Text Ralf Amberg

Erschöpfung, Einsamkeit und körperliche Beschwerden sind unter Kindern weit verbreitet. Woran liegt das – und wie können Eltern gegensteuern?

Die Ergebnisse des Präventionsradars 2024 der DAK zeichnen ein besorgniserregendes Bild von Gesundheit und Wohlbefinden von unseren Schulkindern in Deutschland. Es zeigt sich, dass die rmpfundene mentale und physische Belastung bei vielen Schülern inzwischenso stark zugenommen hat, das sie Beschwerden verursacht, die Kindern das Leben schwer machen. Mehr als die Hälfte der Kinder berichtet von Erschöpfung, und fast ein Drittel fühlt sich zunehmend einsam.

Zusätzlich leiden viele Kinder auch an körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopf-, Rücken- oder Bauchschmerzen. Besonders besorgniserregend ist, dass der Anteil der Kinder, die unter mindestens zwei dieser Beschwerden pro Woche leiden, in den letzten sechs Jahren um etwa 25 Prozent gestiegen ist und nun 46 Prozent beträgt.

Gesundheit und Wohlbefinden von Schulkindern ernster nehmen

Diese Zahlen verdeutlichen die dringende Notwendigkeit, die Gesundheit und das Wohlbefinden von Schulkindern wichtiger zu nehmen und stärker in den Fokus zu rücken. Es ist wichtig, dass Schulen, Eltern und Gesundheitseinrichtungen gemeinsam Maßnahmen ergreifen, um die psychische und physische Belastung der Kinder zu reduzieren. Dazu könnten eine bessere psychologische Unterstützung, mehr Bewegungsangebote – auch und gerade für unsportliche Kinder – und eine stärkere Förderung sozialer Kontakte beitragen.

Was sind die Gründe für diese Verschlechterung des Wohlbefindens?

Die besorgniserregende Entwicklung in Bezug auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Schulkindern in Deutschland kann auf eine Reihe von Faktoren zurückgeführt werden. Hier sind einige der wichtigsten Gründe:

Pandemiebedingte Auswirkungen:
Die COVID-19-Pandemie hat das Leben von Kindern und Jugendlichen erheblich beeinträchtigt. Lockdowns, Schulschließungen und der Wechsel zum Fernunterricht haben soziale Isolation, Unsicherheit und Stress verstärkt. Viele Kinder haben soziale Kontakte verloren und hatten Schwierigkeiten, den Anschluss an den Schulalltag zu finden. Diese Defizite sind auch nach inzwischen mehreren Jahren nach der Pandemie noch spürbar.

Steigender Leistungsdruck:
Der akademische Druck in Schulen nimmt weiter zu. Viele Kinder fühlen sich überfordert von hohen Erwartungen, Prüfungsstress und dem zunehmenden Wettbewerb. Dieser Druck kann zu Erschöpfung, Schlafstörungen und körperlichen Beschwerden führen.

Medienkonsum und digitale Abhängigkeit:
Der vermehrte Einsatz von digitalen Medien, sowohl in der Freizeit als auch im Schulalltag, hat zur Reduzierung körperlicher Aktivitäten und sozialer Interaktionen geführt. Längerer Bildschirmkonsum kann Schlafprobleme und körperliche Beschwerden wie Rücken- oder Kopfschmerzen verstärken.

Mangel an Bewegung und Freizeitaktivitäten:
Aufgrund von schulischem Stress und zunehmendem Medienkonsum bleibt oft wenig Zeit für körperliche Aktivitäten und Entspannung. Der Mangel an Bewegung kann nicht nur körperliche, sondern auch psychische Beschwerden verstärken.­­

Psychische Belastungen und mangelnde Unterstützung:
­­Viele Kinder und Jugendliche kämpfen mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen, die durch die oben genannten Faktoren verstärkt werden. Oft fehlt es an ausreichender Unterstützung durch Psychologen oder Berater in Schulen, um diesen Herausforderungen zu begegnen.

Soziale Isolation und Einsamkeit:
Besonders während der Pandemie haben viele Kinder ihre sozialen Kontakte verloren. Fehlende Freundschaften und reduzierte Möglichkeiten für soziale Interaktionen haben zu einem erhöhten Gefühl der Einsamkeit beigetragen, was sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirkt.

Familienstress und wirtschaftliche Unsicherheit:
In vielen Familien haben wirtschaftliche Unsicherheit und familiäre Spannungen in den letzten Jahren zugenommen. Solche Belastungen können sich auch auf die Kinder auswirken und zu psychischen und physischen Beschwerden führen.

All diese Faktoren tragen gemeinsam zu einem zunehmend belastenden Umfeld für Kinder und Jugendliche bei, was sich natürlich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirkt. Es ist überaus wichtig, dass umfassende Maßnahmen ergriffen werden, um diese Trends umzukehren und die Lebensqualität der Schulkinder zu verbessern.

Welche Maßnahmen können Eltern ergreifen, die merken, dass Ihre Kinder unter den aufgezeigten Problemen leiden?

Maßnahmen für Eltern

Wenn Eltern feststellen, dass ihre Kinder unter den genannten Problemen leiden, gibt es mehrere Maßnahmen, die sie ergreifen können. Hier sind einige Ansätze

Offene Kommunikation fördern:
Eltern sollten regelmäßig mit ihren Kindern sprechen und eine offene, unterstützende Atmosphäre schaffen, in der Kinder ihre Sorgen und Ängste teilen können. Wichtig ist es, aktiv zuzuhören und Verständnis zu zeigen.

Struktur und eine gesunde Routine schaffen:
Kinder profitieren von klaren Tagesabläufen. Eine feste Struktur mit regelmäßigen Schlafenszeiten, Mahlzeiten und Pausen kann helfen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu fördern.

Bewegung und gesunde Ernährung fördern­­:
Eltern sollten sicherstellen, dass ihre Kinder ausreichend Bewegung bekommen, sei es durch Sport, Spaziergänge oder andere körperliche Aktivitäten. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig für die physische und psychische Gesundheit.

Bildschirmzeit begrenzen:
Es ist wichtig, die Zeit, die Kinder vor Bildschirmen verbringen, zu kontrollieren. Eltern sollten Alternativen anbieten, wie Brettspiele, Lesen oder gemeinsame Aktivitäten, um die digitale Abhängigkeit zu reduzieren.

Soziale Kontakte unterstützen:
Eltern sollten Gelegenheiten schaffen, damit ihre Kinder soziale Kontakte pflegen können, sei es durch Verabredungen mit Freunden oder Teilnahme an Gruppenaktivitäten. Dies hilft, Einsamkeit zu reduzieren.

Psychologische Unterstützung suchen:
Wenn Kinder ernsthafte psychische oder körperliche Beschwerden zeigen, sollten Eltern nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wie Kinderpsychologen oder Schulberatungsdienste.

Vorbildfunktion wahrnehmen:
Eltern sollten ein gesundes Stressmanagement und Selbstfürsorge vorleben. Kinder lernen viel durch Beobachtung, und ein positives Vorbild kann sie dazu ermutigen, besser mit Stress und Belastungen umzugehen.

Übrigens:

Ideal geeignet, um Kinder in den genannten Punkten zu unterstützen – und gleichzeitig Spa0 und Freude in den Familienalltag zu bringen, ist das Konzeot von „Hygge“, das in Dänemark eine große Rolle spilet. Lies hier, wie Du ganz einfach etwas davon zu euch nach Hause holen kannst.

Duftendes Raumspray zum Selbermachen – für gute Raumluft

Wenn Familien sich ganztägig zusammen in Haus oder Wohnung aufhalten, wird nicht nur gearbeitet, gelernt, zusammen geredet, gespielt und gelacht, sondern oft auch fröhlich genießt und gehustet. Deshalb sollten wir stets auf gute, frische und gesunde Raumluft achten und öfters gründlich alle Räume lüften.

Als Überraschung für heute haben wir ein Rezept mitgebracht, mit dem Ihr ganz einfach ein völlig natürliches ungiftiges, aber effizientes Raumspry für gute Luft herstellen könnt. In der heutigen Zeit ist es auch ein tolles Mitbringsel für liebe Menschen.

Ätherische Öle wirken desinfizierend

Viele ätherische Öle haben neben herrlichem Duft auch stark desinfizierende Eigenschaften und helfen dabei, in kurzer Zeit einen Großteil an infektiösen Keimen in der Luft zu vernichten. Zitrus- und Nadelöle z. B., enthalten einen hohen Anteil an Monoterpenen, zu deren Eigenschaften bakterien- und virenabtötende Wirkungen zählen. Angenehme Nebenwirkung: diese Öle stärken das Immunsystem so dass Erkältungen und anderen Krankheiten schon im Ansatz vorgebeugt wird. So kannst du das Infektionsrisiko drastisch reduzieren – und es duftet herrlich! Einfach nach dem Lüften ein paar Pumpstöße im Raum verteilen.

Raumspry Rezept

Zutaten:

100 ml Wodka

60 Tropfen reine, natürliche ätherische Öle

eine Sprühflasche (100 ml)

So geht’s:

Ätherische Öle in die Sprühflasche geben, mit dem Wodka auffüllen und kräftig schütteln – fertig! Vor jeder Verwendung die Sprühflasche gut schütteln um die Öle wieder zu verteilen.

Quelle; Aroma 1 x 1

Folgende ätherische Öle wirken besonders desinfizierend auf die Raumluft: Zitrone, Orange, Mandarine, Tannennadeln, Fichtennadel, Latschenkiefer, Thymian, Pfefferminze, Lavendel, Teebaum, Zimt und Eukalyptus. Da Düfte etwas persönliches sind und alle sich mit dem Raumspray wohl fühlen sollten, ist es gut, wenn alle Familienmitglieder in die Auswahl der Aromen miteinbezogen werden.

Je nach Vorliebe kannst Du eigene Michungen erstellen, es macht großen Spaß mit den Düften zu experimentieren. Das kann man auch wunderbar mit Kindern machen. Besonders weihnachtlich duftet ein Mix aus Fichtennadel- und Zimtöl.

Anwendung:

Am Besten nach dem Lüften alle paar Stunden einige Pumpstöße des Sprays im Raum verteilen und dabei darauf achten, dass du niemandem ins Gesicht sprühst. Das Raumsprays eignet sich auch zur Desinfektion von Türklinken oder zur Handdesinfektion!

Wave Mini von Airthings

Tipp: Wer seine Raumluft gezielt überwachen und Asthma und Allergieauslöser erkennen möchte, bevor sie Schaden anrichten können, für den eignet sich ein kleines aber cleveres Gerät. Mit dem Wave Mini hat man die Qualität der Raumluft immer im Blick. Wave Mini von Airthings– jetzt auch mit Schimmelrisiko Indikation. Ab 77 Euro, über www.airthings.com

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Ätherische Öle für die Familie: Wohlfühlen, Atmen und Entspannen im Alltag

Ätherische Öle sind kleine Kraftpakete, die wir besonders in der kalten Jahreszeit gerne als natürliche Helfer iim Alltag nutzen. Sie können zur Reinigung der Räume, als Unterstützung für die Atemwege, zur Aufhellung der Stimmung und auch für die Entspannung genutzt werden. Ihr angenehmer Duft verleiht nicht nur Wohlbefinden, sondern bringt oft auch kleine Momente des Glücks und der Ruhe ins turbulente Familienleben. In diesem Artikel verraten wir Dir, neben vielen Informationen rund um die Nutzung vpn ätherischen Ölen, auch drei wunderbare Rezepte für duftende Raumsprays.

Für Reinigung und positive Atmosphäre

Für die Raumreinigung eignen sich sehr gut Zitrusöle wie Zitronen- oder Orangenöl. Sie verströmen Frische, wirken reinigend und sind perfekt, um eine positive Atmosphäre zu schaffen. Durch ein paar Tropfen im Wischwasser oder einen Diffuser kann man den gesamten Raum beduften und gleichzeitig für ein sauberes Umfeld sorgen.

Zur Hilfe bei verstopften Atemwegen

Gerade in der kalten Jahreszeit leiden viele kleine und große Leute unter verstopften Atemwegen. Hier können Eukalyptus- oder Pfefferminzöl helfen. Ein Tropfen auf einem Taschentuch oder in einer dampfenden Schüssel mit heißem Wasser zum Inhalieren befreit die Atemwege und lindert Symptome. Für Kinder sollte die Anwendung in geringer Dosierung und mit Vorsicht erfolgen; Lavendelöl kann eine sanftere Alternative sein.

Als Medizin gegen Winterblues

Wenn die Stimmung etwas Unterstützung braucht, kommen Öle wie Bergamotte, Grapefruit oder Rosengeranie zum Einsatz. Sie sind bekannt dafür, das Gemüt aufzuhellen und geben neuen Schwung, wenn die Laune einmal im Keller ist. Diese Öle können ebenfalls in einem Diffuser oder in einem Roll-On-Fläschchen angewendet werden, die man bei Bedarf einfach auf die Handgelenke aufträgt.

Lavendel und Kamille sind die Klassiker, wenn es um Entspannung geht. Ob nach einem langen Schultag oder vor dem Schlafengehen – ein paar Tropfen im Diffuser oder als Zusatz im warmen Badewasser beruhigen und helfen der ganzen Familie, zur Ruhe zu kommen.

Duftende Raumsprays selbst herstellen

Selbstgemachte Raumsprays mit ätherischen Ölen sind eine einfache Möglichkeit, Wohlbefinden und eine angenehme Atmosphäre in die eigenen vier Wände zu bringen. Alles, was man benötigt, sind eine leere Sprühflasche (ca. 100 ml), destilliertes Wasser, etwas Alkohol (z. B. Wodka oder kosmetisches Ethanol) und ätherische Öle. Hier sind drei einfache Rezepte:

1. Gute-Laune-Spray für den Winter
   • 50 ml destilliertes Wasser
   • 2 TL Alkohol
   • 8 Tropfen Orangenöl
   • 6 Tropfen Zimtöl
   • 4 Tropfen Nelkenöl

1. Entspannung am Abend
   • 50 ml destilliertes Wasser
   • 2 TL Alkohol
   • 10 Tropfen Lavendelöl
   • 5 Tropfen Vanilleextrakt

1. Immunstark-Spray für Erkältungszeiten
   • 50 ml destilliertes Wasser
   • 2 TL Alkohol
   • 6 Tropfen Eukalyptusöl
   • 6 Tropfen Teebaumöl
   • 4 Tropfen Zitronenöl

Einfach alle Zutaten in die Flasche geben, gut schütteln und bei Bedarf in die Luft sprühen. So könnt Ihr als Familien die Kraft ätherischer Öle genießen und Eurem Zuhause eine individuelle Note verleihen!

Weitere Informationen findet Ihr hier.

Und hier verraten wir Dir auch noch, wie Du destilliertes Wasser ganz einfach zu Hause herstellen kannst. Es ist auch ein schönes Experiment für Kinder, das den Kreislauf des Wassers sichtbar macht.

Destilliertes Wasser selbst machen: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Destilliertes Wasser ist nichts anderes als Wasser, das durch Erhitzen verdampft und dann wieder abgekühlt wurde, um es von Verunreinigungen wie Mineralien oder Bakterien zu reinigen. Dafür braucht man lediglich eine große Pfanne, einen Deckel und ein hitzebeständiges Auffanggefäß.

Materialien:

• Eine große, tiefe Pfanne mit Deckel
• Eine kleinere, hitzebeständige Schale (z. B. aus Glas oder Edelstahl), die in die Pfanne passt
• Eiswürfel
• Leitungswasser

Anleitung:

1. Pfanne vorbereiten:
   Fülle die große Pfanne etwa zu einem Drittel mit Leitungswasser. Stelle die kleinere Schale so in die Mitte, dass sie frei steht und kein Wasser aus der Pfanne hineinläuft. Diese Schale fängt später den destillierten Wasserdampf auf.
2. Deckel umgedreht aufsetzen:
   Setze den Deckel der Pfanne umgedreht auf, sodass die gewölbte Seite nach unten zeigt. Die Neigung des Deckels sorgt dafür, dass der Wasserdampf kondensiert und in die mittlere Schale tropft.
3. Eis für bessere Kondensation:
   Fülle Eiswürfel auf die Außenseite des Deckels. Dadurch kühlt der Deckel ab, und der Wasserdampf kondensiert schneller.
4. Wasser erhitzen:
   Erhitze die Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Wasser zu dampfen beginnt. Lass es sanft köcheln, ohne es stark sprudeln zu lassen. Der entstehende Dampf sammelt sich an der Unterseite des Deckels, tropft ab und wird in der kleinen Schale gesammelt.
5. Sammeln und Abkühlen:
   Nach etwa 30–40 Minuten hast du genug destilliertes Wasser für kleinere Anwendungen. Schalte die Hitze aus, nimm die Schale vorsichtig heraus und lass das Wasser abkühlen.

Wichtig:

• Verwende nur saubere Materialien, damit das Wasser hygienisch bleibt.
• Für größere Mengen destilliertes Wasser muss der Prozess wiederholt werden oder eine größere Pfanne verwendet werden.

Selbst hergestelltes destilliertes Wasser ist ideal für Anwendungen wie DIY-Kosmetik, Reinigungsmittel oder Raumsprays, aber nicht als Trinkwasser auf Dauer geeignet, da es keinerlei Mineralstoffe enthält.

Pflanzliche Antibiotika sind eine Alternative ohne Nebenwirkungen!

Kennen Sie das auch? Kaum setzt das ungemütliche, nasskalte Herbstwetter ein, schon melden sich Hals- und Gliederschmerzen, der Kopf fühlt sich dick und wattig an und den Kindern trieft die Nase – gerade jetzt, wo sie besser nicht in der KiTa oder in der Schule fehlen sollten… Natürlich wollen Sie, dass Ihre Krankheit sich so schnell wie möglich wieder verabschiedet, aber – sollen Sie sich wirklich schon wieder Antibiotika verschreiben lassen?

Text: Martina Voigt-Schmid In Kooperation mit  Dr. med. Peter Schmid

Mit einer unbedachten Einnahme von Antibiotika gefährden Sie Ihre Chance, bei einer gravierenden Bakterienerkrankung effektiv und schnell geheilt zu werden. 90 Prozent aller Erkältungen sind nicht von Bakterien, sondern von Viren verursacht, bei denen Antibiotika ihre Wirkung verfehlen.

Vielleicht sind einige der besten Verbündeten im Kampf gegen bakterielle Infektionen schon im Haus

Wer denkt beim Duft von Rosmarin nicht gleich an einen sommerlichen Lammbraten, bei Knoblauch ans griechische Tsatziki, bei Oregano ans Belegen einer Pizza. Aber lassen sie sich überraschen: viele der leckeren Pflänzchen in unseren Gewürzgärten haben mehr zu bieten als guten Geschmack: Pflanzliche Antibiotika sind echte Superkräfte gegen Infektionen!

Aus dem Griechischen  und Lateinischen übersetzt klingt es feindlich: Antibiotikum (= gegen das Leben). Ganz allgemein bezeichnet dieser Begriff Stoffe, die Bakterien stoppen oder abtöten. Pflanzliche Antibiotika sind eine der “Geheimwaffen” im Überlebenskampf der Natur. Etliche höher entwickelte Pflanzen, aber auch Algen, Pilze und Flechten nutzen ihre eigenen „Antibiotika” ganz gezielt, um sich gegen schädliche Keime zu wehren. Auch einige Tierarten wissen instinktiv um die antibiotischen Eigenschaften bestimmter Pflanzen. Ameisen zum Beispiel, befördern wilden Thymian heran, um ihren Staat vor gefährlichen Krankheitserregern zu schützen.

Einige der wichtigsten pflanzlichen Antibiotika:

• Knoblauch ist bereits von Natur aus ein starkes Antibiotikum mit weitreichenden gesundheitlichen Vorteilen. Knoblauch bekämpft schädliche Bakterien und Pilze aller Art, schont dabei aber die Darmflora, ja, er soll deren Zahl gar erhöhen.
• Zwiebeln sind die nächsten Verwandten des Knoblauchs. Sie verstärken die Knoblauchwirkung und stellen gemeinsam mit diesem ein starkes Duo gegen Krankheiten dar.
• Meerrettich wirkt sich besonders vorteilhaft auf die Atemwege aus, die Nasennebenhöhlen und die Lungen. Verstopfte Neben- und Stirnhöhlen werden gereinigt, die Blutzirkulation wird verbessert und nahende Erkältungen oder die Grippe haben keine Chance mehr.
• Ingwer und Chili hemmen Entzündungen, lindern Schmerzen und stimulieren enorm den Kreislauf. Sie bekämpfen Krankheiten an Ort und Stelle.
• Kurkuma ist wohl im Hinblick auf die antibiotische Wirkung das beste Gewürz. Es bekämpft Infekte, reduziert Entzündungen, soll sogar die Krebsentwicklung hemmen, lindert Gelenkschmerzen und beugt angeblich Demenz vor.
• Apfelessig wurde zu Heilzwecken schon vom Vater der Medizin – Hippokrates – um 400 vor Christus eingesetzt. Man sagt, er habe nur zwei Mittel eingesetzt: Honig und Apfelessig. Apfelessig ist reich an Pektin, einem Ballaststoff, der hohe Cholesterinwerte senkt und den Blutdruck reguliert. Apfelessig unterstützt ferner den Mineralstoffhaushalt und damit die Knochengesundheit. Zwar liefert Apfelessig nur wenig Calcium, aber er hilft dabei, dass der Körper das Calcium aus der Nahrung besser resorbieren kann.

Quelle: Zentrum der Gesundheit

Weitere starke Helfer aus der Hausapotheke der Natur sind z. B. auch Sonnenhut und Honig, den man wunderbar in  den Tee geben kann.

Pflanzliche Antibiotika haben einen großen Vorteil: Sie ziehen nur gegen den zu bekämpfenden Erreger selbst ins Feld und stärken dadurch direkt die körpereigenen Abwehrkräfte. Sie ersparen nämlich dem Körper die Entsorgung der chemischen Stoffe (Antibiotikaradikale und Bakterientoxine) durch Nieren und Leber, welche bei Gabe synthetischer Antibiotika anfallen. Außerdem bleiben die mit uns im Einklang lebenden, nützlichen Bakterien, z. B. Darmbakterien, am Leben. Natürliche Antibiotika eignen sich darum auch gut zur Vorbeugung. Infektionen, die leicht chronisch werden oder die immer wiederkommen, wie z. B. Mandel- und Blasenentzündungen, können damit – unter ärztlicher Aufsicht – oft wirksam und schonend bekämpft werden.

Auf welche Weise soll man pflanzliche Antibiotika zu sich nehmen?

Hier bekommst Du ein wunderbares Rezept für eine stark wirksame Medizin, die leicht selbst herzustellen ist, und die schon von den Menschen im Mittelalter verwendet wurde.

Lecker und gut bei den ersten Anzeichen einer Erkältung ist dieser Ingwerdrink, der schön von innen wärmt und den Kreislauf in Schwung bringt.

Ingwerdrink

Zutaten

3 Tl frisch geriebener Ingwer
2 El Zitronensaft
2 EL Ahornsirup
500 ml Orangensaft

Zubereitung    
Den frisch geriebenen Ingwer in einem halben Liter Wasser abgedeckt fünf Minuten köcheln lassen. Topf vom Herd nehmen und abseihen. Leicht auskühlen lassen und den Zitronensaft hinzugeben. Den Drink mit Ahorn­sirup abschmecken. Diese Mischung stärkt die Abwehr­kräfte und hilft auch bei Grippe-Symptomen.

Bitte beachte, dass alle hier genannten Heil- und Vorbeugeanwendungen im Krankheitsfall den Arztbesuch nicht ersetzen und nur nach Absprache mit einem approbierten Arzt durchgeführt werden sollten.

Gute Bücher zum Thema:

 Pflanzliche Antibiotika richtig anwenden: Mit natürlichen Alternativen Infektionen effektiv behandeln,

von Anne Wanitschek und Sebastian Vig

von Eberhard J. Wormer

von Stephen Harrod Buhner

Bitterstoffe: Warum sie so wichtig sind – und wie wir sie genußvoll in unsere Ernährung integrieren

Verziehst du auch das Gesicht, wenn du das Wort “Bitter’ hörst? Bitterstoffe in der Nahrung werden von vielen Menschen gleichgesetzt mit “schmeckt nicht”– und das hat dazu geführt, dass sie in unserer modernen Ernährung kaum noch präsent sind, höchstens in der Form von einem Gläschen Magenbitter nach dem Essen. Das ist sehr schade, denn diese wertvollen Pflanzenstoffe haben viele Vorteile für die Gesundheit.

Doch, was genau sind Bitterstoffe, in welchen Lebensmitteln finden wir sie, und wie können wir sie auf schmackhafte Weise – auch für Kinder geeignet – in unsere Küche integrieren?

Warum sind Bitterstoffe so gesund?

Bitterstoffe regen die Verdauung an, indem sie die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen fördern. Dadurch helfen sie nicht nur gegen Völlegefühl, sondern können auch die Nährstoffaufnahme verbessern. Zudem unterstützen sie die Leberfunktion, wirken entzündungshemmend und – wichtig für Naschhkatzen – können Heißhunger auf Süßes reduzieren. Kurz gesagt: Bitterstoffe sind echte Gesundheits-Förderer. Sie helfen dabei, nicht nur schlank, sondern auch fit und vital zu bleiben oder zu werden.

In welchen Lebensmitteln stecken Bitterstoffe?

In der Natur kommen Bitterstoffe in vielen Gemüsesorten, Kräutern und Wildpflanzen vor, darunter:

Gemüse: Chicorée, Radicchio, Rucola, Artischocken, Rosenkohl, Grünkohl

Wildkräuter: Löwenzahn, Schafgarbe, Beifuß, Wegwarte

Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Wacholder, Kardamom

Obst: Grapefruit, Zitronenschalen, Granatapfelkerne

Leider wurden viele dieser Lebensmittel durch Züchtung bewusst milder gemacht, so dass sie heute weniger Bitterstoffe enthalten als früher. Umso wichtiger ist es, bewusst auf bittere Lebensmittel zu setzen!

So werden Bitterstoffe schmackhaft – auch für Kinder

Bitteres Essen kommt bei Kindern nicht immer gut an. Doch mit ein paar Tricks lassen sich die gesunden Stoffe gut in die Familienküche integrieren:

Mit Süße ausbalancieren: Eine leichte Süße aus Honig, Datteln oder Apfelstückchen mildert die Bitterkeit.

Mit cremigen Zutaten kombinieren: Avocado, Joghurt oder ein mildes Dressing helfen, den Geschmack abzurunden.

Fein hacken oder mixen: In Saucen, Smoothies oder Aufstrichen fällt die Bitterkeit weniger auf.

Als Wildkräutertee genießen – Tee aus Wiesenblüten kommt bei Kindern gut an!

Tipp: Jetzt gibt es auch einige Produkte mit Bitterstoffen, z. B. von Sonnentor – perfekt um frische Salate, Smoothies oder Pestos gesund und schmackhaft zu ergänzen und abzurunden.

Natürlich Bitter Pulver: Mit der Mischung natürlich bitterer Kräuter und Gewürze wie Bibernelle, Kümmel, Beifuß, Schafgarbe und Co. ist es einfach, Bitterstoffe in den Speiseplan zu integrieren.

Natürlich Bitter Spray: Das Spray aus Fenchel, Schafgarbe, Bibernelle, Wacholderbeeren und Co. ist praktisch, um der Verdauung auf die Sprünge zu helfen (alkoholischer Kräuter- und Gewürzauszug).

Wildkräuter Tee: Mit den besten Wildkräutern von Zitronenmelisse über Himbeerblätter bis hin zur Schafgarbe.

3 kreative Rezepte mit Bitterstoffen

Milde Chicorée-Schiffchen mit Apfel und Frischkäse

Zutaten:

1 Chicorée
1 Apfel (süß)
100 g Frischkäse
1 TL Honig
1 Handvoll Walnüsse

Zubereitung:

Chicorée-Blätter ablösen und waschen.
Apfel in feine Würfel schneiden und mit Frischkäse und Honig vermengen.
Die Masse auf die Chicorée-Blätter geben und mit Walnüssen bestreuen.

Fruchtiger Grapefruit-Granatapfel Smoothie

Zutaten:

1 Grapefruit
½ Granatapfel (Kerne)
1 Banane
1 TL Honig oder Ahornsirup
150 ml Wasser oder Kokoswasser
1 TL Chia-Samen (optional)

Zubereitung:

Grapefruit auspressen und den Saft mit den Granatapfelkernen, der Banane und dem Wasser in einen Mixer geben. Alles gut pürieren, nach Geschmack süßen und mit Chia-Samen bestreuen. Sofort genießen!

Ruccola Pesto

Zutaten:

2 Handvoll frische Ruccolablätter
50 g geriebener Parmesan
50 g Cashewkerne
1 Knoblauchzehe
100 ml Olivenöl
Salz & Pfeffer

Zubereitung

Ruccolablätter waschen und mit den restlichen Zutaten im Mixer zu einem cremigen Pesto verarbeiten.
Mit frisch gekochter Pasta mischen und genießen.

Tipp: Du kannst dieses Pesto auch mit Löwenzahnblättern machen – oder das Rezept damit anreichern, doch Achtung: Löwenzahn aus dem Garten oder von einer wilden Wiese ist unserer Erfahrung nach wirklich oft so bitter, dass selbst hartgesottene Fans von Bitterstoffen das nicht genießen können. Inzwischen wird milderer Löwenzahn auch auf vielen Wochenmärkten angeboten und es empfiehlt sich, ihn dort zu kaufen.

Das Kind geht erst seit zwei Tagen wieder in die Kita? Und ist schon wieder krank? Letzte Woche war es eine Mittelohrentzündung. Diese Woche ist es eine Erkältung.
Kinder werden häufig krank. Das ist kein Grund zur Beunruhigung, steckt doch keine Immunschwäche dahinter. Vielmehr muss das Immunsystem erst noch trainiert werden, es kennt viele Krankheitskeime einfach noch nicht. Dennoch können Sie ein paar Dinge tun, um das Immunsystem Ihres Kindes zu trainieren.

Setzen Sie auf gesunde Ernährung!

Achten Sie auf eine gesunde und bewusste Ernährung. So oft wie nur möglich sollte Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Viele Kinder verweigern das Gemüse zunächst, hier kann es helfen, etwas zu tricksen. Zum Beispiel, indem man Karotten zu einem Brei verarbeitet.
Auch wenn es etwas zeitaufwendiger ist: Kochen Sie lieber selbst und verzichten Sie weitestgehend auf Fertigprodukte. Klar, manchmal darf es auch eine TK-Pizza sein. Aber das sollte die Ausnahme und nicht die Regel sein.
Sie können das Immunsystem Ihres Kindes auch stärken, indem Sie ihm zusätzliche Vitamine geben. Es gibt Vitaminpräparate extra für Kinder, die genau auf deren Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Achten Sie auch unbedingt darauf, dass Ihr Kind ausreichend trinkt, und zwar keine Säfte, sondern ungesüßten Tee oder Wasser. Das sorgt dafür, dass die empfindlichen Schleimhäute nicht austrocknen.

Achten Sie auf Bewegung!

Auch Kinder haben Stress. Und Stress kann krank machen. Daher ist es wichtig, dass Ihr Kind sich bewegt, um Stress abzubauen. Am besten geschieht das an der frischen Luft, und zwar zu wirklich jeder Jahreszeit. Warum? Der Wechsel zwischen warm und kalt härtet das Immunsystem Ihres Kindes ab. Lassen Sie sich kleine Spiele einfallen, mit denen Sie Ihr Kind draußen unterhalten können.

Achten Sie auf ausreichenden Schlaf!

Das Immunsystem Ihres Kindes benötigt ab und an eine Pause. Während Ihr Kind schläft, bekommt es diese. Gesunder Schlaf ist enorm wichtig für Ihr Kind. Schläft es schlecht, leidet auch das Immunsystem. Um einen Schlafrhythmus zu finden, ist es hilfreich, bestimmte Rituale einzubauen. Lesen Sie Ihrem Kind zum Beispiel jeden Abend etwas vor, dann weiß es, dass es danach schlafen muss.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind nicht vor dem Schlafengehen am Tablet spielt. Es ist wie bei den Erwachsenen: Tablet am Abend macht wach und stört den Schlaf!

Denken Sie ans Händewaschen!

Sie müssen nicht alles klinisch rein halten, damit Ihr Kind ja keine Krankheit mehr bekommt. Es ist wichtig, dass Ihr Kind mit Keimen in Berührung kommt, damit es sein Immunsystem trainieren kann. Aber: Sie können das Risiko von häufigen Infekten minimieren, wenn Sie darauf achten, dass Ihr Kind sich regelmäßig die Hände wäscht. Niemals nur unter klarem Wasser, sondern immer in Kombination mit Seife. Im Anschluss müssen die Hände gut abgetrocknet werden, weil Keime Feuchtigkeit geradezu lieben.

Heizen Sie nicht zu stark!

Regeln Sie die Heizung im Winter nicht allzu hoch. Nicht nur, weil das schlecht für die Umwelt ist, sondern auch, weil dadurch die Schleimhäute austrocknen und Keime dadurch leichter eindringen können. Denken Sie daran, auch ausreichend zu lüften!

Smoothies – und besonders „green“, also grüne Snoothies mit Wildkräutern, sind mega gesund. Sie sind eine schmackhafte Art, den Körper mit einer Menge gesunder Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe zur versorgen.

Dadurch sind sie ideal geeignet für eine Frühjahrskur. Das Gute an Smoothies: Auch Kinder lieben sie und verputzen in dieser Form auch Grünzeug, dass sie sonst ablehnen würden. Anbei findet ihr ein Rezept für einen grünen Smoothie mit Brennesseln.

Zugegeben: Ein Brennessel-Smoothie klingt schon abenteuerlich, denn jedes Kind weiß ja, Brennesseln brennen. Und schrecken dadurch viele Menschen davon ab, sie in der Küche zu verwenden. Doch keine Angst: Sobald man die jungen Triebe mit einem Hochleistungsmixer mixt, sie in der Pfanne sautiert oder kocht, verlieren sie ihre Brennkraft und schmecken etwa wie Babyspinat.

Die Brennnessel als Heilpflanze

Im Frühjahr wachsen Brennesseln am Wegesrand und oft auch im Garten in Hülle und Fülle. Und anstatt sich darüber zu ärgern, kann man das auch als großzügiges Geschenk von Mutter Natur annehmen – denn sie ist eine der gesündesten und vielseitigsten Heilpflanzen in ganz Mitteleuropa.

Die Brennnessel – innerlich angewandt, wie hier als Smoothie oder auch als Tee oder Suppe – ist ein wunderbarer Blutreiniger und wirkt außerdem entgiftend und harntreibend. Sie unterstützt kraftvoll bei der Heilung von Krankheiten der Verdauungs- und Harnwegsorgane, sowie bei Gicht und Rheuma.

Die üppige, aber sonst recht unscheinbare Pflanze lässt sich auf vielfältige Art zubereiten, auch die Samen können verwendet werden und enthalten viel wertvolles Eiweiß. Beim Ernten der Triebe immer Handschuhe tragen und dann die Blätter im Spülbecken etwas wässern, um eventuell anhaftende Insekten oder anderes zu entfernen. Auch im Sommer und Herbst kann man die Blätter noch ernten, jedoch immer nur die obersten Triebe nehmen.

Rezept: Green Smoothie mit Brennesseln

Zutaten ( für ca. 700 Milliliter):

1 Handvoll (junge) Brennnesselblätter, nur die obersten Triebe

1 Apfel

½ Avocado

1 Handvoll Feldsalat oder Wildkräuter

Saft einer halben Zitrone

2 EL Agavendicksaft (je nach Geschmack auch etwas mehr oder weniger)

300 ml Orangensaft ( am Besten Direktsaft oder frisch gepressten Saft nehmen)

300 ml Mineralwasser

1 Handvoll Eiswürfel oder crushed Ice

Gummihandschuhe anziehen und die Brennnesselblätter abzupfen und dan kräftig mit kaltem Wasser abbrausen. Den Salat nach Bedarf waschen und putzen. Den Apfel waschen und in grobe Stücke schneiden. Das Kerngehäuse außer Stiel und Blütenansatz kann mit in den Mixer wandern. Das Avocadofleisch mit einem Löffel aus der Schale heben.

Dann alle Zutaten, auch die Eiswürfel oder das crushed ice, in den Mixer füllen und zu einem cremigen Smoothie verarbeiten. Abschmecken und nach Bedarf nachsüßen.

Für alle, die gerne Smoothies und Dips mögen, ist ein Hochleistungsmixer eine gute Investition. Wir haben diesen Mixer verwendet.

Tipp: Wildkräuter haben mitunter eine starke Wirkung und die Brennessel, wie hier, roh verzehrt, kann das Verdauungssystem anregen. Wer mit dem Verzehr wilder Pflanzen erst beginnt, sollte langsam starten und vielleicht anfangs nur die halbe Menge Brennesseln in den Smoothie geben. Beobachtet Euch und findet heraus, was Euch gut tut.

Weitere leckere Smoothie-Rezepte findet Ihr hier.

Und hier gibt es Tipps zum Wildkräutersammeln mit Kindern.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Text: Martina Voigt-Schmid

Die Wahl der richtigen Allergiebehandlung ist daher von großer Bedeutung. Eine effektive Behandlung ermöglicht nicht nur eine Linderung der Symptome, sondern kann auch langfristig die Lebensqualität und Gesundheit des Kindes verbessern. In diesem Artikel erkunden wir die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten und geben wertvolle Tipps, wie Eltern das Alltagsleben ihrer allergiegeplagten Kinder erleichtern können.

Allergenvermeidung als erster Schritt

Eines der grundlegenden Elemente in der Allergiebehandlung bei Kindern ist die Vermeidung von Allergenen. Dies mag zunächst einfach klingen, stellt jedoch Eltern und Kinder oft vor große Herausforderungen.

In der Praxis bedeutet es, das Zuhause und die Umgebung des Kindes so weit wie möglich allergenfrei zu gestalten. Das kann von der Reduzierung der Pollenbelastung im Haus durch geschlossene Fenster während der Pollensaison bis hin zum Vermeiden von bestimmten Nahrungsmitteln reichen.

Auch wenn es fast unmöglich ist, alle Allergene vollständig zu vermeiden, können solche Maßnahmen die Symptome deutlich lindern und sind oft der erste Schritt in der Behandlung von Allergien bei Kindern.

Konkrete Tipps zur Allergenvermeidung

Um den Kontakt mit Allergenen zu minimieren, können Eltern mehrere praktische Schritte unternehmen.
Bei Pollenallergien ist es ratsam, Kinder nicht im Freien spielen zu lassen, wenn die Pollenbelastung hoch ist und Wäsche nicht draußen zu trocknen.

Bei einer Hausstaubmilbenallergie ist es hilfreich, Staubfänger wie Teppiche und Plüschtiere zu entfernen oder zumindest regelmäßig heiß zu waschen. Luftreiniger können ebenfalls nützlich sein, um Allergene aus der Raumluft zu entfernen.

Diese Maßnahmen können einen signifikanten Unterschied in der Allergenbelastung des Kindes bewirken und so zur Linderung der Symptome beitragen. Diese allgemeinen Tipps bewirken jedoch keine langfristige Linderung der Allergie. Andere Faktoren spielen auch immer eine Rolle.

Behandlungsoptionen für allergische Kinder

Die Behandlung von Allergien bei Kindern geht über die bloße Vermeidung von Allergenen hinaus und umfasst verschiedene medizinische Ansätze. Eine gängige Methode ist der Einsatz von symptomlindernden Medikamenten wie Antihistaminika. Diese Medikamente bieten schnelle Linderung von akuten Allergiesymptomen, behandeln jedoch nicht die Ursache der Allergie und sind oft keine dauerhafte Lösung.

Eine weitere wichtige Behandlungsform ist die Allergie-Immuntherapie, auch bekannt als Hyposensibilisierung. Diese zielt darauf ab, die Ursache der Allergie anzugehen, indem das Immunsystem des Kindes allmählich an das Allergen gewöhnt wird. Diese Methode wird für Kinder ab fünf Jahren empfohlen und kann langfristige Verbesserungen der Allergiesymptome bieten.

Die Entscheidung sollte in Absprache mit einem Arzt getroffen werden, um die am besten geeignete Option für das individuelle Kind zu finden.

Langfristige Auswirkungen unzureichender Allergiebehandlung

Eine unzureichende oder fehlende Behandlung von Allergien kann bei Kindern schwerwiegende Folgen haben. Nicht nur, dass die täglichen Allergiesymptome das Wohlbefinden und die Aktivitäten des Kindes beeinträchtigen, es besteht auch das Risiko einer Verschlimmerung der Allergie.

Insbesondere kann sich aus einer unbehandelten Allergie ein allergisches Asthma entwickeln, was das Risiko für langfristige gesundheitliche Probleme erhöht. Kinder mit allergischem Schnupfen haben beispielsweise ein höhere Risiko, im Laufe ihres Lebens an Asthma zu erkranken, verglichen mit Kindern ohne solche Allergien. Daher ist es entscheidend, Allergien frühzeitig und angemessen zu behandeln, um solche langfristigen Komplikationen zu vermeiden.

Proaktives Handeln für die Gesundheit Ihrer Kinder

Abschließend ist es wichtig zu betonen, dass eine frühzeitige und angemessene Behandlung von Allergien bei Kindern unerlässlich ist. Eltern sollten regelmäßige Besuche beim Arzt einplanen, um die Entwicklung der Allergie ihres Kindes zu überwachen und die Behandlung entsprechend anzupassen.

Eine enge Zusammenarbeit mit medizinischen Fachkräften ermöglicht es, eine individuell angepasste und effektive Behandlungsstrategie zu entwickeln. Die richtige Behandlung kann nicht nur die Lebensqualität des Kindes erheblich verbessern, sondern auch langfristige Gesundheitsrisiken minimieren.

Daher ist es entscheidend, proaktiv zu sein und alle verfügbaren Ressourcen zu nutzen, um das Wohlbefinden allergischer Kinder zu fördern.

Lesen Sie mehr dazu, wie Ihre Kinder Allergien vermeiden können.

Warum ist die Haut von Kindern besonders empfindlich?

Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen der Haut eines Kindes und eines Erwachsenen: Die Haut von Kindern unterscheidet sich durch ihre Dünne und die noch nicht vollständig entwickelte Schutzbarriere von der von Erwachsenen. Dies führt dazu, dass sie schneller austrocknet und sensibler auf äußere Reize wie Sonne, Kälte und Wind reagiert. Auch auf Pflegeprodukte mit problematischen Inhaltsstoffen reagiert sie empfindlicher. Bei der Pflege sollte man daher unbedingt auf geprüfte, natürliche Pflegeprodukte für Babys achten.

Die geringere Talgproduktion bei Kindern im Vergleich zu Erwachsenen lässt ihre Haut schneller austrocknen, wodurch sie anfälliger und empfindlicher wird. Ein effektiver Hautschutz von Anfang an der sowohl feuchtigskeitspendend als auch protektiv wirkt, wird daher als essentiell betrachtet.

Richtige Pflege für empfindliche Kinderhaut

Neben einer ausgewogenen, vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung, die beispielsweise Vitamin A aus Karotten enthält und somit hilft, die Haut innerlich vor UV-Strahlen zu bewahren, ist auch die äußere Pflege unerlässlich. Wenn es trotz aller Vorsicht zu einem schmerzhaften und ungesunden Sonnenbrand gekommen ist, sollte umgehend gehandelt werden, um schwerwiegende und langfristige Schäden zu verhindern. Sonnengeschädigte Haut professionell behandeln sollte der Kinderarzt des Vertrauens. Um die zarte Kinderhaut zuverlässig vor Hautschädigungen zu bewahren, sollten Eltern stets auf eine geeignete Kleidung, die einen Großteil der Haut bedeckt, und auf eine ausreichend große Kopfbedeckung achten. Das Bedecken des Kopfes ist wichtig, da die Kinderhaare von kleinen Kindern noch nicht so dicht sind, wie es bei älteren Kindern oder Erwachsenen der Fall ist.

Eine Hautcreme mit Zinkoxid, das in vielen Sonnenschutzmitteln enthalten ist, wirken wie ein Schutzschild auf der Haut. Sie reflektieren die UV-Strahlen der Sonne und hindern sie am Eindringen in die tieferen Hautschichten. Vitamin E , das in vielen Ölen zu finden ist, fungiert als Antioxidans und bewahrt die Haut vor freien Radikalen. Als Pflegemittel für die Haut hat sich auch die Aloe vera als sehr wirkungsvoll erwiesen, die Feuchtigkeit spendet und bei leichten Verbrennungen oder Insektenstichen Linderung verschafft. Aloe vera ist in vielen sogenannten After-Sun-Produkten erhalten. Das Gel der Pflanze wirkt erfrischend und entspannend. Bei der Auswahl von Pflegeprodukten sollte auf möglichst natürliche Inhaltsstoffe geachtet werden. Bewährt haben sich Cremes und Lotionen, die frei von Duftstoffen, Konservierungsstoffen und anderen irritierenden Substanzen sind, die die empfindliche Kinderhaut unnötig reizen.

Fazit

Der konsequente Schutz der Kinderhaut von klein an sollte von Beginn an in der Pflegeroutine bedacht werden. Durch die dünneren Hautschichten von kleineren Kindern können Schadstoffe und UV-Strahlen leichter die natürliche Hautbarriere durchdringen, was Hautirritationen und -schäden verursachen kann. Stark geschädigte Haut, die zum Beispiel durch einen schweren Sonnenbrand entsteht, schädigt die Haut langfristig. Es ist immens wichtig, dass Eltern und Erzieher*innen bei der Hautpflege von kleinen Kindern auf geeignete Substanzen zurückgreifen, um die Haut des Kindes optimal zu versorgen und zu unterstützen. Eltern sollten Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen bevorzugen, da diese in der Regel besser vertragen werden als synthetische Stoffe.

Kindgerechte Einrichtung

Eltern sind bei der Gestaltung der Wohnung damit konfrontiert, ein sicheres Zuhause für die Kinder zu schaffen, das gleichzeitig stilvoll sein soll. Manchmal müssen dabei Kompromisse gemacht werden, beispielsweise im Badezimmer. Hier gibt es zahlreiche Risikobereiche, die Eltern im Auge haben sollten. Denn beim Umgang mit Wasser, teils heißem, sowie elektrischen Geräten ergeben sich Gefahren für Kinder. Grundsätzlich ist es zwar am besten, wenn kleine Kinder im Bad immer beaufsichtigt werden. Doch es lässt sich nicht vermeiden, dass die Kleinen auch einmal alleine das Badezimmer unsicher machen, und so ist es am besten, mögliche Gefahrenquellen zu minimieren. Hinzu kommt ein weiterer Aspekt: Manche Kinder sind wasserscheu und veranstalten um jedes Bad und jede Haarwäsche ein riesiges Spektakel. Wie schön wäre es, auch wasserscheue Kinder für das Baden zu begeistern. Ähnlich ergeht es manchen Eltern beim Thema Zähneputzen: Der ein oder andere Sprössling will einfach keinen Gefallen daran finden. Mit einigen Tipps und Tricks gelingt es, die Kinder zumindest ein bisschen mehr für das Thema Körperpflege zu begeistern und das Badezimmer zugleich kindersicherer zu gestalten.

Waschen mit Spaß

Eltern können sich bei der Gestaltung des Badezimmers ein Beispiel an mitwachsenden Möbeln nehmen. Im Bad lässt sich dieser Ansatz jedoch oft abwandeln, denn meist genügen kleine Hocker, Podeste oder Treppen, um Kindern den Zugang zu Waschbecken und Toilette zu erleichtern. So eignen sich beispielsweise spezielle Podeste dazu, Kindern einen selbstständigen Gang zur Toilette zu ermöglichen. Und auch kleine Kinder-Klobrillen, die sich bei Bedarf nach unten klappen lassen, sind eine praktische Erfindung. Im Bereich der Badewanne ergeben sich schon deutlich mehr Schwierigkeiten. Ganz wichtig ist hier eine Verbrühschutz-Vorrichtung, damit sich Kinder nicht am heißen Wasser verbrennen. Auch Antirusch-Matten in der Badewanne und davor sorgen dafür, dass Kinder nicht so schnell ausrutschen und sich verletzen. Für wasserscheue Kinder sind aber noch weitere Maßnahmen empfehlenswert. Es macht Sinn, das Ritual des Badens und Haarewaschens so angenehm wie möglich zu gestalten. Das bedeutet für Kinder, es mit Spiel und Spaß zu verbinden. Deshalb ist es fast unverzichtbar, Spielzeug zum Bestandteil des Badens zu machen. Allgemein ist es sinnvoll, das Badezimmer bunt zu dekorieren, eventuell auch die Wände farbenfroh anzustreichen. So entsteht ein Ort, an dem Kinder sich wohlfühlen und gewillt sind, sich an Waschrituale zu gewöhnen.

Sicherheit im Bad

Eltern achten darauf, sämtliche Gefahrenquellen aus dem Badezimmer zu entfernen oder sie zumindest außerhalb der Reichweite von Kindern zu platzieren. Dies gilt beispielsweise für Medikamente und Putzmittel, die oft im Bad aufbewahrt werden. Sie sollten nur in verschlossenen Schränken gelagert werden. Auch elektrische Geräte wie Föhne oder Glätteisen sollten nicht in der Reichweite der Kinder aufbewahrt und müssen vor allem immer vom Strom getrennt werden. Außerdem sollten Eltern im Bad auf Gegenstände verzichten, die scharfkantig sind oder leicht zerbrechen können, etwa Glas.

Badezimmer im Wandel

Die kindersichere Einrichtung von Badezimmern ist nicht statisch, sondern lässt sich dank mobiler Elemente wie Podeste und Treppen ganz leicht verändern. So wächst das Bad gewissermaßen mit den Kindern mit, die solche Hilfsmittel ab einem bestimmten Alter einfach nicht mehr benötigen. Auch Dekorationselemente für Kinder sowie Spielzeug lassen sich jederzeit entfernen. So können Eltern das Badezimmer auch irgendwann wieder ganz nach ihrem Geschmack gestalten.

Eigentlich ist es ganz einfach, den ganzen Winter über gesund zu bleiben – wenn wir einfach einige Dinge täglich tun, von denen wir wissen, dass sie gesund sind.

Unsere Tipps könnten Dir bekannt vorkommen dennoch tut es gut, an sie erinnert zu werden. Denn es ist im Grunde relativ einfach, unser Immunsystem, unsere Rüstung gegen Viren und Bakterien. stark und widerstandsfähig zu machen und zu halten. Ein paar kleine Dinge reichen schon aus.

Gesund durch den Winter – mit basischer Ernährung

Sauer macht lustig – das gilt vor allem für viele Viren und Bakterien, die in einem übersäuerte Körper prima gedeihen. Eine gesunde Ernährung sollte zu 80% aus Basen bildenden Lebensmitteln bestehen, denn in einer alkalischen Umgebung ist das Immunsystem am stärksten.

Es lohnt sich, den Körper in einem basischen Zustand zu halten. Viel Trinken, am besten reichlich Wasser mit Zitronensaft und viel grünes Gemüse helfen dabei. Frisches Gemüse enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowie hochwertige, pflanzliche Proteine, die unser Immunsystem stärken. Besonders empfehlenswert sind grüne Sorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und grünes Blattgemüse. Aber auch Hülsenfrüchte z. B. Linsen oder Kichererbsen sowie Nüsse und Samen sollten oft auf dem Speiseplan stehen. Suppen und Eintöpfe passen gut in die kalte Jahreszeit – sie wärmen uns auf und versorgen uns mit allem, was jetzt gut tut!

Tipp: Als kleine Zwischenmahlzeit Mandeln knabbern und täglich auf genug Sauerstoff achten den gibt’s bei Bewegung an der frischen Luft gratis!

Täglich lachen und schwitzen – dann haben Infektionen kaum eine Chance

Die Yogis sagen, wir sollen täglich lachen und schwitzen – und das nicht ohne Grund. Über das Ansteigen der Körpertemperatur bekämpft unser Immunsystem Infektionen und Krankheiten. Schwitzen fördert die Ausscheidung von Giftstoffen über die Poren und entlastet so den Organismus.

Komm also regelmäßig ins Schwitzen und steigere das allgemeine Wohlbefinden, indem Du Sport treibst und Sauna, Dampfbad oder Hamam besuchst. Ein Saunabesuch ist auch deshalb empfehlenswert, weil er ungemein entspannend wirkt. Stress und Müdigkeit schwächen unser Immunsystem und wir werden leichter krank. Unser Körper braucht Ruhepausen, um zu regenerieren. Versuche, Stress zu vermeiden, schaffe Freiräume für Entspannung und sorge für ausreichend Schlaf.

Übrigens: Warmduscher leben weniger gesund. Wer sich angewöhnt, jeden Morgen kalt zu duschen – oder wenigstens jede Dusche mit kaltem Wasser zu beenden, regt die Lymphzirkulation an und stärkt das Immunsystem. Wenn Angehörige oder Kollegen erkältet sind, kann man als zusätzliche Maßnahme die Türklinken mit einem Desinfektionsmittel abwischen und sich des Öfteren die Hände waschen. Räume nicht überhitzen und Luftbefeuchter verwenden.

Die gute Nachricht: Über die Jahre kann sich eine Allergie nicht nur verändern, sondern ganz verschwinden. Bis dahin ist jedoch eine umfassende Säuberung der Innenräume ausschlaggebend. Eine Option bildet der Wasserstaubsauger.

Was ist ein Wasserstaubsauger, wie funktioniert er und warum profitieren speziell Allergiker von einem Bodenstaubsauger mit Wassertank? Dieser Artikel liefert Antworten!

Was ist ein Wasserstaubsauger?

Bei einem Wasserstaubsauger handelt es sich um einen innovativen Bodenstaubsauger, der zahlreiche Funktionen aufweist. Er verfügt über einen Wassertank, der circa 2,5–3 Liter Wasser fasst und mit herkömmlichem Leitungswasser befüllt werden kann.

Dank eines leistungsstarken Motors werden selbst feinste Schmutzpartikel sowie Schadstoffe und Allergene über das Saugrohr in den Wassertank geleitet. Die Partikel werden von der eingesogenen Raumluft getrennt und mithilfe des Separators mit einer Geschwindigkeit von bis zu 25.000 Umdrehungen pro Minute in das Wasser gepresst. Auf diese Weise binden sich die feinen Stoffe an die Flüssigkeit und können nicht erneut austreten.

Der Separator des Vivenso Bodenstaubsaugers zum Beispiel bildet das Herzstück des Geräts und ermöglicht ein Staubrückhaltevermögen von bis zu 99,998 Prozent. Da das Aufwirbeln von Staub beim Saugen bei Kindern und Erwachsenen mit Allergien zu einer Verschlimmerung der Symptome führen kann, eignet sich der Vivenso Bodenstaubsauger damit zum Staubsaugen ohne Allergie und zum Staubsaugen mit Allergie.

Die hohe Saugleistung und die Bindung der Partikel an das Wasser im Inneren des Tanks überzeugte RTL.de und Expertentestend.de, die das Modell beide in unabhängigen Tests zum Testsieger kürten. Zudem bewertete das ETM Magazin den Staubsauger mit Wassertank und Separator mit der Note “Sehr gut”.

Was unterscheidet einen Wasserstaubsauger von einem herkömmlichen Staubsauger?

Mit einem Wasserstaubsauger gelingt eine zuverlässige und gründliche Reinigung der eigenen vier Wände. Mit dem leistungsstarken Gerät können jedoch nicht nur Flächen gereinigt werden. Neben der Staubsauger- und Nasssaugerfunktion kann der Bodenstaubsauger überdies als Fensterreiniger oder zur Tiefenreinigung von Textilien verwendet werden. Letzteres ist insbesondere in Kinderzimmern zu empfehlen, in denen sich Teppiche und Kuscheltiere befinden. Herkömmliche Staubsauger weisen diese Funktionen nicht auf.

Desweiteren dient der Wasserstaubsauger als Luftreiniger: Indem der zweistufige Separator feinste Stoffe an das Wasser bindet, können diese nicht mehr über die Ausblasluft zurück in die Räumlichkeiten geblasen werden. Stattdessen verbleiben sie im Inneren des Geräts, sodass die Luft beim Saugen gereinigt wird. Zudem werden die Partikel gemeinsam mit dem Schmutzwasser über die Toilette entsorgt. Auch bei diesem Vorgang werden weder Staub noch Allergene aufgewirbelt.

Herkömmliche Staubsauger dagegen saugen Schmutzpartikel ein und geben diese zum Teil gemeinsam mit der Ausblasluft wieder an die Räumlichkeiten ab. Ein Indiz dafür bildet der typische Staubsaugergeruch, der bei dem Wasserstaubsauger nicht auftritt.

Gleichzeitig verursachen Staubsauger ohne Wassertank zusätzliche Kosten durch Staubsaugerbeutel oder Trockenfilter. Ebenso erhöht sich die Müllproduktion, was der Umwelt nachhaltig schadet.

Ein weiterer Vorteil des Wasserstaubsaugers: Das Gerät ist energieeffizient. So verbraucht der Staubsauger während des normalen Saugvorgangs lediglich 320 Watt Strom.

Welche Vorteile bietet ein Wasserstaubsauger für Allergiker?

• Der Wasserstaubsauger entfernt nahezu alle Allergene aus der Raumluft.
• Der Wasserstaubsauger gibt ausschließlich gereinigte Luft ab.
• Der Wasserstaubsauger kann zur Tiefenreinigung der Matratzen, Polster, Teppiche und Kuscheltiere im Kinderzimmer eingesetzt werden.
• Der Hausputz löst bei allergischen Kindern keine Verschlimmerung der Symptome aus.
• Die Entleerung des Wassertanks führt zu keinen allergischen Reaktionen.
• Der Wasserstaubsauger kann zusätzlich als Raumluftbefeuchter, Waschsauger und Fensterreiniger eingesetzt werden.

Fazit: Der Wasserstaubsauger entfernt reizende Stoffe von Flächen und aus der Raumluft

Mit einem leistungsstarken Wasserstaubsauger mit zweistufigem Separator ist es möglich, die gesamte Wohnung gründlich und zuverlässig zu reinigen. Allergene auf den Flächen, in den Textilien und in der Raumluft werden auf diese Weise zu fast 100 Prozent entfernt.

Für Kinder mit Allergien wie einer Hausstauballergie bedeutet die Verwendung eines solchen Geräts, zu Hause endlich wieder durchatmen zu können und von Fließschnupfen, brennenden Augen und Atemnot verschont zu bleiben. Eltern profitieren zudem von der einfachen Bedienung, der Energieeffizienz und der Reduzierung der Müllproduktion im Zeichen der Nachhaltigkeit.

Expat-Leben mit Kindern: So findest Du einen guten neuen Kinderarzt

Mit der ganzen Familie in ein neues Land zu ziehen, ist aufregend für alle, stellt Eltern aber auch vor einige Herausforderungen – z.B. die, einen geeigneten neuen Kinderarzt zu finden.

Da man mit Kindern öfter mal zum Kinderarzt muss, lohnt es sich, gezielt nach einem passenden Partner zu suchen, damit sowohl Du als auch Dein Kind sich in der neuen Praxis wohl fühlen, Dinge wie Standort, Öffnungszeiten, medizinische Ausrichtung, und Persönlichkeit des Arztes können dabei eine wichtige Rolle spielen.

Bei einem kurzen „Meet-and-Greet“-Termin zum Kennenlernen kannst Du entspannt und ohne Stress feststellen, ob Du Dich in der Praxis oder der Klinik gut betreut fühlst. Vergiss dabei nicht, herauszufinden, ob und wie Deine gewählte Versicherung für diese Art von Termin aufkommt. Wenn Du schon einen Versicherungspartner hast, schau in die Website oder Broschüre. Wenn Du noch nach einer geeigneten Versicherung suchst, vergleiche verschiedene Anbieter, um einen Überblick zu bekommen. Foyer Global Health zum Beispiel kann Dir eine vollständige Palette an internationalen Krankenversicherungen bieten, die speziell auf die Bedürfnisse von Expats abgestimmt sind.

Was ist wichtig für Dein Kind?

Auch wenn Kinder keine Experten darin sind, Ärzte in ihrer Kompetenz zu beurteilen, können sie doch wertvolle Impulse geben und sehr gut wahrnehmen und mitteilen, was sie mögen und was nicht. Sie wissen, ob ihnen ein Arzt sympathisch ist und ob sie ihm oder ihr Vertrauen schenken möchten. Einige Praxen legen ein besonders Augenmerk darauf, Kindern eine schöne und fröhliche Umgebung mit vielen Spielmöglichkeiten zu bieten. Das kann wichtig sein, wenn Dein Kind sehr aktiv ist und sich schnell im Wartezimmer lamgeweilt.

Sorge für Vertrauen­­­­­ und ein entspanntes Kennenlernen

Der neuer Kinderarzt kann wirklich nett sein, doch wenn er deinem Kind bereits beim ersten Besuch etwas Schmerzhaftes zufügen muss, wie etwa eine Spritze oder Blut abnehmen, bleibt die Sache Deinem Kind wahrscheinlich nicht positiv in Erinnerung. Deshalb vereinbare besser einen kurzen Termin zu einer Beratung, einer Behandlung, zu Wellness Zwecken oder dem Ausfüllen eines Formulars für den Kindergarten oder die Schule. Kinder sind Gewohnheitsmenschen und es ist wichtig, Vertrauen zu dem neuen Arzt aufzubauen, bevor Dein Kind krank wird.

Spricht und versteht der neue Kinderarzt englisch?

Natürlich ist es sehr wichtig, mit dem neuen Arzt gut kommunizieren zu können. Wenn Du oder er/sie kein Englisch spricht oder Du Probleme hast, ihn oder sie zu verstehen, kannst Du jemanden mitbringen, der übersetzen kann oder Dich um einen Dolmetscher kümmern. Es gibt auch entsprechende Apps zum Übersetzen fürs Handy und die meisten internationalen Versicherungsdienstleister bieten eine Nummer an unter der Du einen Dolmetscher anfordern kannst. Eine kompetente Versicherungsgesellschaft hilft auch dabei, im Notfall eine geeignete Klinik oder einen Arzt in Eurer Nähe zu finden.

Kulturelle Unterschiede sind möglich

Nicht alle Kinderärzte sprechen während einer Konsultation mit den Kindern. Einige ziehen es vor, sich direkt an die Eltern zu richten, entweder aus kultureller Norm heraus oder weil es effizienter erscheint. Und es gibt auch Ärzte, die vor allem mit den Kindern sprechen und Eltern sogar bitten, den Raum zu verlassen, während das Kind untersucht wird. Das Wichtigste ist, Deine eigenen und die Wünsche oder auch Bedenken der Kinder zu artikulieren und Dein Kind wissen zu lassen, das Du an seiner Seite bleibst und Dich für es einsetzt, wenn es das will oder es nötig sein sollte.

Unterstütze Dein Kind und steh ihm zur Seite

Manchmal können kulturelle Unterschiede auch mit Deinen eigenen Grundwerten als Familie kollidieren, z.B. was die Behandlung und die Rolle von Mädchen und Frauen betrifft. Wenn die neue Arztpraxis Dich und Dein Kind nicht auf eine Weise unterstützt, respektiert und betreut, die Deine Werte widerspiegelt, solltest Du Dich nach einem anderen Arzt umschauen. Lass Dein Kind spüren, dass Du es auf jeden Fall unterstützt und dass es respektiert wird.

An Akne erkranken bis zu 90 Prozent der Jugendlichen. Die Pickel und Mitesser machen den Betroffenen das Leben schwer und stellen auch eine hohe psychische Belastung dar. Auch wenn Akne zum Erwachsenwerden fast schon dazugehört, kratzt sie ziemlich am Selbstwertgefühl. Sie lässt sich aber mit der richtigen Gesichtspflege und guten Pflegeprodukten gut behandeln. Spätestens im dritten Lebensjahrzehnt verschwindet sie zumeist von allein wieder.

Was ist Akne?

Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen und tritt infolge der hormonellen Umstellungen in der Pubertät auf. Die ersten Anzeichen machen sich mitunter schon ab dem neunten Lebensjahr bemerkbar. Jungen sind etwas häufiger betroffen als Mädchen. Die Hautkrankheit äußert sich im Gesicht mit lästigen Pickeln und Mitessern und kann sich in schweren Fällen auch auf Hals, Dekolleté und Rücken ausbreiten. Akne tritt in verschiedenen Formen und Schweregraden auf. In 60 Prozent der Fälle handelt es sich nur um eine leichte Akne, die sich mit freiverkäuflichen Mitteln behandeln lässt. In den meisten Fällen verschwindet die Hautkrankheit vor dem 25. Lebensjahr von allein wieder. Es gibt aber auch eine Spätakne, die noch über diesen Zeitraum hinaus bestehen bleibt.

Wann ist ein Besuch beim Hautarzt sinnvoll?

Da sich leichtere Formen von Akne mit ziemlich einfachen Mitteln gut behandeln lassen, ist ein Besuch beim Hausarzt nur bei einer schweren Form erforderlich. Breitet sich die Akne stark aus, ist das Gesicht mit Pickeln und Mitessern übersät, sind auch Rücken und Dekolleté betroffen oder treten Komplikationen wie schwere Entzündungen auf, sollte der Hautarzt konsultiert werden. Er kann die Form der Akne feststellen und die geeignete Behandlung vornehmen. Da eine schwere Akne auch mit psychosozialen Folgen einhergeht, kann der Hautarzt zusätzlich einen Facharzt für Psychosomatik in die Behandlung einbeziehen.

So bleibt die Akne auf einem kleinen Level

Mit dem richtigen Verhalten können Jugendliche dazu beitragen, dass die Akne auf einem kleinen Level bleibt und sich nicht weiter ausbreitet. Oberstes Gebot ist, nicht selbst Hand anzulegen und die Pickel oder Mitesser auszudrücken. Schnell kann es zu Infektionen und einer Ausbreitung der Erreger kommen. Besser ist eine kosmetische Behandlung bei einer medizinischen Kosmetikerin, die auf Hautprobleme spezialisiert ist.

Ganz wichtig ist eine gute Hygiene. Gelangen Bakterien ins Gesicht, können sich die Entzündungen verschlimmern. Für das Gesicht sollten täglich ein neues Seiftuch und ein neues Handtuch verwendet werden.

Besuche im Solarium und intensive Sonneneinstrahlung sollten besser gemieden werden. Die Haut trocknet stark aus und wird empfindlicher. Das Problem kann sich noch verschlimmern. Eltern sollten auch auf eine optimale Luftfeuchtigkeit zu Hause achten, die sich positiv auf die Haut und das Immunsystem auswirkt.

Die richtige Ernährung bei Akne

Um die Akne auf einem niedrigen Level zu halten, kommt es auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung an. Lebensmittel mit hoch gesättigten Fettsäuren wie Pommes frites oder Mayonnaise, aber auch Schokolade und Milchprodukte sollten nur selten auf dem Speiseplan stehen. Entzündungen können auch durch Zucker und Weißmehl begünstigt werden. Immer zu empfehlen ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten.

Die richtige Gesichtspflege bei Akne

Bei Akne kommt es auf die richtige Gesichtspflege an. Eine gründliche Hautreinigung morgens und abends sollte zur Routine werden. Gut geeignet für die Gesichtspflege sind

• pH-neutrale und parfumfreie Seifen oder Waschlotionen
• Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis, ohne Öl
• antibakterieller Toner nach der Reinigung, um Rückstände zu entfernen und den pH-Wert der Haut auszugleichen
• chemische Peelings mit Salicylsäure, um die Poren von überschüssigem Talg zu befreien
• Hautserum mit leichter Textur, das gut von der Haut aufgenommen wird.

Wichtig ist auch ein guter Sonnenschutz für die Haut, der eine leichte Textur hat und keinen Fettfilm auf der Haut hinterlässt. Alle Pflegeprodukte sollten frei von Fett sein, damit die Poren nicht verstopfen. Zur Pflege der Haut und zur Klärung der Poren kann ein bis zweimal wöchentlich eine Maske verwendet werden. Mit einem leichten Puder oder einer fettfreien Serum Foundation lassen sich Mitesser, Pickel und Aknenarben abdecken.

Akne – kein Grund, sich zu verstecken

Von Akne sind viele Teenager betroffen. Sie ist daher kein Grund, sich zu verstecken oder gar vom gesellschaftlichen Leben zurückzuziehen. Hilfreich sind eine positive Lebenseinstellung und das Bewusstsein über die innere Stärke. Jugendliche sollten wissen, dass sie mit ihrem Problem nicht allein sind.