babys kann zu wenig Schlaf über längere Zeit zu Problemen in der Entwicklung führen und im Laufe der Jahre Krankheiten verursachen.

So hat Ihr Kind eine erholsame Nacht

Bei den vielen negativen Auswirkungen des fehlenden Schlafs sollte man als Elternteil auf das Schlafverhalten des Kindes achten und versuchen, jede Nacht auf mindestens sieben Stunden Schlaf zu kommen. Mit ein paar Tipps und Angewohnheiten ist dies nicht schwer. Sehr wichtig ist es, dass das Kind kurz vor dem Einschlafen keine Medien konsumiert. Dazu gehören Fernseher, Handy, Tablets und Spielkonsolen. Durch die vielen Reize wird das Gehirn aktiviert und das Kind Braucht länger, um zur Ruhe zu kommen und schließlich einzuschlafen.

Auch gemeinsame Rituale vor dem Einschlafen sind wichtig. Diese können zum Beispiel das Vorlesen aus einem Buch oder eine fünfminütige Kuscheleinheit sein. Dabei kann sich das Kind entspannen und auf den Schlaf einstellen. Auch Massagen sind gut für Kinder geeignet und verstärken die Bindung zwischen Elternteil und Kind.

Ebenso sorgt ein warmer Tee mit etwas Honig für ein Gefühl der Geborgenheit und beruhigt jedes Kind, sodass es müde wird und schneller einschläft. Auf große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sollte verzichtet werden.

Das richtige Bett ist entscheidend

Auch das richtige Kinderbett trägt zum gesunden Schlaf bei. Manche Kinder schlafen lieber in Hochbetten unter der Decke, andere fühlen sich in sicherer Nähe des Bodens wohler. In jedem Fall sollte das Bett groß genug für das Kind sein, sodass es sich ausbreiten kann und während des Schlafens nirgendwo anstößt. Ein einengendes Gefühl kann das Kind leicht am Einschlafen hindern. Außerdem tragen weiche Kissen und eine kuschelige Decke zu einem guten Gefühl bei und steigern den Wohlfühlfaktor.

Coronavirus: 6 Tipps zum Schutz deiner Familie

Das Coronavirus hält uns alle in Atem. Die Weltgesundheitsorganisation hat den Ausbruch des Coronavirus zum „öffentlichen Gesundheitsnotstand von internationalem Interesse“ erklärt. Die relativ gute Nachricht ist, dass die Todesrate derzeit mit 2% recht niedrig liegt. Leider trägt die Berichterstattung in den Medien dazu bei, Panik in der Bevölkerung zu erzeugen.

Wahr ist: Viren sind gefährlich, haben aber zum Glück auch grundlegende Schwächen. Wir können vieles tun, um diese effektiv auszunutzen, um unser Immunsystem zu stärken und Ansteckung zu vermeiden. Mit einigen einfachen Vorsichtsmaßnahmen und den richtigen Nährstoffen, die unsere körpereigene Abwehr stärken, kann man wirksam helfen, seine Familie vor dieser Bedrohung zu schützen.

6 Tipps, die dich und deine Familie schützen können

Die meisten Viruserkrankungen verbreiten sich durch winzige Tröpfchen in der Luft, die von Husten und Niesen kommen und durch die Luft schweben, auf festen Oberflächen landen oder eingeatmet werden können. Griffe von Türen, Haltegriffe in Bussen und Bahnen, Einkaufswägen, Tastaturen, und alle Dinge, die man beim Einkaufen berührt, könnten kontaminiert sein. Wer in die Öffentlichkeit geht, um Besorgungen zu machen oder Veranstaltungen zu besuchen, sollte also einige schützende Maßnahmen ergreifen.

1.  Achte besonders darauf dein Gesicht nicht mit den Händen zu berühren wenn Du draußen bist. Auch die Kinder sollten dies möglichst nicht tun.

2. Wenn Du vom Einkaufen nach Hause kommst, immer sofort gründlich die Hände waschen. Auch Schulkinder sollten sich den ganzen Tag über regelmäßig die Hände waschen.

3. Sportler, auch Kinder, die z. B. Fuß- Hand-, oder Basketball spielen, sollten unbedingt ein Handtuch und nicht die Hände benutzen, um Schweiß von ihren Gesichtern zu wischen. Natürlich auch nach dem Spielen sehr gründlich die Hände waschen.

4. Immer eine Trinkflasche mit Wasser bei sich tragen und etwa alle 15 Minuten ein paar Schlucke trinken. Japanische Ärzte, die COVID-19-Fälle behandeln, raten, jeder sollte seinen Mund und Kehle feucht halten, nie austrocken lassen. Auch wenn das Virus in den Mund kommt – Wasser oder andere Flüssigkeiten werden es durch die Speiseröhre in den Magen befördern und die Magensäure wird das Virus töten. Ansonsten könnte sich das Virus in der Luftröhren einnisten und in die Lunge eindringen. Dieser Hinweis ist umstritten, aber schaden kann seine Befolgung ganz sicher nicht, da eine gleichmäßig gute Versorgung des Körpers mit Wasser in jedem Fall gesund ist.

5. Ärzte empfahlen zunächst nicht, dass die allgemeine Bevölkerung Schutzmasken tragen sollte, denn, wenn die Masken einmal von einer kranken Person verwendet wurden, sind sie kontaminiert. Menschen, die sich dessen nicht bewusst sind, könnten die Maske mit ihren Händen berühren oder herumliegen lassen.  Dennoch ist man inzwischen schon seit Monaten weltweit dazu über gegangen, Maskenpflicht zu verhängen und das Tragen von „Alltagsmasken“in der Öffentlichkeit ist obligatorisch.

6. Achte nun besonders gründlich auf eine hochwertige und gesunde, vollwertige Ernährung, um die ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Vitaminen und Mikro-Nährstoffen zu garantieren. Meide dagegen alles, was den Abwehrkräften schadet: Industriezucker und alle Produkte, die viel Zucker enthalten, Weißmehlprodukte, Geschmacksverstärker, Transfette, Alkohol und Nikotin. Ausführliche Hinweise und Anregungen findest du in unserem Beitrag „Die Top-10 Nährstoffe für ein starkes Immunsystem – gegen Corona und andere Infektionen“.

Tipps für ein aufgeräumtes Kinderzimmer

Spätestens mit der Einschulung sollte ein Kind nach Möglichkeit ein eigenes Zimmer bekommen und das Kinderzimmer nicht mehr mit den Geschwisterkindern teilen.

So gestehen Sie Ihrem Sprössling Freiraum und einen Rückzugsort zu, an dem er träumen, spielen und lernen kann. Wenn Ihre Tochter oder Ihr Sohn schon früh eine Neigung zum Chaos zeigt, braucht das Kind meist eine helfende Hand. Denn in der Kita oder in der Schule wird schließlich auch aufgeräumt. Je älter Ihr Nachwuchs wird, desto öfter wird es notwendig sein, sein Zimmer gründlich auszumisten und hin und wieder sinnvoll umzugestalten. Dabei sind Möbel, die mit dem Kind „wachsen“ wie beispielsweise flexible Wohnwände mit zahlreichen Regalen, eine große Hilfe.

Wie kommt dauerhaft Ordnung „in die Bude“?

Bei kleinen Kindern bietet es sich an, deren natürlichen Spaß am Sortieren anzufeuern, indem es Regeln gibt wie: Alle Bausteine kommen in eine Kiste, und die gehört unten aufs Regal. Alle Modellautos stehen auf der Fensterbank und sämtliche Puppen in den Puppenwagen. Dieses System lässt sich bei heranwachsenden Kindern beibehalten, beispielsweise für Comicfiguren, Chemiebaukästen, Gesellschaftsspiele und allem Zubehör zum PC und der Unterhaltungselektronik, die Ihr Kind in seinem Zimmer hortet. Bücher, DVDs, Kleidung und Schuhe werden einmal nach einem System eingeräumt, das dann beibehalten wird. Sorgen Sie bei der Wahl der Regale, vor allem für das Kinderzimmer für Abwechslung. Statt denn eher typischen Regalen, wirken Stufenregale des BOON-Regalsystems von regalraum.com viel lebendiger und können beliebig ergänzt werden.  Darin finden dann auch die ganzen Boxen mit Spielsachen ihren Platz.

Stauraum ist das A & O im Kinderzimmer

Jammert Ihr Kind Ihnen öfter vor, dass es nicht genug Platz für seine Sachen hat? Dann prüfen Sie die Möglichkeiten für weiteren Stauraum genau. Wand- und Standregale mit und ohne Schubladen, Truhen und Rollcontainer schaffen häufig schnell Abhilfe bei Platzmangel. Die bunten Regalwürfel CLIC für die Wand, sehen nicht nur sehr dekorativ aus, sondern bieten gleich viel mehr Platz. Wichtig ist, dass alles einmal verstaut wird und nichts mehr herumliegt. Wenn sich Ihr Kind und seine Besucher daran halten, immer erst dann ein neues Spielzeug oder einen Gegenstand hervorzuholen, wenn der bisher benutzte bereits weggeräumt ist, hat es ein wichtiges Ordnungsprinzip begriffen. Dann bestehen gute Chancen, dass es dieses beibehält, weil es dafür ein unschlagbares Argument gibt: Wer Ordnung hält, hat mehr Platz, sich auszubreiten.

Es ist nicht nur das Spielzeug, das geordnet untgergebracht werden muss. Die Schulsachen der Kinder brauchen ebenfalls eine geordnete Unterbringung. Ein Schreibtisch mit Fächern ist ebenso notwendig wie Regalfläche für die Bücher. Aber auch die Schulrucksäcke sind ein Ordnungsfaktor. Wenn die Schulsachen für den nächsten Tag erst einmal verstaut sind, gibt das ein gutes Gefühl und schafft Platz im Zimmer.

Ordnungsregeln für das Zusammenleben

Gewöhnen Sie Ihre Kinder ab dem Kita-Alter an einige Grundregeln, die das Zusammenleben unter einem Dach erleichtern. Dazu zählen einfache Dinge wie:

* Outdoor-Kleidung gehört an die Garderobe im Flur

* Taschen und Schulrucksäcke nimmt jeder mit in sein Zimmer

* Schmutzwäsche bleibt nicht liegen, sondern wandert in den Wäschekorb

* Klo und Bad werden so hinterlassen, wie sie vorgefunden wurden

* Überschwemmungen in den Nasszellen werden nicht mit Badelaken beseitigt

* Wer sich etwas ausborgt, gibt es auch zurück

Ein geplanter Ausflug verzögert sich leider, weil noch nicht alles wieder eingesammelt wurde, was liegen geblieben ist. Wer schnell Ordnung schafft, kommt eher ins Schwimmbad oder in den Zoo – so einfach kann das gehen! Setzen Sie Ihr Kind aber nicht unter Druck, aufräumen zu müssen, wenn es müde ist. Streiken wird es vermutlich auch, wenn Sie es mit diesem Ansinnen mitten beim Spielen unterbrechen. Sie vereinbaren besser einen festen Termin, an dem regelmäßig das Kinderzimmer aufgeräumt wird, beispielsweise immer samstags zwischen dem Frühstück und dem Einkaufsbummel.